TOP 10 Cách Kéo Dài Thời Gian Quan Hệ Hiệu Quả Nhất 2024

Cách kéo dài thời gian quan hệ như thế nào mang lại hiệu quả, an toàn và nhanh chóng. Đó luôn là vấn đề được phái mạnh dành nhiều sự quan tâm. Vì sinh lý được xem là một trong những yếu tố đánh giá gần như chính xác phong độ của nam giới, bên cạnh những kỹ năng khi quan hệ. 

Nhưng để kéo dài được thời gian “yêu” an toàn không phải ai cũng hiểu rõ ? Vì vậy tôi chắc chắn những chia sẻ dưới đây từ vivita.vn sẽ mang đến cho bạn những “bí quyết” sẽ cải thiện được sinh lý một cách an toàn và hiệu quả. Nào hãy cùng nhau tìm hiểu qua một số chia sẻ dưới đây nhé!

TOP 10 cách kéo dài thời gian quan hệ

Nhằm hỗ trợ và cải thiện sinh lý với mong muốn nhanh chóng nhưng vẫn mang đến hiệu quả tuyệt đối. Nhiều phái mạnh đã chọn nhiều cách khác nhau như gắn bi, sử dụng thuốc theo quảng cáo, gel bôi không rõ nguồn gốc,.. Điều này, không những không mang đến hiệu quả, còn gây ra những ảnh hưởng tiêu cực đến với sức khỏe của phái mạnh nếu áp dụng dài lâu.

Vì vậy, hầu hết các chuyên y bác sĩ đầu ngành luôn đưa ra những khuyến cáo dành cho nam giới trước khi sử dụng. Dưới đây là 10 cách kéo dài thời gian quan hệ hiệu quả luôn được các chuyên y bác sĩ nam khoa chỉ định và hướng dẫn nam giới cần áp dụng.

#1 Tập thể dục luyện sức khỏe

Thể dục thể thao đều đặn sẽ mang đến sức khỏe cũng như thể lực cho phái mạnh. Đặc biệt, để hỗ trợ sinh lý thì các bài tập kegel là một trong những sự lựa chọn tốt nhất hiện nay.  

Đây là những bài tập này tác động trực tiếp sinh lý của phái mạnh giúp nam giới có khả năng làm chủ được hoạt động tiểu tiện cũng như xuất tinh. 

Vì vậy, việc tập luyện thể thụ rèn luyện sức khỏe hoặc tập những bài kegel sẽ giúp nâng cao đời sống tình dục, kiểm soát được hoạt động xuất tinh, cải thiện khả năng cương cứng và kéo dài thời gian yêu.

#2 Sử dụng bao cao su

Hiện nay, hầu hết các loại bao cao su đều được tích hợp một lượng nhỏ gel bôi trơn giúp cho dương vật giảm bớt độ nhạy cảm và tiếp xúc trực tiếp với âm đạo, tăng cường và kéo dài thời gian “lên đỉnh”.

Ngoài ra, việc sử dụng bao cao su còn ngăn ngừa lây lan các bệnh truyền nhiễm qua đường tình dục và tránh thai cực kỳ hiệu quả. Đây luôn là một trong những khuyến cáo nam giới cần lưu ý khi quan hệ tình dục. Đặc biệt, cần chọn mua bao cao su tại các cửa hàng lớn, nhà thuốc uy tín nhằm tránh hàng giả kém chất lượng.

#3 Sử dụng thực phẩm hỗ trợ quan hệ

Một số loại thuốc xịt hay gel bôi mang đến tác dụng ngăn ngừa tình trạng xuất tinh sớm, kéo dài thời gian, gây tê tạm thời ở đầu dương vật. Hơn hết là làm giảm cảm giác kích thích khiến nam giới lâu lên đỉnh hơn.

Với việc sử dụng dễ dàng, phái mạnh chỉ cần bôi gel hoặc xịt thuốc vào dương vật trước khi quan hệ 5 – 10 phút sẽ phát huy tác dụng. 

Tuy nhiên, trước khi sử dụng hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ chuyên khoa và cân nhắc lựa chọn những sản phẩm có thương hiệu uy tín. Nhằm tránh được những biến chứng có thể xảy ra.

#4 Tránh sử dụng tư thế doggy

Doggy là một trong những tư thế quan hệ mang đến khoái cảm cho cả nam giới lẫn nữ giới. Nhưng bên cạnh đó, sau khi quan hệ sẽ dẫn đến một số tình trạng đau, tức và hơi nhói vùng bụng dưới ở nữ giới. 

Đặc biệt, ở nam giới đây là tư thế dễ dàng lên “đỉnh” dẫn đến tình trạng suất tinh sớm. Bên cạnh đó, là mỗi khi thăng hoa ở tư thế doggy phái mạnh thường dùng quá nhiều sức sẽ gặp tình trạng đau nhức ở bàng quang, dương vật đau rát.

#5 Không nên tập trung quá khi quan hệ (sử dụng nhạc hoặc tiếng ồn)

Theo một số nghiên cứu cho thấy, phái mạnh dễ đạt cực khoái hơn so với nữ giới. Do đó, việc nghe một bài nhạc nào đó trong khi yêu có thể làm bạn phân tán tập trung khi quan hệ được xem là một trong những cách kéo dài thời gian quan hệ hiệu quả. 

Đây được xem là một trong những “mẹo nhỏ” giúp nam giới tăng cường khả năng cầm cự trên giường, kéo dài thời gian yêu hiệu quả. Vì vậy, đấng mày râu có thể phân tán tư tưởng bằng cách mở nhạc nhẹ khi “yêu” nhằm kéo dài thời gian ân ái và hạn chế tối đa tình trạng xuất tinh sớm.

#6 Véo đầu “cậu nhỏ”

Đầu dương vật là cơ quan chứa nhiều dây thần kinh cảm giác, có nhiệm vụ cảm thụ và dẫn truyền tín hiệu về hệ thần kinh trung ương. Trong khi quan hệ tình dục, nam giới dần cảm nhận được khoái cảm và chuẩn bị xuất tinh. Nhưng vẫn chưa muốn kết thúc cuộc “yêu”.

Khi đó, nam giới chỉ cần thực hiện hành động vô cùng dễ dàng là chỉ cần véo nhẹ vào đầu dương vật để ngăn cản tín hiệu, dừng hành động phóng tinh và kéo dài thêm thời gian “ân ái”.

#7 Quan hệ thường xuyên

Việc quan hệ thường xuyên với tần suất khoa học sẽ giúp cho nam giới cải thiện thời gian yêu đáng kể. Do đó, để tăng cường sinh lý hiệu quả đồng thời khả năng chống chịu của dương vật nhằm kéo dài thời gian “ân ái”. Phái mạnh nên quan hệ đều đặn với tần suất 2 – 3 lần/ tuần.

Ngoài ra, khi nam giới quan hệ tình dục đều đặn sẽ giúp dương vật quen với ma sát kiểm soát cảm xúc và nâng cao kỹ năng giường chiếu. Hơn thế nữa, khi duy trì đời sống tình dục thường xuyên còn giúp cải thiện mức độ gắn kết của mối quan hệ, nâng cao sức khỏe.

#8 Tránh tự ti vì kích cỡ hoặc thời gian

Xuất tinh sớm, rối loạn cương dương và các bệnh lý nam khoa hầu hết nguyên nhân phổ biến thường do tâm lý gặp những ảnh hưởng bởi công việc, đời sống,… Tâm lý căng thẳng và không thoải mái sẽ khiến phái mạnh không thể kéo dài được thời gian quan hệ.

Do đó, trước khi “lâm trận” phái mạnh nên giữ tâm trạng thoải mái. Còn nếu đang có mâu thuẫn với đối tác khi đó nên trò chuyện trực tiếp để hòa giải và cải thiện mối quan hệ. Vì các cặp đôi có mối quan hệ tốt và tình cảm mặn nồng thường rất dễ hòa hợp trong chuyện giường chiếu.

#9 Bổ sung chất dinh dưỡng

Để có thể kéo dài thời gian yêu một cách hiệu quả, lâu dài và an toàn thì dinh dưỡng là một trong những yếu tố không nên bỏ qua. Một số thực phẩm phái mạnh cần bổ sung nhằm tăng cường sinh lý như: 

• Những thực phẩm giàu protein và sắt giúp bổ máu, làm tăng khả năng cường dương.
• Lòng đỏ trứng gà với hàm kẽm phong phú sẽ thúc đẩy sản xuất nội tiết tố nam trong cơ thể, kích thích ham muốn tình dục.
• Gừng với công dụng làm giãn nở mạch máu, đưa máu đến thể hang của dương vật nhiều hơn.  Duy trì sự cương cứng, giảm thiểu thời gian xuất tinh.
• Nên bổ sung các loại quả như dâu, cam, quýt, đu đủ, kiwi…Vì đây là các loại quả giàu chất chống oxy hóa, vitamin B, C và các khoáng chất giúp bảo vệ cơ quan sinh dục.
• Thực phẩm giàu magie như hải sản, các loại hạt, bơ, chuối, chocolate đen,..Đây được xem là các loại thực phẩm ngăn ngừa xuất tinh sớm, tăng số lượng tinh trùng. Nếu sử dụng một cách hợp lý.

Nhưng trước hết, các quý ông nên tránh lạm dụng bia rượu, thức ăn nhanh chứa nhiều dầu mỡ, đồ hộp và đặc biệt cần từ bỏ hút thuốc lá. 

#10 Luyện tập kiềm chế bản thân

Trong khi cùng bạn tình chinh phục cảm giác khoái cảm, phái mạnh thường trải qua 4 giai đoạn: Kích thích, tăng dần khoái cảm, cực khoái và kết thúc.

Để kéo dài cuộc yêu một cách khoa học và an toàn. 

• Trước hết, phái mạnh cần xác định được bản thân đã và đang ở giai đoạn nào. 
• Khi đó, hãy cố gắng giữ mình ở giai đoạn 2 thật lâu trước khi bước vào giai đoạn cực khoái.

Tuy nhiên, việc tự kiềm chế không hề dễ dàng khi bản thân đã và đang gần như chạm vào cảm giác khoái cảm. Nhưng hãy cứ luyện tập nhiều lần, bạn sẽ thấy được thời gian yêu mình được cải thiện một cách rõ ràng.

Vì sao các chàng thường gặp vấn đề về kéo dài thời gian khi quan hệ?

Thời gian “yêu” càng lâu thì sẽ mang đến được những thỏa mãn và đạt được những cảm xúc thăng hoa, những khoái cảm trong tình dục. Tuy nhiên, do nhiều nguyên nhân mà không phải chàng trai nào cũng có thể đưa bạn tình mình lên đỉnh. 

Dưới đây là một số lý do phổ biến nhất khiến nam giới gặp phải nhiều vấn đề khi quan hệ tình dục phổ biến nhất hiện nay.

• Thói quen thủ dâm quá độ, không khoa học hoặc xem phim đen trong thời gian dài dẫn đến kích thích và hưng phấn quá mạnh. Gây ra những ảnh hưởng đến sinh lý của phái mạnh.
• Do trong một thời gian dài mới quan hệ tác động tiêu cực đến tinh thần của phái mạnh. Lâu dần sẽ gây ra những ảnh hưởng và kích thích mạnh khiến nam giới dễ gặp tình trạng xuất tinh sớm.
• Gặp phải một số bệnh lý ở bộ phận sinh dục như bị viêm quy đầu, viêm niệu đạo, viêm dương vật, viêm mào tinh hoàn,…Và nguy hiểm hơn là một số bệnh xã hội.
• Tâm lý được xem là một trong những nguyên nhân khiến nam giới gặp vấn đề trong khi quan hệ tình dục. Trong những lần đầu quan hệ thường có cảm giác lo lắng, muốn nhanh chóng kết thúc cuộc “yêu” cũng sẽ tạo ra tâm lý xuất tinh sớm.
• Một số trường hợp xuất tinh sớm do người đàn ông không tập trung, bị trầm cảm,…Hoặc áp lực bởi cuộc sống, stress trong công việc. Nếu không được giải tỏa sẽ ảnh hưởng đến sinh lý sau này. 

Trên đây là một số nguyên nhân phổ biến và hàng đầu hiện nay gây ra những ảnh hưởng đến với sinh lý của phái mạnh. Bên cạnh đó, cũng cho thấy được tình trạng yếu sinh lý nam giới có xu hướng tăng trong thời gian gần đây, nguyên nhân có thể do lối sống, sinh hoạt thiếu lành mạnh. 

Điều này đã dẫn đến nhiều hệ lụy không mong muốn, ảnh hưởng đến đời sống và hạnh phúc của cả nam và nữ. Do vậy, mọi người không nên xem nhẹ mà cần có những kiến thức cần thiết về vấn đề này. Vậy để khắc phục được những ảnh hưởng đó, nam giới cần phải làm gì ?

Trên đây là một số chia sẻ về cách kéo dài thời gian quan hệ được chia sẻ bởi Dược sĩ Linh Chi tại Vivita.vn hiệu quả nhất hiện nay, hy vọng phái mạnh sẽ chọn được một trong những cách nhằm giúp đời sống tình dục được cải thiện rõ rệt.