Uống collagen bao lâu thì ngưng để đảm bảo hiệu quả?

Collagen thuộc dạng protein quan trọng, chiếm đến 25% – 30% tổng lượng protein trong cơ thể. Tác dụng quan trọng nhất của chúng chính là duy trì độ đàn hồi của da, sức khỏe của khớp và sự chắc khỏe của tóc, móng. Chính vì thế, chị em phụ luôn được khuyên bổ sung collagen để làm đẹp da, chống lão hóa.

Nhưng uống collagen bao lâu thì ngưng? Trong bài viết dưới đây, các dược sĩ tại Vivita sẽ giải đáp những câu hỏi thường gặp cho khách hàng.

Độ tuổi cần bổ sung collagen

Cơ thể con người sản sinh collagen tự nhiên thông qua các tế bào fibroblast trong da và các mô liên kết. Tuy nhiên, từ khoảng 25 tuổi trở ra, quá trình tạo mới bắt đầu suy giảm, tốc độ mất khoảng 1% – 1.5% mỗi năm. Chính vì thế, các dấu hiệu lão hóa như da chảy xệ, nếp nhăn, khô da và các vấn đề về xương khớp thường xuyên xuất hiện.

Do đó, việc bổ sung collagen được khuyến nghị từ độ tuổi nhất định tùy thuộc vào cơ địa của các chị em như sau:

• Dưới 20 tuổi: Không cần thiết phải bổ sung vì ở tuổi này, cơ thể sản sinh collagen dồi dào và hiệu quả. Da trẻ trung, đàn hồi tốt, tóc và móng khỏe mạnh, các mô liên kết hoạt động tối ưu. Khuyến nghị mọi người chỉ cần tập trung chế độ ăn uống cân bằng với các thực phẩm giàu collagen tự nhiên.
• Từ 20 – 25 tuổi: Quá trình sản sinh collagen vẫn còn tốt nhưng bắt đầu có dấu hiệu chậm lại, đặc biệt ở những người tiếp xúc nhiều với ánh nắng, căng thẳng hoặc có lối sống không lành mạnh (hút thuốc, thiếu ngủ). Khuyến nghị bổ sung collagen qua thực phẩm tự nhiên (nước hầm xương, cá hồi, đậu nành, các loại hạt).
• Từ 25 – 35 tuổi: Từ 25 tuổi trở đi, cơ thể mất collagen với tốc độ khoảng 1% – 1.5% mỗi năm. Các dấu hiệu lão hóa da (nếp nhăn nhỏ, da kém săn chắc) và mệt mỏi khớp có thể xuất hiện, đặc biệt ở những người làm việc căng thẳng hoặc không chăm sóc da đúng cách. Khuyến nghị bắt đầu sử dụng collagen với liều 2.500 – 5.000 mg/ngày tùy cơ địa.
• Từ 35 – 50 tuổi: Tốc độ mất collagen tăng nhanh, dẫn đến các dấu hiệu lão hóa rõ rệt: nếp nhăn sâu, da chảy xệ, tóc mỏng, móng giòn, đau nhức khớp. Liều lượng tăng, khuyến nghị từ 5.000 – 10.000 mg/ngày tùy vào mục đích cụ thể.
• Trên 50 tuổi: Cơ thể gần như không tự sản sinh đủ collagen để duy trì cấu trúc da và mô liên kết. Các vấn đề như da lão hóa nặng, loãng xương, đau khớp và suy giảm sức khỏe tổng thể trở nên phổ biến. Khuyến nghị bổ sung 5.000 – 10.000 mg/ngày hoặc cao hơn theo chỉ định từ chuyên gia y tế.

Liệu trình uống collagen bao lâu thì ngưng?

Tốt nhất khách hàng nên đi khám chuyên gia hoặc được tư vấn từ người có kinh nghiệm. Tuy nhiên, theo tư vấn thì các giai đoạn bắt đầu sử dụng liệu trình gồm có:

• Độ tuổi 25 – 35: Uống collagen liên tục trong 2 – 3 tháng, liều lượng 2.500 – 5.000 mg/ngày (collagen peptide, type I hoặc III). Sau đó mọi người hãy ngưng khoảng 1 – 2 tháng để cơ thể tự điều chỉnh và đánh giá hiệu quả rồi mới tiếp tục.
• Độ tuổi 35 – 50: Uống collagen trong 3 – 6 tháng, liều lượng 5.000 – 10.000 mg/ngày (collagen type I, III cho da; type II cho khớp). Sau đó chị em lại ngưng khoảng 1 – 2 tháng để đánh giá hiệu quả và tránh quá tải protein.
• Trên 50 tuổi: Uống collagen trong 3 – 6 tháng, liều lượng 5.000-10.000 mg/ngày hoặc cao hơn (theo chỉ định bác sĩ).

Cách uống collagen giúp tăng hiệu quả

Trước tiên, mọi người nên phân loại và chọn đúng loại collagen mình cần bổ sung để cải thiện tình trạng hiện tại. Ví dụ, Collagen type I và III tốt cho da, tóc, móng, giúp cải thiện độ đàn hồi và giảm nếp nhăn. Collagen type II lại hỗ trợ sức khỏe xương khớp, phù hợp với người lớn tuổi hoặc có vấn đề về khớp.

Thời gian được khuyến nghị là buổi tối (trước khi ngủ 1 – 2 giờ), bởi ban đêm là thời điểm cơ thể tái tạo và sửa chữa mô, bao gồm sản sinh collagen tự nhiên. Uống collagen vào thời điểm này giúp tăng hiệu quả hấp thụ và hỗ trợ quá trình tái tạo da, tóc, khớp. Ngoài ra, chị em cũng có thể dùng sau bữa từ 30 phút – 1 giờ khi dạ dày có thức ăn giúp giảm nguy cơ khó tiêu và tăng hấp thụ.

• Tránh uống cùng lúc với thực phẩm giàu canxi (sữa, phô mai) hoặc sắt, vì có thể cản trở hấp thụ collagen.
• Kết hợp Vitamin C hỗ trợ quá trình tổng hợp collagen trong cơ thể, giúp liên kết các phân tử collagen. Nguồn bổ sung từ cam, kiwi, ổi, dâu tây, ớt chuông hoặc viên uống vitamin C (500 – 1.000 mg/ngày).
• Kết hợp thêm các loại thực phẩm chứa kẽm, đồng, chất chống oxy hóa hoặc axit béo omega-3.
• Duy trì lối sống lành mạnh bằng cách uống đủ nước, ngủ đủ giấc 7 – 8 giờ mỗi đêm, bảo vệ da khỏi ánh nắng, tập thể dục đều đặn và trách các tác nhân gây hại như hút thuốc, đường,…
• Khách hàng có thể chủ động bổ sung từ nguồn từ nhiên như nước hầm xương, cá biển, trứng, thịt nạc, rau xanh, trái cây, đậu nành và các loại hạt.

Câu hỏi thường gặp về việc uống collagen

Đối tượng không nên uống collagen

Không phải ai cũng phù hợp để bổ sung collagen, đặc biệt là trong các trường hợp sau:

• Người dị ứng với nguồn collagen từ cá biển, thịt bò, thịt lợn.
• Người có bệnh lý về gan hoặc thận vì collagen là một dạng protein, nếu bổ sung quá nhiều trong thời gian dài có thể gây áp lực lên gan và thận.
• Mặc dù collagen thường an toàn, nhưng chưa có đủ nghiên cứu về tác động của collagen bổ sung đối với thai nhi hoặc trẻ bú mẹ.
• Những người mắc bệnh tự miễn (như lupus ban đỏ, viêm khớp dạng thấp) hoặc rối loạn di truyền liên quan đến collagen.
• Trẻ em và thanh thiếu niên dưới 20 tuổi vì chưa cần thiết, trừ khi có chỉ định nha khoa.

Ngưng uống collagen có mất tác dụng không?

Ngưng uống collagen không làm mất hoàn toàn tác dụng, nhưng hiệu quả có thể giảm dần theo thời gian nếu cơ thể không được duy trì collagen từ nguồn khác (thực phẩm, lối sống). Vì chúng bổ sung giúp cải thiện cấu trúc da, tóc, móng và khớp bằng cách cung cấp nguyên liệu cho cơ thể tổng hợp collagen tự nhiên. Khi ngưng, cơ thể vẫn duy trì một phần hiệu quả nhờ các mô đã được tái tạo.

Bao lâu có thể bắt đầu lại liệu trình?

Khoảng 1 – 3 tháng sau hoặc thấy các dấu hiệu lão hóa quay lại thì bạn có thể bắt đầu lại liệu trình. Ngoài ra khi cơ thể khỏe mạnh và không có tác dụng phụ, có thể bắt đầu lại liệu trình khi cần.

Có tác dụng phụ khi uống dài hạn không?

Các tác dụng phụ hiếm gặp nhưng có thể xảy ra là rối loạn tiêu hóa, dị ứng trên da, tăng canxi máu, áp lực lên gan thận nếu có chức năng suy giảm.

Qua bài viết trên, mọi người đã được giải đáp chính xác về câu hỏi uống collagen bao lâu thì ngưng. Nếu chị em cần tư vấn thêm từ những người có kinh nghiệm thì hãy liên hệ với Vivita qua số 0888 533 350 nhé!