Thời gian quan hệ trung bình nam giới bao nhiêu là đủ?

Trong đời sống tình dục thì “thời gian” là yếu tố giúp khẳng định được sức mạnh của đấng mày râu. Vậy thời gian nam giới quan hệ bao nhiêu là đủ? Có những yếu tố nào ảnh hưởng tới thời gian quan hệ trung bình nam giới? Cũng như làm sao để kéo dài thời gian “xuất trận” của đấng mày râu? Hãy cùng Vivita tìm hiểu rõ hơn ngay trong bài viết sau đây nhé.

Thời gian quan hệ trung bình nam giới là bao lâu là lý tưởng nhất?

1 hiệp quan hệ là bao lâu hợp lý? Trên thực tế thường sẽ không có cái gọi là thời gian lý tưởng trong tình dục, vì mỗi người sẽ có những nhu cầu, cảm xúc và sự giải toả khác nhau. Nhưng theo nhiều nghiên cứu, khảo sát cho thấy thì thời gian quan hệ trung bình nam giới Việt nam trước khi xuất tinh sẽ rơi vào khoảng 5 – 15 phút.

Vậy nam giới nên quan hệ bao nhiêu lần 1 tuần? Theo các chuyên gia tần suất hoạt động trong chuyện giường chiếu chỉ nên 1 – 3 lần/tuần là hợp lý nhất, để duy trì và tạo sự gắn kết trong đời sống quan hệ tình dục.

Quan hệ bao nhiêu phút là yếu sinh lí? Trường hợp nếu quan hệ với thời gian chỉ 1 – 2 phút được xem là biểu hiện của yếu sinh lý, thời gian quá ngắn. Còn nếu quan hệ lâu hơn từ trên 15 phút thì lại quá dài. 

Ngoài ra, nói về thời gian quan hệ trung bình ở nam giới sẽ diễn ra dựa theo quy trình như sau:

Màn dạo đầu: Đây là lúc mà hai bên sẽ có những hành động gần gũi nhau như trò chuyện, sờ mó, trao nhau những cử chỉ ân ái nhẹ nhàng… hoạt động này chỉ diễn ra trong khoảng 5 phút, không nên quá nhanh dễ khiến đối phương chưa có sự hưng phấn, khoái cảm, nhưng cũng không nên lâu quá vì dễ làm mất đi giai đoạn cao trào.

Bắt đầu lâm trận: Đây được xem là giai đoạn mà các chàng nên đầu tư nhiều hơn, tính từ giai đoạn dương vật xâm nhập vào âm đạo dẫn tới hiện tượng xuất tinh, thời gian lý tưởng khoảng 7 phút.  

Tuy nhiên, trên thực tế thì thời gian lâm trận này cũng nói lên rất nhiều điều được tính từ thấp đến cao như sau:

• Nếu mới lâm trận 1 – 2 phút đã xuất tinh được gọi là tình trạng xuất tinh sớm, hay yếu sinh lý.
• Thời gian lâm trận dưới 3 phút được xem là ngắn, không thỏa mãn sự khoái cảm, nhu cầu của cả hai.
• Thời gian từ 3 – 7 phút được xem là mức trung bình, vừa đủ với nhiều nam giới ở Việt Nam. Khoảng thời gian này chị em có thể đạt độ cực khoái, trúng điểm G lên tới  – 3 lần.
• Nếu lâm trận từ 7 – 15 phút được xem là thời gian lý tưởng trong khi quan hệ với nhiều người trên thế giới. Vì đây là thời gian mà cả hai đều đạt được độ cực khoái, lên đỉnh khi quan hệ.
• Nếu thời gian lâm trận hơn 15 phút hay quan hệ hơn 1 tiếng đồng hồ thì lại xem là quá lâu, đầy là biểu hiện của bệnh lý hoặc có thể các chàng đang dùng thuốc kéo dài thời gian quan hệ.

Kết thúc: Đây là giai đoạn mà hai người sẽ tận hưởng dư âm cực khoái của mình sau khi lâm trận, có thể từ 5 – 10 phút tuỳ theo cảm xúc của mỗi người.

Theo các chuyên gia cho biết, không nên để thời gian quan hệ quá lâu vì dễ khiến cho cơ quan sinh dục của cả hai dễ bị tổn thương, viêm nhiêm, tiêu hao nhiều năng lượng và đặc biệt dễ gây ám ảnh cho đối phương trong những lần “yêu” tiếp theo.

Ngoài ra, theo các chuyên gia thì tần suất hoạt động chuyện giường chiếu một lần một tuần được xem là đủ, để duy trì và tạo sự gắn kết trong đời sống quan hệ tình dục.

Hơn nữa, các chàng cũng không nên dùng “thời gian” để chứng tỏ bản lĩnh phái mạnh của mình trong chuyện đó. Quan trọng nhất vẫn là sự thoải mái, khoái cảm và hài lòng ở cả hai phía.

Các yếu tố ảnh hưởng đến thời gian quan hệ ở nam giới

Độ tuổi

Theo nhiều chuyên gia cho biết, thời gian quan hệ ở nam giới thường tỷ lệ nghịch với độ tuổi. Có nghĩa là nếu tuổi của quý ông càng cao thì ham muốn, độ cực khoái cũng như sức bền trong chuyện giường chiếu cũng sẽ giảm sút. Chưa kể, khi quan hệ thì quá trình cương cứng và kích thích của “cậu nhỏ” cũng sẽ tốn nhiều thời gian hơn nếu tuổi càng lớn.

Tâm lý

Nếu quan hệ trong tâm lý lo âu, trầm cảm như đang gặp khó khăn trong công việc, hay e ngại kỹ năng “giường chiếu” của mình trước bạn tình hay nhịn xuất tinh vì sợ mang thai… cũng là những yếu tố gây ảnh hưởng tới chất lượng sức khoẻ tình dục. Nếu tình trạng này kéo dài không chỉ gây ảnh hưởng tới tâm lý chuyện chăn gối mà còn tác động tới sức khoẻ của mọi người.

Sức khỏe tình dục

Đối với những quý ông đang mắc một số bệnh lý liên quan tới sức khoẻ sinh dục như rối loạn chức năng sinh dục, rối loạn cương dương, viêm nhiễm, xuất tinh sớm… thường sẽ làm cho thời gian quan hệ giảm dần.

Kỹ thuật và màn dạo đầu

Trong tình dục, màn dạo đầu được xem là mồi lửa để giúp các cặp đôi nồng cháy hơn khi quan hệ. Vậy nên, nếu bỏ qua bước này hay làm một cách sơ sài thì sẽ giúp cả hai đạt được độ cực khoái, gia tăng thời gian lâm trận lâu hơn.

Không gian quan hệ

Chắc hẳn với bất kỳ cặp đôi nào cũng mong muốn cùng bạn tình quan hệ trong một không gian riêng tư, thoải mái, lãng mạn để gia tăng cảm hứng khi lâm trận. Nhưng nếu “sinh hoạt” trong một không gian ẩm ướt, tối tăm, mùi khó chịu hay chật chội cũng sẽ tác động nhiều tới cảm xúc và thời gian quan hệ.

Rượu bia và chất kích thích

Việc nam giới thường xuyên sử dụng rượu bia, thuốc lá, chất kích thích, caffeine… cũng là nguyên nhân tác động thời thời gian khi quan hệ, thậm chí còn ảnh hưởng đến độ cực khoái và ham muốn tình dục. Chưa kể, theo nhiều nghiên cứu thì việc quý ông dùng nhiều bia rượu sẽ tác động thời thời gian cương cứng của “cậu nhỏ”.

Các cách kéo dài thời gian quan hệ cho nam giới hiệu quả

Đổi không gian quan hệ tạo cảm giác mới mẻ

Để gia tăng cảm hứng, tạo sự mới mẻ với người bạn tình của mình thì thay vì chỉ quan hệ tại nhà đã quá quen thuộc, hãy thử đổi mới không gian bằng cách đi du lịch cùng nhau, thuê một homstay vừa trải nghiệm vừa tạo cảm giác mới lạ, đến khách sạn…

Chính việc quan hệ trong một không gian riêng tư, thoải mái, thả lỏng và lãng mạn sẽ giúp cho các cặp đôi dễ dàng đạt được cực khoái hơn và kéo dài thời gian hơn khi lâm trận.

Thay đổi nhiều tư thế khác nhau

Theo nhiều chuyên gia cho biết, việc tạo ra sự kích thích nhiều lần trong khi quan hệ sẽ giúp các cặp đôi gia tăng độ cực khoái hiệu quả. Để làm được điều này, các anh đừng ngần ngại học hỏi, áp dụng nhiều tư thế khác nhau khi quan hệ, cùng với nhiều hành động thân mật và kết hợp nói chuyện hàn huyên với đối phương để tạo sự ân ái, hưng phấn và kéo dài thời gian lâm trận hơn.

Tập edging

Edging được biết tới là một phương pháp “thủ dâm” an toàn để có thể kiềm chế được cơn cực khoái, tránh xuất tinh sớm khi đang quan hệ. Với kỹ thuật này, phía người nữ sẽ có những hành động ân ái để kích thích “cậu nhỏ” cho đến khi bắt đầu có cảm giác muốn xuất tinh thì ngừng lại, tiếp tục thực hiện quy trình này vài lần trong một lần quan hệ cho đến khi cả hai cảm thấy đủ và thoả mãn thì có thể dừng lại.

Dùng gel bôi trơn

Khi quan hệ diễn ra trong thời gian dài, dễ khiến cho “cô bé” bị đau rát, khó chịu nên nhiều cặp đôi buộc phải ngưng lâm trận dù ham muốn vẫn còn. Vậy nên, trong những trường hợp này thì chất bôi trơn được xem là biện pháp hữu hiệu để giúp cuộc yêu diễn ra trong sự trơn tru, thoải mái và thoả mãn cho cả hai mà không gây đau rát, khó chịu.  

Ăn uống lành mạnh đủ chất dinh dưỡng

Việc xây dựng một chế độ ăn uống khoa học không chỉ giúp mọi người nâng cao chất lượng sức khoẻ mà còn ảnh hưởng tích cực tới chuyện “chăn gối” của các cặp đôi hiệu quả, nhất là đấng mày râu. Mọi người nên bổ sung nhiều loại rau xanh, các loại hạt, hải sản, trứng gà, quả sung… trong thực đơn nhiều hơn để cải thiện chất lượng tinh trùng, tăng ham muốn.

Đồng thời, cần phải hạn chế sử dụng bia rượu, thuốc lá, nước uống có gas, đồ chiên rán, đồ ăn quá mặn,… để có được sức khoẻ tốt, khi quan hệ cũng hiệu quả hơn.

Ngủ đủ giấc

Ngủ đủ giấc cũng là biện pháp giúp cân bằng, cải thiện nồng độ hormone testosterone trong cơ thể của nam giới, từ đó hạn chế tình trạng xuất tinh sớm, cải thiện chất lượng tinh trùng, nâng cao sức khoẻ sinh lý tốt hơn. Chưa kể, khi ngủ đủ giấc cũng sẽ giúp hạn chế tình trạng mệt mỏi, kiệt sức, giảm stress để giúp nam giới lâm trận “khỏe” và “lâu” hơn.

Dùng thêm thực phẩm chức năng kéo dài thời gian

Để giữ gìn sức khoẻ tình dục của nam giới bền vững, hiệu quả hơn thì anh em có thể tìm hiểu và bổ sung thêm một số loại thực phẩm chức năng bổ trợ. Hiện nay trên thị trường có rất nhiều loại TPCN giúp cải thiện chức năng sinh lý, tình trạng rối loạn cương dương, xuất tinh sớm… cho nam giới.

Vậy nên, mọi người có thể thảo luận với bác sĩ để được tư vấn loại phù hợp. Ngoài ra, có thể liên hệ với nhà thuốc Vivita chuyên cung cấp các sản phẩm chăm sóc sức khoẻ, TPCN chính hãng 100%, để được đội ngũ dược sĩ tại đây tư vấn, hỗ trợ đưa ra lời khuyên về việc sử dụng loại sản phẩm phù hợp với nhu cầu nhất nhé.

Lời khuyên giúp nam giới lên đỉnh và tránh xuất tinh sớm

Giữ tâm lý thoải mái

Đây được xem là yếu tố quan trọng giúp cải thiện, giữ gìn sức khoẻ tình dục bền vững dành cho mọi người. Bởi vì nam giới thường xuyên đối diện với nhiều áp lực trong công việc, cuộc sống nên dễ khiến tâm trạng của họ không muốn quan hệ, cũng như chất lượng đời sống tình dục cũng suy giảm.

Vậy nên, các chàng cần phải tập cho bản thân mình biết cách kiểm soát cảm xúc, xây dựng lối sống thoải mái, hay thực hành một số bài tập như thiền, yoga, chạy bộ,… vừa cải thiện tâm lý, vừa nâng cao sức khoẻ và chất lượng đời sống tình dục hơn.

Quan hệ đúng kỹ thuật

Quan hệ đúng kỹ thuật và điều độ là điều kiện giúp quý ông tăng cường chất lượng chuyện giường chiếu. Anh em nên đa dạng tư thế quan hệ, nhất là những kỹ thuật giúp kìm hãm việc xuất tinh cho nam giới như tư thế úp thìa, cưỡi ngựa, tư thế gục đầu…

Ngoài ra, mọi người cũng cần chú ý tới tần suất quan hệ hợp lý, trung bình chỉ từ 1 – 3 lần/tuần, không nên hoạt động với tần suất cao trong thời gian dài vì dễ gây kiệt sức cho đôi bên, ảnh hưởng tới chất lượng tinh trùng và sức khoẻ.

Tập Kegel

Đây được xem là một trong những bài tập giúp giữ gìn sức khoẻ tình dục cho nam khá hiệu quả. Bài tập này chủ yếu tập trung phát triển cơ sàn chậu giúp tăng cường chức năng của các cơ quan và hỗ trợ sức khoẻ của nam giới, cải thiện khả năng quan hệ và ham muốn.

Ngoài ra, nếu tập bài tập Kegel đều đặn cũng mang đến nhiều lợi ích vượt trội như cải thiện tình trạng rối loạn cương dương, xuất tinh sớm, tuyến tiền liệt hay gia tăng cảm xúc khi “yêu” hiệu quả…

Dùng bao cao su

Sử dụng bao cao su cũng là một biện pháp giúp tránh tình trạng xuất tinh sớm, cũng như phòng tránh thai hiệu quả cho những cặp đôi chưa muốn có con. Đặc biệt, việc dùng bao cao su sẽ giảm cảm giác và kích thích, nâng cao thời gian quan hệ một cách hiệu quả.

Rèn luyện sức khỏe đều đặn, thường xuyên

Theo các chuyên gia, việc rèn luyện sức khoẻ bằng cách tập thể dục thường xuyên cũng là cách giúp nam giới tạo sự hấp dẫn với đối tượng, cũng như giúp tăng cường chức năng sinh lý hiệu quả.

Bởi vì khi rèn luyện sức khoẻ đều đặn cũng là yếu tố giúp cơ thể tăng cường sản xuất hormone nam testosterone. Nên anh em có thể áp dụng các bài tập tăng cường thể lực như chạy bộ, hít đất, tập tạ,…

Hạn chế thủ dâm

Việc thủ dâm thường xuyên cũng là yếu tố khiến nam giới dễ gặp phải tình trạng xuất tinh sớm, lâu dẫn dễ gây ra bệnh rối loạn cương dương, nhẹ thì bị liệt dương nhưng nếu nặng thậm chí gây vô sinh. Vậy nên các anh nên hạn chế việc này lại để không gây ảnh hưởng tới đời sống tình dục của vợ chồng nhé.

Kết luận

Trên đây là những thông tin giúp mọi người nắm được việc thời gian quan hệ trung bình nam giới như thế nào là lý tưởng. Qua đó có thể thấy chuyện “giường chiếu” với mỗi cặp đôi rất quan trọng, nên các chàng cần phải biết “đủ” để làm cả hai cảm thấy thoả mãn, thoải mái và hài lòng thay vì cứ nghĩ “lâu” là sẽ thích nhé.

Lưu ý: nội dung bài viết trên chỉ mang tính chất tham khảo. Người đọc nếu có vấn đề gì về sức khỏe tình dục, tốt nhất nên đến cơ sở y tế để được bác sĩ, dược sĩ tư vấn, không nên tự ý dùng thuốc tại nhà.