TOP 5 Cách Thải Độc Và Thư Giãn Cơ Thể Được Nhiều Người Nhật Áp Dụng

Nhật Bản vốn được biết đến là một quốc gia có tuổi thọ luôn xếp trong top những nước cao nhất thế giới. Năm 2018, tuổi thọ trung bình của Nhật Bản là 84,24 – đứng đầu thế giới. Vậy bí quyết của việc sống thọ này là gì dù người Nhật luôn là những người làm việc hăng hái và chăm chỉ nhất? Đó là nhờ họ biết cách thư giãn và thải độc cho cơ thể thường xuyên để lấy lại năng lượng và nâng cao chất lượng sức khỏe. Cùng Vivita tìm hiểu thêm những cách thải độc cơ thể của người Nhật.

5 cách thải độc cơ thể qua ăn uống và sinh hoạt của người Nhật Bản

Vấn đề thanh lọc và thải độc cơ thể của người Nhật đến từ những điều đơn giản nhất được họ áp dụng mỗi ngày. Vì người Nhật Bản luôn quan niệm rằng, cần có một sức khỏe thể chất tốt và một trạng thái tinh thần sảng khoái thì mới có thể làm việc hiệu quả nhất. Chỉ cần bớt chút thời gian mỗi ngày, mỗi chúng ta đã có thể loại bỏ mọi căng thẳng sau một ngày làm việc và phục hồi sức khỏe nhanh chóng với những cách hay ho của người Nhật dưới đây.

Thải độc cơ thể bằng cách tắm nước nóng khoáng chất

Với những quốc gia nằm ở xứ lạnh như Nhật Bản thì việc tắm nước nóng là rất phổ biến vì sẽ giúp tinh thần sảng khoái và cơ thể thoải mái hơn. Nước nóng khoáng chất là một trong những sản phẩm thật sự tinh túy và có những tác dụng tuyệt vời với cơ thể chúng ta.

Cách tắm nước nóng khoáng chất của người Nhật nghe có vẻ thật đơn giản nhưng nó lại là sự kết hợp giữa ba phương pháp trị liệu hữu hiệu là thuỷ trị liệu, nhiệt trị liệu và khoáng trị liệu. Sự kết hợp hoàn hảo của bộ ba phương phép này sẽ mang lại lợi ích không ngờ cho sức khỏe như thư giãn, giảm stress, lưu thông máu, tăng hô hấp, đặc biệt là giãn cơ và xương khớp cực kỳ tốt.

Mỗi tuần chúng ta có thể tắm nước nóng từ 1 – 2 lần cùng với một ít tinh dầu để cơ thể loại bỏ mọi tạp chất và gột rửa lại tinh thần.

Tinh dầu bạc hà là một trong những loại sản phẩm phổ biến và được sử dụng nhiều nhất. Hòa một ít tinh dầu bạc hà với nước nóng để tắm sẽ giúp lưu thông máu huyết, tạo sự thư thái, loại bỏ mụn nhọt trên cơ thể và giúp xương cốt dễ chịu. Nhờ thế, không chỉ tinh thần chúng ta trở nên tốt hơn mà còn giúp da dẻ được săn chắc và mịn màng.

Nhờ chịu áp lực thay đổi của nước khi ngâm mình trong bồn tắm với khoáng chất sẽ làm thuận lợi hơn cho hồi lưu máu từ hệ tĩnh mạch về tim, giúp giảm đáng kể việc mắc các bệnh về tim mạch. Ngoài ra, giải pháp này còn có lợi cho hệ tiêu hóa, kích thích hoạt động tiêu hóa, làm chúng ta cảm giác nhanh đói và ăn ngon miệng hơn cũng như có những giấc ngủ sâu hơn.

Thải độc cơ thể bằng trà xanh

Trà xanh là một trong những nguyên liệu cực kỳ phổ biến tại Nhật Bản. Hầu như ở bất cứ lĩnh vực nào cũng đều có sự góp mặt của trà xanh như ẩm thực, mỹ phẩm,… Có thể thấy, trà xanh từ lâu cũng đã trở thành sản phẩm được người Nhật sử dụng để loại bỏ độc tố trên cơ thể.

Trà xanh có chứa các thành phần vitamin dồi dào và khả năng chống oxy hóa cao nên khi sử dụng thường xuyên sẽ giúp cơ thể được bảo vệ, thanh lọc độc tố và giúp da trở nên mịn màng, trong trẻo hơn.

Bên cạnh đó, catechin mạnh nhất trong trà xanh là EGCG, là hoạt chất được hợp chất mạnh mẽ nên sẽ chịu trách nhiệm cho hầu hết các đặc tính giảm cân của trà xanh. Ngoài việc phục hồi sự trao đổi chất và thúc đẩy sự phân hủy chất béo, EGCG cũng có thể ngăn chặn sự hình thành các tế bào mỡ mới nên mới đây cũng là lựa chọn của nhiều chị em phụ nữ cho một thức uống giúp giảm cân hiệu quả hơn.

Cả các nhà nghiên cứu của Nhật Bản và các nhà nghiên cứu đến từ Mexico đều phát hiện ra rằng các chất chống ô xy hóa trong trà xanh giúp hạn chế tổng lượng carb được cơ thể hấp thu sau mỗi bữa ăn. Điều này cuối cùng có tác dụng giúp cải thiện quá trình chuyển hóa đường vào cơ thể, do đó giúp điều chỉnh lượng đường có trong máu, giảm đáng kể ảnh hưởng có hại đến sức khỏe của chúng ta.

Có nhiều cách sử dụng trà xanh để thải độc và thư giãn cơ thể, trong đó sử dụng trà xanh để uống trực tiếp như một thức uống giải độc cơ thể là cách phổ biến và đơn giản nhất được nhiều người áp dụng. Ngoài ra, để tạo sự đa dạng cũng như khiến việc sử dụng trà xanh thường xuyên không trở nên nhàm chán, người Nhật còn làm các loại bánh trà xanh, mì trà xanh, bánh bao trà xanh, kem trà xanh,…để kích thích vị giác.

Thanh lọc cơ thể với nước lọc

Tác dụng của nước lọc đối với cơ thể là rất quan trọng. Người Nhật Bản duy trì rất tốt thói quen uống nước đều đặn mỗi ngày để thải độc cơ thể và có được một vóc dáng gọn gàng hơn.

Nước có thể dùng để thay thế các loại đồ uống có ga trong thời kì bạn đang giảm cân chẳng hạn. Nếu muốn ăn ít hơn, chỉ cần uống một cốc nước lọc trước bữa ăn sẽ giúp giảm cảm giác thèm ăn và giúp bạn ăn ít hơn. Nên đó cũng là lí do mà nước lọc có thể giúp giảm cân hiệu quả hơn.

Như đã biết, có từ 70% đến 80% mô não là nước. Vậy nên nếu bị mất nước, không những cơ thể bạn mệt mỏi và tâm trí cũng sẽ căng thẳng. Vậy nên không có gì khó hiểu khi người Nhật uống nước rất thường xuyên để không chỉ giải độc cho cơ thể mà còn giúp cho đầu óc được minh mẫn hơn. Luôn có một ly nước cạnh bàn làm việc hoặc mang theo một chai nước khi ra ngoài để uống nước thường xuyên. Cách này cũng là biện pháp giúp nhiều người tránh xa stress và mệt mỏi.

Uống một cốc nước lọc mỗi sáng ngay khi thức dậy có thể giúp cơ thể đào thải toàn bộ chất độc bị tích tụ trong đêm. Nhờ vậy, bạn sẽ có một tinh thần và cơ thể sảng khoái bắt đầu ngày mới. Uống nước khi tập thể dục thể thao sẽ giúp hệ cơ trong cơ thể tăng lên đáng kể hơn.

Uống nước lọc cũng giúp cơ thể đốt cháy mỡ thừa và hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn. Thêm vào đó, nước cung cấp độ ẩm và thải độc trên da nên uống nước đều đặn giúp chúng ta có được làn da hồng hào, sáng mịn và ngăn ngừa mụn hiệu quả.

Cắt giảm lượng sữa mỗi ngày để thải độc cơ thể

Đây là cách người Nhật áp dụng để có một cơ thể nhẹ nhàng hơn mỗi ngày. Thực tế cho thấy không có quá nhiều loại sữa và thương hiệu sữa tại Nhật Bản. Người Nhật thường sử dụng các sản phẩm thay thế sữa, kem hay phô mát bằng các loại hạt như hạt đậu nành, hạnh nhân, ngũ cốc,…Hương vị của các sản phẩm ấy được người Nhật đánh giá là ngon hơn và không tạo cảm giác nặng nề cho cơ thể.

Thải độc cơ thể thông qua chế độ ăn uống nhiều rau xanh hơn

Những món ăn nổi tiếng của Nhật Bản luôn là những món ăn thật sự rất tự nhiên, nguyên chất và có nhiều rau củ quả. Người Nhật luôn biết cách xây dựng một chế độ ăn khoa học và tận dụng tất cả các loại vitamin dồi dào có trong thực phẩm. Họ không thích sử dụng các loại đồ ăn nhanh hay món ăn phải chiên, nướng quá nhiều.

Hãy tập thói quen ăn uống tốt cho sức khỏe bằng cách áp dụng chế độ ăn uống của người Nhật. Thực đơn bữa ăn hàng ngày nên bổ sung nhiều thành phần như cá, thịt cùng các loại rau xanh, củ quả, trái cây,…

Khi nạp đầy đủ lượng dưỡng chất từ rau xanh vào cơ thể mỗi ngày, với các loại rau xanh như rau bina, cải xoăn, bắp cải,… sẽ giúp giảm lượng cholesterol xấu trong cơ thể và tăng cường các cholesterol tốt.

Hơn nữa, rau lá xanh chứa rất ít calo mà lại giàu dinh dưỡng nên chúng được xem là một trong số ít thực phẩm các chị em phụ nữ có thể ăn nhiều mà vẫn không cần lo ngại về vấn đề. Vì vậy, chúng được khuyến khích bổ sung liên tục và đều đặn vào mỗi bữa ăn hàng ngày, đặc biệt là bữa trưa để kiểm soát trọng lượng cơ thể dễ dàng hơn.

Một trong những lợi ích khác của việc ăn nhiều rau xanh là tốt hơn cho xương khớp. Theo thời gian, xương khớp có xu hướng trở nên yếu hơn, đặc biệt là phụ nữ, dễ mắc các bệnh loãng xương hay các vấn đề về nội tiết. Sử dụng nhiều rau xanh sẽ giúp củng cố xương, cải thiện mật độ xương, làm chúng dày và khỏe mạnh hơn nhờ trong rau có chứa hàm lượng canxi và vitamin K cao.

Quan trọng nhất, một số nghiên cứu đã được thực hiện cho thấy tác động của chế độ ăn uống giàu rau xanh còn có thể phòng chống ung thư hiệu quả. Rau xanh chứa nhiều chất chống oxy hóa, carotenoids, flavonoids giúp chống lại các bệnh ung thư dạ dày, ruột, da và ung thư vú.

Thường xuyên tiêu thụ bông cải xanh, cải bruxen và các loại bắp cải giúp kích thích cơ thể sản xuất ra các hợp chất chống ung thư như indoles, sulforaphane, isothiocyanates…

Thải độc cuộc sống thông qua 5 giác quan

Thải độc thính giác

Âm nhạc có một sức mạnh kỳ diệu trong việc giải tỏa áp lực và căng thẳng cho người nghe. Mỗi khi người Nhật cảm thấy mệt mỏi hay khó chịu, nghe một bản nhạc nhẹ không lời là lựa chọn được nhiều người áp dụng. Bản nhạc có tác dụng vỗ về các tế bào não, giúp não bộ được nghỉ ngơi và thả lỏng cơ thể.

Bắt đầu ngày mới với một bản nhạc yêu thích chắc chắn là lựa chọn không tồi, giúp kích thích hệ thần kinh thính giác của bạn và tạo nên một nguồn năng lượng hứng khởi, tinh thần tươi mới hơn.

Thải độc thị giác

Người Nhật thường trang trí không gian sống của mình bằng các tông màu dịu nhẹ như màu pastel và những bức tranh yêu thích. Cảm giác bình yên và dễ chịu khi sống trong căn nhà của mình sẽ giúp mọi muộn phiền được loại bỏ và thư giãn tinh thần sau một ngày dài làm việc mệt mỏi. Đây là một trong những cách thải độc cơ thể hay của người Nhật được đánh giá rất hiệu quả.

Thải độc xúc giác

Người Nhật luôn sống theo lối sống tối giản và cố gắng đơn giản mọi thứ đến từng chi tiết. Đơn giản, sạch sẽ và gọn gàng là cách họ tận hưởng cuộc sống của mình và giúp bản thân cảm thấy dễ chịu nhất.

Ngoài ra, massage cũng là phương pháp được người Nhật Bản sử dụng thường xuyên để thải độc và thư giãn cho làn da toàn cơ thể. Rất nhiều các biện pháp massage phổ biến hiện nay đều xuất phát từ Nhật, giúp người massage cảm thấy êm ái và nhẹ nhàng tuyệt đối.

Thải độc khứu giác

Sử dụng tinh dầu thơm cho không gian làm việc và nơi ở là cách để người Nhật có được không gian sống luôn toả ra những mùi hương thanh khiết, mát lành. Những hương thơm phổ biến như hương chanh sả, hương cam, hương cỏ dại,… đã được khoa học chứng minh là có tác dụng rất tốt trong việc giải tỏa căng thẳng và mệt mỏi cho cơ thể.

Thải độc vị giác

Người Nhật thải độc vị giác thông qua việc lựa chọn những món ăn ngon và đổi thực đơn thường xuyên mỗi ngày. Trong số đó, trà xanh được biết đến là lựa chọn hàng đầu mỗi khi nhắc đến một nguyên liệu giúp thải độc vị giác.

Có một bữa ăn nhẹ với những loại bánh tự làm, thưởng thêm một ít trà là cách người Nhật Bản tự thưởng cho bản thân sau khoảng thời gian làm việc vất vả. Hoà mình vào không gian đậm hương trà, ngọt vị bánh giúp tâm hồn được giải tỏa, mọi căng thẳng cũng như tan biến hẳn.

Thải độc tinh thần – giải pháp hay ho của người Nhật Bản

Tinh thần là một trong những yếu tố có ảnh hưởng rất lớn đến mọi quyết định trong đời sống của chúng ta. Người Nhật lựa chọn đối diện với những khó khăn bằng một tinh thần lạc quan và một tâm lý vững chãi. Với họ, khó khăn là để vượt qua và vươn lên chứ không phải là trở ngại để chúng ta lùi bước.

Để giải tỏa áp lực về tâm lý, người Nhật Bản thường lựa chọn đọc một cuốn sách hay, nghe một bản nhạc yêu thích, làm những việc khiến mình thấy thoải mái hay tĩnh tâm với một buổi trà đạo. Những việc tưởng chừng nhỏ nhặt ấy sẽ giúp họ vượt qua căng thẳng và cân bằng lại cuộc sống của mình.

Tìm hiểu thêm về cách thải độc cơ thể của người Nhật và cách họ thư giãn tinh thần sẽ giúp chúng ta học được cách thay đổi bản thân một cách tích cực hơn. Hi vọng với bài viết này của Vivita.vn sẽ giúp bạn tìm ra được giải pháp hữu hiệu nhất với tình trạng sức khỏe hiện tại.