09 Thức ăn tăng cường sinh lý nữ chị em nên biết

Sự thăng hoa, khoái cảm và hưng phấn trong khi quan hệ đòi hỏi phải có ở nam và nữ. Ham muốn sinh lý ở nữ không chỉ do sức hấp dẫn của người đàn ông mà còn phụ thuộc vào chế độ ăn uống hằng ngày. Vậy thức ăn tăng cường sinh lý nữ bao gồm những thực phẩm nào? Dưới đây là top 09 thức ăn cho chị em tham khảo.

Thức ăn ảnh hưởng thế nào đến sinh lý phụ nữ?

Trước khi nêu danh sách thức ăn tăng sinh lý, các chị em cần hiểu rõ thức ăn ảnh hưởng thế nào đến sinh lý nữ?

Một chế độ ăn uống tốt với nữ giới có thể giúp thúc đẩy hoạt động tình dục như: tăng tiết dịch nhờn giúp bôi trơn, dễ đạt đỉnh và cực khoái cùng tần suất quan hệ tăng.

Một số nhóm thực phẩm có chứa các dưỡng chất như: vitamin, phytoestrogen, kẽm, L-ariginine…đều góp phần tăng sức khoẻ cho nữ, tăng tưới máu tới âm vật, cải thiện được cảm giác khoái cảm, hưng phấn trong cuộc yêu.

9 loại thức ăn tăng cường sinh lý nữ chị em nên biết 

Đậu nành và chế phẩm đậu nành

Đây là thực phẩm đứng đầu trong danh sách thực phẩm tăng sinh lý cho nữ không thể không kể đến. Đậu nành có chứa hàm lượng cao Isoflavone như một loại estrogen nguồn gốc từ thực vật có tác dụng như nội tiết tố nữ estrogen sản sinh trong cơ thể.

Việc phụ nữ bổ sung đậu nành hoặc các chế phẩm từ đậu nành vào thực đơn ăn uống hằng ngày giúp tăng cường sinh lý hiệu quả. Đồng thời cũng giúp cải thiện sức khỏe sinh sản, tăng ham muốn và làm chậm quá trình mãn kinh đối với chị em tuổi đang tăng cao.

Chocolate

Chocolate có tác dụng kích thích sản xuất phenylethylamine và serotonin trong cơ thể với tác dụng nâng cao tâm trạng, tức là giảm tình trạng căng thẳng, stress (yếu tố gây sụt giảm về ham muốn tình dục ở nữ) ở người dùng.

Trong chocolate có chứa hơn 70% cacao giúp giảm căng thẳng, cải thiện tâm trạng, trí nhớ, tăng sức đề kháng, chống viêm và cải thiện ham muốn tình dục.

Sữa ong chúa và mật ong

Sữa ong chúa và mật ong là nguồn chất chống oxy hóa hiệu quả cho cơ thể, hỗ trợ tốt cho động mạch và tim mạch. Nhờ đó, cơ thể tăng cường lưu thông máu đến các cơ quan sinh dục, giúp nữ giới hưng phấn và tăng khoái cảm trong cuộc yêu.

Với hàm lượng chất chống oxy hoá từ sữa ong chúa và mật ong cũng giúp chị em bảo vệ cơ thể, đặc biệt là cơ quan sinh dục nữ trước các vấn đề về buồng trứng, tuyến yên…làm chậm quá trình lão hoá cơ thể, suy giảm ham muốn khi tuổi tăng.

Hàu

Trong hàu có chứa nhiều khoáng chất như vitamin D, B1, B12, B3, sắt, đồng, đặc biệt là kẽm giúp làm tăng Estrogen nội sinh tự nhiên ở nữ. Ngoài ra, trong hàu còn có chứa Dopamine làm kích thích sự hưng phấn của cả nam và nữ, làm tăng ham muốn ở cả hai.

Cá béo 

Một số loại cá béo như: cá hồi, cá ngừ, cá mòi đều là những loại thức ăn giúp tăng cường sinh lý nữ hiệu quả. Ngoài ra, hàm lượng  chất acid béo omega 3 trong cá cũng tốt cho tim mạch và cơ thể.

Hồng sâm 

Theo y học cổ truyền Trung Quốc, hồng sâm được coi là vị thuốc có thể điều trị bệnh cả nam và nữ về: giảm ham muốn, giảm khả năng tình dục. Nhờ vậy, việc bổ sung hồng sâm cho nữ cũng là cách để tăng sinh lý.

Bạch quả

Bạch quả còn gọi là Ginkgo biloba là thảo dược rất lâu đời được sử dụng nhiều trong y học cổ truyền Trung Quốc nhằm điều trị bệnh suy giảm chức năng tình dục, trầm cảm. Bạch quả đóng vài trò làm thư giãn mạch máu, tăng lưu lượng máu ở cả nam và nữ giúp tăng cường sinh lý ở cả hai phái.

Bạch quả còn có cơ chế hoạt động như một chất làm loãng máu, vì vậy đối với ai đang điều trị với các loại thuốc chống đông cần trao đổi với bác sĩ trước khi dùng bạch quả.

Chuối

Trong chuối rất giàu Kali, do đó có khả năng tăng cường sản xuất Testosterone. Tuy Testosterone là nội tiết tố ở nam nhưng phụ nữ vẫn có. Mức Testosterone ở nữ thấp cũng làm giảm ham muốn tình dục.

Hạt ngũ cốc

Ngoài hạt đậu nành, còn có hạt lanh và hạt chia đều có chứa axit béo omega 3 cùng các chất chống oxy hoá, hỗ trợ cải thiện sức khỏe tim mạch, tăng tuần hoàn máu, cân bằng hormone nhờ đó cơ thể khoẻ mạnh, tăng ham muốn ở nữ.

Lưu ý khi lựa chọn thức ăn giúp tăng cường sinh lý phụ nữ cho chị em

Thức ăn tăng cường sinh lý nữ trên chỉ có hiệu quả tốt nhất khi các chị em biết lựa chọn và ăn đúng cách, cụ thể là các lưu ý sau:

• Nên lựa chọn nguồn thực phẩm rõ xuất xứ nguồn gốc, đảm bảo vệ sinh an toàn thực phẩm.
• Nên chế biến đơn giản (như hấp, luộc..) để không làm mất các dưỡng chất có trong thực phẩm đó.
• Cần bổ sung 2-3 lần mỗi tuần hoặc nhiều hơn theo như khuyến cáo của các chuyên gia về sức khỏe tình dục.
• Không nên lạm dụng thức ăn quá nhiều trong một tuần, cần chia đều hợp lý.
• Có thể kết hợp nhiều loại thực phẩm để tránh bị ngán.

Bên cạnh việc lưu ý về thực phẩm, các chị em còn cần chú ý:

• Xem lại nguyên nhân gây vấn đề bị giảm ham muốn để có giải pháp hiệu quả.
• Có thể chia sẻ với bạn đời vấn đề mà chị em gặp phải.
• Bên cạnh chế độ ăn, chị em còn phải lưu ý chế độ vận động thể thao và nghỉ ngơi hợp lý, không thức khuya.

6 cách cải thiện sinh lý nữ hiệu quả ngoài chế độ dinh dưỡng

Ngoài chế độ ăn uống, các chị em còn lưu ý những yếu tố sau để tăng sinh lý nữ tối ưu nhất

Ngủ đủ giấc

Có một giấc ngủ ngon và đủ giấc, kết hợp nghỉ ngơi hợp lý sẽ cải thiện năng lượng tích cực và tạo tâm trạng tốt cho phụ nữ. Một nghiên cứu năm 2015 cho biết, nếu ngủ đủ giấc hôm trước thì phụ nữ có thể tăng ham muốn vào hôm sau. Phụ nữ ngủ đủ giấc sẽ dễ hưng phấn hơn so với người thiếu ngủ.

Cân bằng tâm trạng

Tâm trạng stress, căng thẳng không chỉ ảnh hưởng đến sức khoẻ mà còn làm giảm ham muốn tình dục. Việc kiểm soát tâm trạng bằng cách nói chuyện với bạn bè, đi chơi hoặc dành thời gian cho các bộ môn như: yoga, thiền, nhảy zumba, gym…có thể tạo tinh thần tích cực và thoải mái, từ đó tăng ham muốn.

Tâm sự cùng bạn tình

Chia sẻ những vấn đề gặp phải trong đời sống tình dục với nửa kia giúp cặp đôi hiểu nhau hơn, nhờ đó có sự cảm thông và cùng nhau tìm cách giải quyết. Những cặp đôi nên dành thời gian tâm sự, cởi mở chia sẻ điều thầm kín với nhau.

Rèn luyện thân thể 

Tập luyện thể thao, rèn luyện thân thể giúp nâng cao sức khoẻ tổng thể, từ đó tăng sinh lý nữ. Với các chị em có rất nhiều môn để lựa chọn như: yoga, thiền, chạy bộ, đi bộ, bơi, tập Kegel (bộ môn giúp tăng sức mạnh cơ sàn chậu, se khít vùng kín, tăng chất lượng khi quan hệ).

Phòng ngừa bệnh phụ khoa 

Việc phòng ngừa bệnh phụ khoa không chỉ giúp tăng ham muốn ở phái nữ, mà còn giúp chị kiểm soát và tránh các vấn đề thường gặp về phụ khoa như: kinh nguyệt không đều, viêm nấm cô bé, u xơ u nang, ngứa rát sưng đỏ âm đạo,…

Dùng thêm thực phẩm chức năng cải thiện sinh lý

Đối với phụ nữ bị suy giảm ham muốn tình dục, đặc biệt là chị em bước vào thời kỳ mãn kinh bắt đầu các dấu hiệu lão hoá như: kinh nguyệt không đều, tóc rụng da khô, bốc hoả cáu gắt, ngại quan hệ. Lúc này thì ngoài việc bổ sung thức ăn tăng sinh lý nữ, chị em cần bổ sung thực phẩm chức năng hỗ trợ tăng ham muốn.

Tuy nhiên, không nên tùy ý sử dụng các loại sản phẩm không biết rõ nguồn gốc. Nên có sự tư vấn từ bác sĩ, dược sĩ hoặc chuyên gia sức khỏe tình dục để lựa chọn loại thực phẩm chức năng sử dụng hiệu quả và an toàn.

Trên đây là các loại thức ăn tăng cường sinh lý nữ và cách cải thiện sinh lý nữ tại nhà hiệu quả cho chị em. Cần tư vấn thêm thông tin hoặc có thắc mắc các chị em có thể liên hệ nhà thuốc Vivita để được hỗ trợ trực tiếp.