Vitamin A và D có tác dụng gì? Hướng dẫn liều dùng đúng

Vitamin A và D đều nằm trong top vitamin thiết yếu nhất cho cơ thể. Chính vì lẽ đó mà các sản phẩm vitamin này thường đi cùng với nhau như dầu cá, vitamin A&D hoặc các loại vitamin tổng hợp.

Vậy Tác dụng của vitamin A và D quan trọng như thế nào. Bạn đọc cùng theo dõi bài viết mà Nhà thuốc Vivita đã tổng hợp chi tiết dưới đây.

Tác dụng của Vitamin A và D cho cơ thể

Tác dụng của Vitamin A

• Vitamin A đóng vai trò quan trọng đối với thị giác, giúp tăng cường thị lực, cho đôi mắt sáng khỏe.
• Hỗ trợ cơ thể tăng cường hệ miễn dịch, sức đề kháng trước các yếu tố gây hại từ môi trường. 
• Với trẻ trẻ nhỏ, nếu không bổ sung đủ vitamin A sẽ gây ra bệnh quáng gà, mắt khô và xuất hiện các bệnh nhiễm khuẩn ở đường hô hấp, ảnh hưởng đến sự phát triển toàn diện của trẻ nhỏ.

Tác Dụng của Vitamin D

Vitamin D tham gia vào quá trình tạo xương bằng cách chuyển hóa canxi và phốt pho. Cho xương chắc khoẻ, hoạt động linh hoạt hơn.

• Với trẻ nhỏ, thiếu vitamin D sẽ khiến trẻ còi xương, chậm lớn…
• Với người lớn, thiếu vitamin D có thể gây ra một số vấn đề về xương như loãng xương, giòn xương…

Gợi ý liều dùng vitamin A và D

Liều dùng hợp lý vitamin A và D được các chuyên gia dinh dưỡg khuyến cáo như sau:

• Trẻ em: Mỗi ngày, cần cung cấp 2.500IU vitamin A và 400IU vitamin D cho trẻ.
• Người lớn: Người lớn cần cung cấp cho cơ thể dưới 5000 IU vitamin A và  400IU vitamin D mỗi ngày.

Để sử dụng an toàn và tránh tình trạng sử dụng quá liều vitamin A&D, người dùng cần sử dụng ngắt quãng, tức là sẽ ngừng uống từ 1 đến 2 tuần sau khi sử dụng liên tục trong 3 tuần.

Bổ sung thừa hoặc thiếu Vitamin A và D có sao không?

Nguy Cơ Nhiễm Độc Khi Bổ Sung Vitamin D Quá Liều

Dùng quá liều Vitamin D có thể gây ra một số phản ứng như sau:

• Đối với phụ nữ có thai, dùng quá liều vitamin D sẽ gây vôi hóa nhau thai.
• Đối với trẻ nhỏ thì bị chán ăn, nôn ói, mệt lả, xương hóa sụn sớm.
• Đối với người lớn, dùng quá liều vitamin D sẽ dẫn đến tăng huyết áp, táo bón, chóng mặt, nôn ói, yếu cơ, mệt lả… thậm chí là sỏi thận, vôi hóa thận, tổn thương thận…

Lưu ý, trên thị trường hiện nay có các dược phẩm chứa vitamin D liều cao có tác dụng kéo dài, với loại này chỉ khi có sự chỉ định từ bác sĩ để chữa một số bệnh nhất định như còi xương, nhuyễn xương, co giật do thiếu calci huyết… thì người dùng mới được sử dụng.

Tuyệt đối không vì trẻ thiếu vitamin D mà mong muốn bổ sung để làm tăng chiều cao, rất nguy hiểm. Tuyệt đối không được dùng vitamin D cho người bị calci huyết tăng, calci niệu tăng, bị sỏi thận loại calci.

Thừa hoặc thiếu vitamin A có sao không? 

Thừa hoặc thiếu Vitamin A đều tác động không tốt đến sức khoẻ, nhất là bị thừa vitamin A.

• Thiếu hụt vitamin A sẽ dẫn đến các vấn đề về thị lực, sức đề kháng kém, dễ ốm vặt khi có tác động xấu từ môi trường…
• Thừa vitamin A sẽ gây buồn ngủ, chóng mặt hoa mắt, buồn nôn, nhức đầu, mê sảng và co giật, tiêu chảy… 
• Đối với những người dùng vitamin A liều cao trong thời gian dài có thể dẫn đến ngộ độc mãn tính vitamin A với các biểu hiện như mệt mỏi, dễ bị kích thích, chán ăn, sụt cân, nôn, rối loạn tiêu hóa, sốt, da bị biến đổi, rụng tóc, tóc khô, môi nứt nẻ và chảy máu, thiếu máu, nhức đầu, calci huyết cao, phù nề dưới da, đau ở xương và khớp…
• Đối với trẻ em, khi bị ngộ độc mãn tính vitamin A có thể gây tăng áp lực nội sọ (thóp lồi), phù gai mắt, ù tai, rối loạn thị giác, sưng đau dọc các xương dài…

Vitamin A và D có nhiều ở thực phẩm nào?

Thực phẩm chứa nhiều vitamin A

• Vitamin A có nhiều trong gan động vật, dầu gan cá, thịt, cá và các sản phẩm từ sữa
• Các loại rau củ chứa nhiều vitamin A phải kể đến như khoai lang, cà rốt, rau bina, bí ngô, ớt chuông…

Thực phẩm giàu vitamin D

• Vitamin D là một loại tan trong dầu, tốt nhất hãy ăn thêm các chất béo lành mạnh để hấp thu tốt hơn. Vitamin D thường có trong ánh nắng mặt trời, thời điểm tắm nắng hợp lý là trước 9 giờ sáng và sau 5 giờ chiều. 
• Ngoài ra, có thể bổ sung bằng nhiều loại thực phẩm như sữa, nước cam và các loại thực phẩm giàu vitamin D như: dầu gan cá, hải sản, trứng, nấm, các chế phẩm từ đậu nành, xúc xích Italia, chả lụa, dăm bông, xúc xích…

Hướng Dẫn Bổ Sung Vitamin A và D Đúng Cách

• Tận dụng các nguồn vitamin A và D có trong tự nhiên và các loại thực phẩm kể trên như tắm nắng bổ sung vitamin D, ăn các loại hải sản, cá gan động vật. Sử dụng cùng một số chất béo tốt để cơ thể hấp thu tốt hơn.
• Uống các loại thực phẩm chức năng bổ sung. Hiện nay trên thị trường có rất nhiều các loại thực phẩm bổ sung, kết hợp cả vitamin A và D như dầu gan cá, vitamin A&D hay một số các loại vitamin tổng hợp.
• Người dùng nên tuân thủ đúng liều lượng đã ghi rõ ở trên, tránh bổ sung quá liều sẽ ảnh hưởng nghiêm trọng tới sức khoẻ.
• Thời điểm sử dụng vitamin A và D tốt nhất là vào buổi sáng, vào một khung giờ nhất định để không bị quên liều.

Lưu ý khi bổ sung vitamin A và D cho trẻ

Các bậc cha mẹ cần lưu ý một số điều sau đây, nhằm đảm bảo an toàn khi bổ sung vitamin A và D cho trẻ:

• Tuyệt đối không tự ý cho trẻ bổ sung vitamin D liều cao khi chưa có sự chỉ định của bác sĩ. Loại vitamin này chỉ phù hợp cho những trẻ thiếu hụt một lượng lớn vitamin lâu ngày gây ra co giật, còi xương… và có sự hướng dẫn của bác sĩ chuyên môn.
• Tuyệt đối không được dùng vitamin D liều cao cho người lớn có các triệu chứng như tăng canxi huyết, tăng canxi niệu, sỏi thận canxi…
• Kết hợp cho trẻ một chế độ dinh dưỡng đầy đủ, đa dạng thực phẩm có chứa chất béo tốt từ dầu thực vật hoặc mỡ động vật theo tháp dinh dưỡng.
• Nếu đã bổ sung vitamin A cho trẻ tại các cơ sở y tế địa phương theo chương trình thì không nên cho trẻ dùng thêm vitamin A.

Tác dụng của vitamin A và D là cực kỳ quan trọng và cần thiết cho cơ thể. Đặc biệt là đối với trẻ nhỏ trong 1000 ngày đầu đời. Hy vọng qua bài viết mà Vivita.vn đã cung cấp, bạn đọc có thể hiểu được tầm quan trọng cũng như cách bổ sung vitamin A&D đúng cách.