Trẻ bị táo bón nên ăn gì để cải thiện? Bí quyết giúp trẻ tạm biệt táo bón

Táo bón là tình trạng thường gặp phải ở trẻ khiến bé khó chịu, biếng ăn và ảnh hưởng đến sự phát triển. Nhiều bậc phụ huynh lo lắng không biết khi trẻ bị táo bón nên ăn gì để đi ngoài dễ dàng hơn. Vậy hãy cùng khám phá ngay bí quyết giúp trẻ hết táo bón, cải thiện hệ tiêu hóa trong bài viết này. 

Nguyên nhân khiến trẻ bị táo bón là gì?

Tình trạng táo bón xảy ra khi phân ít hấp thụ nước, di chuyển chậm gây cứng, khô làm trẻ khó khăn khi đại tiện. Điều này khiến trẻ đau rát, ám ảnh trẻ mỗi lần đi đại tiện. Nguyên nhân chủ yếu gây ra tình trạng táo bón ở trẻ đó là:

Thói quen nhịn đi đại tiện

Có nhiều trẻ có thói quen nhịn đi đại tiện trong trường hợp bé đang mải chơi không muốn gián đoạn. Bên cạnh đó, cũng có trẻ không thoải mái khi đi vệ sinh nơi công cộng hoặc môi trường xa lạ ngoài nhà mình. Chính thói quen nhịn đi đại tiện đã khiến cho tích tụ phân ở đại tràng gây khô, cứng làm trẻ khó đi và phải rặn làm trẻ đau rát. Cũng vì điều này lại càng làm tâm lý trẻ sợ và có ý định nhịn đi ngoài khiến tình trạng táo bón càng trở nên nghiêm trọng hơn.

Chế độ ăn không hợp lý

Một trong những nguyên nhân gây táo bón đó là chế độ ăn không hợp lý, thiếu dưỡng chất từ trái cây, rau xanh, nước trong bữa ăn. Nhất là giai đoạn các bé chuyển từ sữa sang ăn dặm rất dễ bị táo bón.

Tác động môi trường, yếu tố bên ngoài

Thay đổi thời tiết nắng nóng làm trẻ đổ mồ hôi, mất nước nhưng không uống bù đủ nước. Thay đổi môi trường sinh hoat chẳng hạn như đi du lịch, đi học không quen vệ sinh ở trường. Điều này làm ảnh hưởng đến tiêu hóa gây ra táo bón ở trẻ.

Tác dụng của thuốc

Dùng thuốc kháng sinh làm mất cân bằng hệ vi khuẩn đường ruột và tiêu diệt cả lợi khuẩn. Một số loại thuốc khác như sắt,  thuốc ho,..gây phân cứng làm ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa của trẻ. 

Trẻ táo bón nên ăn gì để đi ngoài dễ dàng

Trẻ bị táo bón nên ăn gì? Chắc hẳn đây là câu hỏi mà nhiều bậc cha mẹ vẫn còn băn khoăn về chế độ ăn cho trẻ đi ngoài dễ dàng, cải thiện tiêu hóa. Vậy hãy cùng tìm hiểu những thực phẩm tốt cho trẻ khi bị táo bón.

Rau xanh giàu chất xơ

Chất xơ đóng vai trò rất quan trọng đối với hệ tiêu hóa, tạo môi trường thuận lợi cho vi khuẩn có lợi phát triển. Do đó, cha mẹ nên bổ sung trong khẩu phần ăn của trẻ các loại rau xanh. Vậy trẻ bị táo bón nên ăn rau gì? Một trong những loại rau mà giúp kích thích nhu động ruột, cải thiện tình trạng táo bón đó là: rau mồng tơi, rau dền, cải bó xôi, rau lang, rau dền.

Trái cây nhuận tràng

Trẻ táo bón nên ăn gì? Trái cây là thực phẩm có chứa chất xơ và các vitamin tốt cho sức khỏe, hệ tiêu hóa trẻ. Một số loại trái cây nhuận tràng ba mẹ tham khảo như: 

• Chuối chín: giàu chất xơ giúp làm mềm phân, dễ đi ngoài.
• Đu đủ chứa nhiều enzyme hỗ trợ tiêu hóa, nhuận tràng, an toàn cho bé.
• Quả lê có chứa hàm lượng nước cao, giàu chất xơ kích thích đi ngoài.
• Thanh long cải thiện tình trạng tiêu hóa nhanh.
• Cam quýt giàu vitamin C, nước kích thích tiêu hóa, dễ đi ngoài.

Thực phẩm giàu chất xơ hòa tan

Chất xơ hòa tan giúp hút nước, tạo gel trong ruột làm mềm phân, hỗ trợ trẻ dễ đi ngoài. Một số thực phẩm giàu chất xơ hòa tan như: khoai lang, yến mạch, táo, các loại đậu, cà rốt, lê cam. 

Lưu ý: Mặc dù, chất xơ rất tốt cho hệ tiêu hóa, cải thiện táo bón nhưng không nên lạm dụng quá nhiều trong thời ngắn.

Lợi khuẩn

Sử dụng lợi khuẩn (probiotics), đây là vi khuẩn có lợi cho đường ruột giúp cân bằng hệ vi sinh, hỗ trợ tiêu hóa, cải thiện táo bón. Một số thực phẩm lợi khuẩn như sữa chua, sữa chua uống, men vi sinh. 

Bổ sung đủ nước

Nước đóng vai trò quan trọng giúp làm mềm phân, hỗ trợ tiêu hóa. Khi cơ thể thiếu nước phân sẽ khô cứng, khó đào thải làm cho tình trạng táo bón trở nên nghiêm trọng. Do đó, ba mẹ nên cho trẻ uống đủ nước (nước lọc, nước canh súp, nước ép trái cây). Không nên để khi trẻ khát nước mới cho uống. Ngoài ra, cần hạn chế các loại nước có gas, nước ngọt. 

Cách giúp trẻ đi ngoài khi bị táo bón mẹ tham khảo

Bên cạnh việc lựa chọn thực phẩm giàu chất xơ, lợi khuẩn giúp trẻ cải thiện tình trạng táo bón thì ba mẹ cũng nên tham khảo cách giúp trẻ đi ngoài khi bị táo bón sau đây.

Massage bụng

Khi trẻ bị táo bón, ba mẹ có thể áp dụng phương pháp massage bụng cho trẻ. Phương pháp này đơn giản thực hiện được tại nhà giúp kích thích nhu động ruột. Cách thực hiện đó là dùng tay massage kích thích vùng bụng dưới của trẻ theo chiều kim đồng hồ mỗi ngày 5 – 10 phút.

Hạn chế thực phẩm gây táo bón

Cần hạn chế thực phẩm gây ra táo bón như các đồ chiên rán, có gas, đồ đóng hộp, sữa nguyên kem sẽ làm trẻ táo bón nghiêm trọng. Thay vào đó, cho trẻ ăn thực phẩm giàu chất xơ, giàu nước để hỗ trợ tiêu hóa.

Tạo thói quen đi vệ sinh đúng giờ

Hãy tạo thói quen đi vệ sinh đúng giờ cho trẻ để hệ tiêu hóa hoạt động đều đặn. Nên khuyến khích trẻ đi vệ sinh sau mỗi bữa ăn vì thời điểm này nhu động ruột hoạt động mạnh nhất. Hãy để cho trẻ cảm thấy thoải mái khi đi vệ sinh, không nên ép buộc hay làm cho trẻ cảm thấy căng thẳng.

Khuyến khích trẻ vận động

Vận động cũng sẽ giúp kích thích nhu động ruột, hỗ trợ tiêu hóa. Từ đó, giúp trẻ đi ngoài dễ dàng hơn. Ba mẹ khuyến khích bé tham gia các hoạt động vui chơi, thể dục thể thao. Còn đối với trẻ nhỏ có thể vận động cho trẻ bằng cách cho trẻ nằm ngửa và đưa chân trẻ lên xuống sẽ giúp kích thích tiêu hóa.

Sử dụng thuốc

Nếu áp dụng các phương pháp ở trên mà vẫn không giúp trẻ cải thiện táo bón. Lúc này, ba mẹ cần thăm khám và hỏi ý kiến bác sĩ để sử dụng thuốc hoặc các sản phẩm hỗ trợ táo bón. Nhưng việc này cần có sự chỉ định của bác sĩ trước khi cho trẻ dùng.

Táo bón không nên ăn gì?

Bên cạnh những thực phẩm mà trẻ táo bón nên ăn thì cũng cần tránh một số thực phẩm như sau:

• Thịt đỏ: Đây là thực phẩm có chứa nhiều chất đạm và chất béo. Nếu mẹ cho bé ăn quá nhiều sẽ gây ra tình trạng khó tiêu hóa, thừa chất.
• Sữa và các thực phẩm từ sữa: Với một số trẻ hệ tiêu hóa chưa hoàn thiện không tiêu hóa hết được protein trong sữa và dẫn đến táo bón. Nhất là đường lactose gây đầy hơi. 
• Ngũ cốc đã qua chế biến đã được tin chế nên làm giảm lượng chất xơ, giàu chất bột, rất dễ gây táo bón.
• Bánh mì: Đây là thực phẩm chứa tinh bột. Do đó, đối với trẻ dưới 12 tháng ăn sẽ làm bé nặng bụng, khó tiêu hóa.

Kết luận

Trên đây là những thông tin chia sẻ về trẻ bị táo bón nên ăn gì? Hy vọng với những chia sẻ trong bài viết sẽ giúp ba mẹ lên kế hoạch để lựa chọn thực phẩm phù hợp bổ sung cho trẻ, hạn chế táo bón nghiêm trọng, Vậy nếu còn thắc mắc hoặc muốn mua thực phẩm nhuận tràng vui lòng liên hệ vivita theo hotline: 0888 533 350 để được tư vấn.