4 Cách Bổ Sung Vitamin C Cho Da Mặt Trắng Hồng Tươi Trẻ

Vitamin C được xem là “thần dược” trong việc làm trẻ hóa da và cải thiện một làn da sần sùi, thô ráp, nhiều nếp nhăn. Tuy nhiên, nhiều chị em lại chưa nắm rõ được hết công dụng cũng như cách bổ sung vitamin C cho da mặt sao để hiệu quả. 

Hiểu được điều đó, bài viết này Vivita sẽ chỉ bạn các công dụng và 4 cách sử dụng vitamin C hiệu quả mà lại vô cùng đơn giản ngay tại nhà. Bạn đọc cùng theo dõi ở bài viết dưới đây!

4 cách bổ sung vitamin C cho da mặt trắng đẹp 

Cách 1: Bổ sung thực phẩm giàu Vitamin C

Một chế độ ăn uống khoa học, lành mạnh, giàu vi chất là cách tốt nhất để bổ sung vitamin C cho da mặt. Các thực phẩm đặc biệt giàu vitamin C phải kể đến như ổi, ớt chuông, rau xanh có màu đậm, súp lơ, đậu, cà chua, ngũ cốc…

Ngoài công dụng hỗ trợ một làn da khỏe mạnh, chống oxy hóa, vitamin C cũng giúp giảm nguy cơ mắc ung thư và các căn bệnh nguy hiểm khác. Do đó, hãy thay đổi chế độ ăn uống ngay từ hôm nay, hạn chế các đồ chiên, rán, nước ngọt có gas, cồn… 

Cách 2: Dùng Vitamin C trực tiếp lên da

Cách bổ sung vitamin C cho da mặt phải kể đến việc bôi các loại serum vitamin C, đắp mặt nạ hoặc mỹ phẩm giàu vitamin C.

• Đối với mặt nạ thì nên sử dụng tuần 2 – 3 lần, lựa chọn các loại mặt nạ thiên nhiên hoặc loại mặt nạ chứa nhiều vitamin C như mặt nạ cà chua… 
• Đối với chị em nào muốn cải thiện các vấn đề trực tiếp trên da như mụn, thâm, sẹo… thì nên bổ sung vitamin C cho da mặt thông qua những loại mỹ phẩm có chứa thành phần này. 

Tuy nhiên, bạn cũng cần lưu ý, trong quá trình sử dụng vitamin C dưỡng da, chúng rất dễ xảy ra quá trình oxy hóa và bị mất tác dụng khi dùng không đúng cách, cụ thể:

• Sữa rửa mặt có chứa hàm lượng vitamin C có thể sẽ bị hòa tan dưỡng chất trong nước, điều này khiến sự hấp thụ bị cản trở bởi hàng rào lipid trên bề mặt da và không mang lại hiệu quả tối ưu.
• Vitamin C dạng kem dưỡng thường có chứa nồng độ khá thấp hoặc thậm chí là không đủ tiêu chuẩn khiến da bị ảnh hưởng bởi nồng độ pH, độ nhớt… của các thành phần khác trong kem dưỡng.
• Serum vitamin C được xem là một giải pháp tối ưu nhất trong việc bổ sung vitamin C cho da bằng đường bôi. Bởi trong serum có thành phần chính là vitamin C với nồng độ cao, mang lại hiệu quả cho da nhanh chóng, giúp da dễ hấp thụ vitamin C và hạn chế tối đa việc bị biến đổi.

Cách 3: Dẫn truyền Vitamin C chăm sóc da

Bổ sung vitamin C cho da mặt bằng cách dẫn truyền vitamin C là phương pháp được xem là tốn kém nhất. Phương pháp này đòi hỏi chúng ta phải tới các viện thẩm mỹ để thực hiện.

Tuy cách này làm đẹp và sáng da bằng laser an toàn, không làm mỏng da, không gây tổn thương và đau rát nhưng lại khá cầu kỳ, tốn nhiều thời gian và tiền bạc.

Cách 4: Dùng thực phẩm chức năng bổ sung Vitamin C

Cách bổ sung vitamin C cho da mặt hữu dụng nhất là dùng các loại thực phẩm chức năng như viên uống, viên sủi. Cách này vừa tiện lợi, dễ sử dụng lại còn bổ sung hàm lượng vitamin C cho cơ thể.

Tuy nhiên, bạn cũng cần hết sức lưu ý để lựa chọn loại thực phẩm chức năng phù hợp, an toàn, thành phần được chiết xuất từ thiên nhiên và nồng độ vitamin C không nên vượt quá hàm lượng tiêu chuẩn khuyến cáo.

Vì sao cần bổ sung vitamin C cho làn da?

Vai trò của vitamin C đối với làn da 

• Vitamin C bảo vệ da khỏi tia cực tím: Phân tử vitamin C với khả năng kháng oxy hóa mạnh mẽ, chống lại những tác hại do tia UV gây ra bởi các gốc tự do. 
• Thúc đẩy hình thành Collagen: Vitamin C được xem là yếu tố quan trọng để tổng hợp collagen. Bổ sung Vitamin C cho da mặt sẽ giúp kích thích quá trình sản sinh collagen dưới da. Từ đó giúp da tươi trẻ, căng mịn và săn chắc.
• Cải thiện độ ẩm cho da khô: Các phân tử axit ascorbic (vitamin C) có thể ngăn ngừa được sự mất nước xuyên biểu bì. Vitamin C thúc đẩy quá trình tổng hợp lớp lipid, nhằm thiết lập lớp sừng hoạt động với khả năng thấm nước thấp, đảm bảo độ ẩm trên da. 
• Phòng ngừa nếp nhăn: Vitamin C đóng vai trò hỗ trợ điều chỉnh quá trình tổng hợp các protein collagen. Nhờ có vitamin C, lớp biểu bì sẽ được duy trì và tăng cường tính đàn hồi, ngăn chặn các nếp nhăn hoặc hạn chế nếp nhăn trên da.
• Làm lành vết thương: Vitamin C luôn được xem là liệu pháp hỗ trợ điều trị đối với vết loét do tì đè và vết bỏng, tốt hơn khi kết hợp cùng vitamin E, kẽm và các yếu tố dinh dưỡng khác.
• Giảm tổn thương và làm trắng sáng da: Vitamin C được ghi nhận có tác dụng hiệu quả đối với làn da mụn trứng cá nhằm giảm các tổn thương do viêm. Ngoài ra, bôi vitamin C cũng có tác dụng làm sáng da nhẹ do giảm sản xuất melanin và quá trình oxy hóa melanin.

Uống Vitamin C có thực sự giúp đẹp da?

Như đã phân tích ở trên, việc bôi vitamin C lên mặt có tác dụng gì, thì chắc chắn bạn đã có câu trả lời về tác dụng của vitamin C trong việc làm đẹp da. Vitamin C đóng vai trò vừa là chất chống oxy hóa, vừa là yếu tố quan trọng để tổng hợp collagen cho da. 

Vitamin C còn có tác dụng trong việc bảo vệ da khỏi tác động từ tia UV hay làm lành vết thương. Qua đó có thể thấy, uống vitamin C thực sự là một bí quyết làm đẹp cũng như điều trị các bệnh lý cho da hiệu quả.

Chính vì vậy, để có làn da đẹp, ngăn ngừa lão hóa sớm, bạn nên chủ động bổ sung các sản phẩm chứa vitamin C vào chu trình dưỡng da hàng ngày.

Liều lượng vitamin C cần thiết mỗi ngày để da trắng đẹp

Vai trò thiết yếu mà Vitamin C mang lại cho cơ thể là không bàn cãi. Tuy nhiên, bạn cần hết sức lưu ý về liều lượng tiêu chuẩn mỗi ngày để bổ sung vitamin C cho da mặt đúng cách.

Theo các chuyên gia, liều lượng vitamin C cho làn da được khuyến cáo theo mỗi độ tuổi sẽ khác nhau như sau:

• Tuổi vị thành niên – 18 tuổi: 60 – 65mg/ ngày.
• Người trưởng thành: 70mg/ ngày.
• Phụ nữ có thai: 80mg/ngày.
• Phụ nữ cho con bú: 95 mg/ ngày.

Tuy nhiên, uống Vitamin C để da trắng đẹp thì tốt nhất là nên tham khảo ý kiến của bác sĩ, để được tư vấn về liều lượng chính xác nhất. Bởi mỗi người có một cơ địa và cấu trúc da khác nhau, do đó liều dùng Vitamin C cũng sẽ khác nhau, không nên sử dụng bừa bãi.

Lưu ý để sử dụng vitamin C hiệu quả không tác dụng phụ 

Uống Vitamin C làm đẹp da đúng cách

Cách bổ sung vitamin C cho da mặt khá nhiều và dễ thực hiện. Tuy nhiên, khi bổ sung vitamin C cùng với các dưỡng chất phù hợp sẽ làm tăng thêm hiệu quả cho làn da, cụ thể:

• Nhóm vitamin B3 – B6 – B12: Các loại nhóm vitamin B hỗ trợ cơ thể tăng chuyển hoá, nhờ đó mà lượng vitamin C sẽ được hấp thụ tốt và nhanh hơn.
• Glutathione: Đây là một loại axit amin tham gia vào quá trình tổng hợp, đào thải và ngăn ngừa sắc tố. Nhờ đó, khi kết hợp cùng vitamin C sẽ giúp việc dưỡng trắng có tác dụng tối ưu hơn.
• Vitamin E: Vitamin này có vai trò giúp da có đủ độ ẩm và sáng khoẻ, kết hợp với vitamin C giúp hấp thụ các chất dinh dưỡng từ cả đường bôi và đường uống hiệu quả.

Đối với mỗi loại vitamin C làm đẹp da sẽ có một lưu ý sử dụng khác nhau, do đó người dùng cần lưu ý:

• Viên uống Vitamin C: Hãy uống với nhiều nước trong ngày. 
• Vitamin C dạng bột thì nên khuấy thật đều để bột tan hoàn toàn rồi mới uống. Nên sử dụng dụng cụ đo đạc hợp lý, vừa đủ cho mỗi ngày.
• Vitamin C bôi mặt, bạn cần chọn loại có nồng độ vitamin C phù hợp với cơ địa của mình. Sử dụng theo hướng dẫn từ nhà sản xuất, tuyệt đối không tự ý tăng giảm liều lượng.
• Đặc biệt là đối với Vitamin C sủi làm trắng da, người dùng cần hết sức thận trọng. Bởi mỗi viên Vitamin C sủi loại này có tới 1000mg, quá cao so với hàm lượng tiêu chuẩn mỗi ngày.
• Uống vitamin C bao lâu thì dừng? Uống vitamin C làm đẹp cho da có thể sử dụng trong 1 tháng với hàm lượng 200 – 1000 miligam vitamin hằng ngày.

Bôi vitamin C bao lâu thì bôi kem dưỡng da

Đối với dạng vitamin C bôi lên mặt, nhiều chị em thắc mắc với một số câu hỏi phổ biến như:

• Bôi vitamin C lên mặt khi nào? Thời điểm sử dụng vitamin bôi mặt hợp lý nhất là bôi vào buổi tối, sau các bước làm sạch da. Bôi vào ban ngày chỉ thích hợp với những làn da khoẻ và thường xuyên bôi kem chống nắng. 
• Bôi vitamin C bao lâu thì bôi kem dưỡng da? Sau khoảng từ 3 đến 5 phút bôi vitamin C thì có thể bôi kem dưỡng da. Lúc này, kem dưỡng da như một lớp màng bảo vệ cho vitamin C thấm vào da một cách triệt để, các lợi khuẩn sẽ kích ứng các độc tố và đào thải.

Thời điểm bổ sung vitamin C hợp lý

Thời điểm bổ sung vitamin C dạng viên, dạng sủi hợp lý nhất là vào buổi sáng khoảng 9 – 10h sáng, tốt nhất là lúc đói bụng. Vitamin C sủi là dạng vitamin hòa tan trong nước nên giúp cơ thể dễ dàng hấp thu tối đa dưỡng chất. Cơ thể chỉ lấy lượng vitamin cần thiết và phần dư thừa sẽ được thải bỏ qua đường nước tiểu. 

Tuy nhiên, những người có vấn đề về hệ tiêu hoá, dạ dày hay thận thì không nên uống Vitamin C trước bữa ăn. Tốt nhất là uống sau bữa ăn 2 tiếng, tránh ảnh hưởng tiêu cực đến dạ dày.

Không nên sử dụng vitamin C dạng sủi, dạng viên vào buổi tối, tính kích thích của vitamin C có thể sẽ khiến bạn khó ngủ, mất ngủ, ảnh hưởng đến chất lượng công việc, học tập.

Thời điểm bổ sung vitamin C dạng serum hợp lý là vào buổi sáng và buổi tối, sau các bước làm sạch da như sữa rửa mặt, dưỡng da bằng nước hoa hồng. Tuy nhiên cần lưu ý, nhớ bôi kem chống nắng kỹ lưỡng sau lớp serum vitamin C để che chắn, bảo vệ da khỏi tia UV nếu bôi vào ban ngày bạn nhé.

Không dùng liên tục quá 3 tháng sử dụng

Để Vitamin C được hấp thụ tốt và phát huy hiệu quả tối ưu nhất, bạn chỉ nên sử dụng trong thời gian ngắn hạn là 3 tháng/ 1 đợt, sau đó ngừng sử dụng. Sau khi nồng độ Vitamin C đã được dùng hết trong khoảng 1-2 tháng tiếp theo thì mới uống tiếp.

Tổng kết

Qua bài viết chắc bạn đọc cũng đã hiểu được tầm quan trọng của vitamin C trong việc hỗ trợ làm đẹp da. Tuy nhiên, vai trò của dưỡng chất này cũng có thể bị biến đổi nếu không biết cách bổ sung liều lượng hợp lý. Tốt nhất, bạn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ da liễu hoặc dược sĩ để xem liều lượng tiêu chuẩn của cơ thể mình là bao nhiêu. 

Nhà thuốc Vivita hy vọng qua bài viết này sẽ phần nào giúp bạn hiểu rõ hơn về với tác dụng cũng như cách bổ sung Vitamin C  cho da mặt sao cho hiệu quả và tối ưu nhất. Nếu còn bất kỳ thắc mắc nào hãy để lại dưới phần bình luận để dược sĩ nhà thuốc hỗ trợ tư vấn cho mình nhé.