Bị ho nên uống gì? Thức uống giúp giảm ho nhanh cho người lớn

Khi bị ho, lựa chọn thức uống phù hợp có thể giúp làm dịu cổ họng và giảm ho hiệu quả. Vậy người lớn bị ho nên uống gì để nhanh chóng cải thiện tình trạng này? Hãy cùng Vivita tìm hiểu câu trả lời cụ thể ngay trong bài viết sau.

Người lớn bị ho nên uống gì?

Khi bị ho, việc bổ sung các loại đồ uống phù hợp không chỉ giúp làm dịu cổ họng mà còn hỗ trợ làm loãng đờm, giảm kích ứng hiệu quả. Dưới đây là một số thức uống giúp hỗ trợ giảm ho nhanh chóng mà mọi người có thể tham khảo:

Nước ấm

Uống nước ấm thường xuyên là cách đơn giản nhưng lại rất hiệu quả để hỗ trợ làm dịu cơn ho. Nước ấm sẽ giúp giữ ẩm cho cổ họng, giảm kích ứng do khô rát và hỗ trợ làm loãng đờm, giúp đẩy chất nhầy ra khỏi đường hô hấp dễ dàng hơn.

Vậy nên, khi bị ho mọi người nên uống nước ấm thay vì nước lạnh để tránh kích thích cổ họng và làm cơn ho trở nên nghiêm trọng hơn.

Mật ong pha nước ấm

Mật ong được xem là một trong những phương pháp trị ho tự nhiên hiệu quả nhất. Nhờ đặc tính kháng khuẩn, chống viêm và làm dịu cổ họng, mật ong có thể giúp hỗ trợ giảm ho nhanh chóng. Mọi người có thể pha một thìa mật ong với một cốc nước ấm, khuấy đều và uống từ từ.

Không chỉ giúp hỗ trợ giảm ho, thức uống này còn giúp tăng cường sức đề kháng, bảo vệ đường hô hấp khỏi tác nhân gây bệnh.

Lưu ý: Mật ong không nên dùng cho trẻ dưới 1 tuổi vì có thể gây ngộ độc.

Trà gừng

Gừng là một loại thảo dược có tính ấm, giúp kháng khuẩn, chống viêm và làm giảm kích thích cổ họng. Khi bị ho, một tách trà gừng ấm sẽ giúp giữ ấm cơ thể, làm dịu niêm mạc họng và hỗ trợ long đờm hiệu quả.

Cách làm:

1. Lấy 3 – 4 lát gừng tươi, đập dập hoặc thái mỏng.
2. Đun sôi cùng 200ml nước trong khoảng 5 – 10 phút.
3. Có thể thêm một ít mật ong hoặc chanh để tăng hiệu quả trị ho.
4. Uống khi trà còn ấm để đạt hiệu quả tốt nhất.

Nước chanh mật ong

Chanh chứa hàm lượng vitamin C cao giúp hỗ trợ tăng cường hệ miễn dịch, trong khi mật ong giúp làm dịu cổ họng, giảm ho và kháng khuẩn. Sự kết hợp của hai nguyên liệu này sẽ tạo nên một thức uống tuyệt vời để cải thiện triệu chứng ho.

Cách làm:

1. Pha nước cốt của ½ quả chanh với 200ml nước ấm.
2. Thêm 1 – 2 thìa mật ong và khuấy đều.
3. Uống từ từ để các dưỡng chất thẩm thấu vào cổ họng, giúp giảm ho hiệu quả.

Trà cam thảo

Cam thảo từ lâu đã được biết đến với công dụng giảm viêm, long đờm và bảo vệ niêm mạc hô hấp. Uống trà cam thảo không chỉ giúp hỗ trợ giảm ho mà còn giúp cổ họng dễ chịu hơn, đặc biệt hữu ích cho những người bị ho có đờm.

Cách làm:

1. Dùng khoảng 3 – 5g cam thảo khô, hãm với nước nóng trong 10 – 15 phút.
2. Có thể uống ấm hoặc nguội tùy theo sở thích.
3. Không nên lạm dụng vì cam thảo có thể gây giữ nước và tăng huyết áp nếu uống quá nhiều.

Nước ép trái cây

Ngoài các loại trà thảo mộc, nước ép trái cây cũng là lựa chọn tốt để hỗ trợ điều trị ho. Các loại nước ép như cam, bưởi, dứa, lê chứa nhiều vitamin C và chất chống oxy hóa giúp hỗ trợ tăng cường miễn dịch, giảm viêm và hỗ trợ làm dịu cơn ho.

• Nước ép cam, bưởi: Cung cấp nhiều vitamin C, hỗ trợ tăng sức đề kháng cho cơ thể.
• Nước ép dứa: Chứa bromelain, một loại enzyme giúp hỗ trợ làm loãng đờm và giảm ho.
• Nước ép lê: Có tác dụng hỗ trợ thanh nhiệt, giảm ho, đặc biệt hữu ích khi bị ho do viêm họng.

Chanh đào ngâm mật ong

Nếu mọi người chưa biết uống gì để hết ho thì chanh đào là thức uống hoàn hảo. Bởi vì trong loại quả này chứa nhiều tinh dầu và vitamin C, kết hợp với mật ong sẽ tạo nên một bài thuốc hỗ trợ trị ho cực kỳ hiệu quả. Sử dụng chanh đào ngâm mật ong giúp giảm viêm họng, giảm ho, đồng thời hỗ trợ làm loãng đờm nhanh chóng.

Cách làm:

1. Chanh đào rửa sạch, thái lát mỏng và xếp vào hũ thủy tinh.
2. Đổ mật ong nguyên chất vào sao cho ngập hết chanh.
3. Đậy kín nắp, bảo quản nơi thoáng mát trong khoảng 1 – 2 tuần trước khi sử dụng.
4. Khi bị ho, lấy một thìa nhỏ ngậm trực tiếp hoặc pha với nước ấm để uống.

Thói quen cần tránh để giảm ho hiệu quả

Khi bị ho, không chỉ việc sử dụng thuốc hay các biện pháp hỗ trợ quan trọng, mà thói quen sinh hoạt hằng ngày cũng ảnh hưởng rất lớn đến quá trình hồi phục. Vậy nên, dưới đây là một số chú ý cần tránh để hỗ trợ giảm ho hiệu quả:

Ăn đồ chiên rán

Thực phẩm chiên rán có nhiều dầu mỡ không chỉ gây nóng trong mà còn làm gia tăng chất nhầy trong cổ họng, khiến tình trạng ho có đờm trở nên nặng hơn. Ngoài ra, dầu mỡ khi chiên ở nhiệt độ cao có thể tạo ra các chất gây kích thích niêm mạc họng, làm cho cơn ho kéo dài và khó chịu hơn.

Lời khuyên: Hạn chế các món ăn chiên rán, thay vào đó nên chọn thực phẩm luộc, hấp hoặc nấu cháo để giúp cổ họng dễ chịu hơn.

Uống nước lạnh

Nhiều người có thói quen uống nước lạnh hoặc ăn kem ngay cả khi đang bị ho, điều này có thể khiến niêm mạc họng bị kích thích mạnh hơn, làm tình trạng viêm nhiễm nặng hơn và kéo dài cơn ho. Nước lạnh cũng có thể làm co thắt đường hô hấp, khiến cổ họng bị khô và dễ bị kích ứng.

Lời khuyên: Nên uống nước ấm hoặc nước ở nhiệt độ phòng để giúp cổ họng luôn được làm dịu, hạn chế tình trạng ho kéo dài.

Tiếp xúc môi trường bụi bẩn

Bụi bẩn, khói thuốc lá, ô nhiễm không khí là những tác nhân chính gây kích ứng đường hô hấp, khiến tình trạng ho trở nên trầm trọng hơn. Đặc biệt, nếu bạn bị ho do viêm họng hoặc viêm phế quản, việc tiếp xúc với môi trường ô nhiễm có thể khiến tình trạng viêm nhiễm nặng hơn và kéo dài thời gian hồi phục.

Lời khuyên: Hạn chế ra ngoài khi không cần thiết, đặc biệt trong môi trường nhiều khói bụi. Nếu phải ra ngoài, nên đeo khẩu trang để bảo vệ đường hô hấp.

Không giữ ấm cơ thể

Nhiệt độ thay đổi đột ngột, nhất là vào mùa lạnh hoặc khi nằm điều hòa quá lâu, có thể khiến đường hô hấp bị tổn thương, làm cho cơn ho kéo dài. Việc không giữ ấm vùng cổ, ngực và chân sẽ khiến cơ thể dễ bị nhiễm lạnh, làm suy yếu hệ miễn dịch và khiến cơn ho nặng hơn.

Lời khuyên: Giữ ấm cơ thể, đặc biệt là cổ và ngực, khi thời tiết thay đổi hoặc khi ngủ trong phòng máy lạnh. Uống nước ấm thường xuyên để duy trì độ ẩm cho cổ họng.

Kết luận

Lựa chọn đúng thức uống không chỉ giúp làm dịu cổ họng, giảm kích ứng mà còn hỗ trợ tăng cường hệ miễn dịch để cơ thể nhanh chóng hồi phục. Hy vọng với những gợi ý trên của Vivita, mọi người đã biết người lớn bị ho nên uống gì để giảm ho nhanh chóng và cải thiện sức khỏe hiệu quả.