Những Thực Phẩm Vàng Tăng Khả Năng Thụ Thai Không Nên Bỏ Qua

Sau thời gian mặn nồng của hôn nhân thì các cặp vợ chồng thường chờ đợi và trông ngóng tiếng cười trẻ thơ trong căn nhà nhỏ của mình. Tuy nhiên, thực tế hiện nay có rất nhiều cặp vợ chồng đã kết hôn, quan hệ đều đặn và không áp dụng bất cứ biện pháp tránh thai nào nhưng mãi vẫn không có con. Vậy có cách nào giải quyết tình trạng này?

Nhiều nghiên cứu cho thấy dinh dưỡng và chế độ sinh hoạt góp phần quan trọng cho một sức khỏe thể chất cũng như sức khỏe sinh sản khỏe mạnh và trơn chu.  Vì thế, nếu bạn đang lên kế hoạch có con trong tương lai gần, muốn tạo những cơ hội có em bé nhanh nhất, bạn có thể tham khảo danh sách những thực phẩm tăng khả năng thụ thai sau đây nhé.

Thực phẩm vàng tăng khả năng thụ thai hiệu quả

Hiện nay, vấn đề về làm sao để dễ dàng mang thai là điều mà rất nhiều người quan tâm, đặc biệt là các cặp đôi mới cưới, bởi tình trạng vô sinh, hiếm muộn ngày càng gia tăng. Tuy nhiên, bạn cũng đừng quá lo lắng, nếu cơ thể vợ chồng bạn hoàn toàn khỏe mạnh thì chỉ cần biết cách thì chắc chắn việc thụ thai sẽ dễ dàng đến với bạn. 

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, chế độ ăn uống có liên quan mật thiết đến tỷ lệ thụ thai. Bởi nó có ảnh hưởng không nhỏ đến chất lượng trứng và tinh trùng, từ đó tác động trực tiếp đến quá trình mang thai tự nhiên của các đôi vợ chồng. Do đó, nếu nóng lòng, bạn có thể bổ sung những thực phẩm sau đây trong thực đơn của mình để có một buồng trứng khỏe mạnh giúp tăng khả năng thụ thai tự nhiên nhé.

Phô mai

Phô mai là một trong những thực phẩm vàng đối với sức khỏe sinh sản ở chị em phụ nữ. Bởi trong phô mai chứa nhiều Polyamines – một loại protein được tìm thấy trong các sản phẩm thực vật và động vật.

Nhiều nghiên cứu cho rằng polyamines đóng vai trò quan trọng trong việc cải thiện sức khỏe tinh trùng, Putrescine cũng được nghi ngờ có vai trò cải thiện sức khỏe của trứng, đặc biệt là phụ nữ sau 35 tuổi.

Tuy nhiên, một lượng nhỏ phô mai chứa rất nhiều calo và chất béo bão hòa. Chính vì vậy hãy cẩn thận khi thêm phô mai vào khẩu phần ăn của bạn, nên thưởng thức chúng một ít thôi.

Phô mai nhều chất dinh dưỡng tăng khả năng thụ thai

Sữa đủ béo và kem

Các sản phẩm sữa đủ béo bao gồm sữa nguyên chất, sữa chua, kem, phô mai kem và các loại phô mai khác. Đây là nhóm thực phẩm chứa nhiều canxi, protein và chất béo, đều là những chất cần thiết cho quá trình mang thai. Do đó, nếu bạn có ý định mang thai thì không nên bỏ qua nhóm thực phẩm giàu dinh dưỡng này. 

Theo một nghiên cứu ở Mỹ cho thấy những người phụ nữ ăn các sản phẩm từ sữa đầy đủ chất béo ít gặp phải các vấn đề rụng trứng hơn so với những phụ nữ ăn chủ yếu các sản phẩm từ sữa ít béo. Đồng thời, tỷ lệ mang thai ở phụ nữ thường xuyên sử dụng sữa nguyên kem cao gấp 2 lần những phụ nữ sử dụng sữa ít béo. Vì thế, bạn nên đặc biệt lưu ý chọn sữa cho mình nhé.

Cách dễ nhất để có thể bổ sung một khẩu phần sữa đầy đủ chất béo vào chế độ ăn uống của bạn là chuyển sang sữa nguyên chất thay vì sữa ít béo. Nếu bạn thích sữa chua, hãy chuyển sang sữa chua đủ chất béo thay vì các loại ít béo. Bên cạnh đó, bạn cũng cần tính đến lượng calo bổ sung trong chế độ ăn uống của bạn. Nếu bạn muốn đi ăn kem, hãy giới hạn một đến hai phần mỗi tuần. Bởi hãy nhớ rằng, thừa cân có thể ảnh hưởng tiêu cực đến khả năng sinh sản.

Sữa béo tăng khả năng thụ thai cho nữ giới

Thịt đỏ

Các loại thịt có màu đỏ như thịt bò, thịt trâu, thịt dê,… là những chất dinh dưỡng rất cần thiết để cung cấp năng lượng và tăng lưu lượng máu. Các loại thịt đỏ này cung cấp lượng chất sắt và protein dồi dào, nền tảng để sản xuất hoóc-môn. 

Chúng giúp cân bằng hệ tiết tố nam, và có ảnh hưởng không nhỏ đến chất lượng và số lượng tinh trùng. Đối với phụ nữ, loại thực phẩm thịt đỏ này giúp tăng cường ham muốn và tăng sản xuất tế bào trứng. 

Có thể thấy, thịt đỏ là một trong những loại thực phẩm tăng khả năng thụ thai tốt cho cả chồng và vợ. Chính vì vậy, hãy ăn 100g thịt đỏ 3 lần mỗi tuần để cơ thể bạn trở nên sẵn sàng cho hành trình “gặt” thiên thần nhỏ nhé.

Thịt đỏ giúp tăng ham muốn, tăng khả năng có thai hiệu quả

Các loại đậu

Đậu nành, đậu phụ và các sản phẩm từ đậu không chỉ tốt cho sức khỏe và làn da của phụ nữ mà nó còn là nhóm thực phẩm có tác dụng làm tăng khả năng thụ thai cực tốt. Bởi trong thực phẩm nhóm đậu này có chứa nhiều isoflavones và các hợp chất thảo mộc giúp cho cơ thể điều hòa được các hooc môn sinh sản và kích thích quá trình rụng trứng. 

Chúng cũng là nguồn cung cấp Acid folic dồi dào – chất dinh dưỡng quan trọng để thụ thai và phôi phát triển khỏe mạnh. Đồng thời đây cũng là nguồn chất xơ tốt, có đủ chất xơ là chìa khóa vàng cho sự cân bằng nội tiết tố lành mạnh.

Vì vậy hãy bổ sung đậu nành vào thực đơn hàng ngày của bạn, đồng thời hãy ăn nhiều thực phẩm có chứa nhiều các xơ, lượng đường thấp như ngũ cốc và các loại trái cây. Tuy nhiên, đậu nành chỉ tốt cho các chị em phụ nữ, còn nam giới muốn có con thì hạn chế sử dụng các sản phẩm từ sữa đậu nành nhé. 

Cung cấp acid folic tăng khả năng thụ thai hiệu quả

Hàu

Chắc hẳn bạn cũng biết, thiếu hụt kẽm là một trong những nguyên nhân chính gây rối loạn chu kỳ kinh nguyệt và làm giảm chất lượng trứng cũng như tinh trùng. Điều này ảnh hưởng trực tiếp đến khả năng mang thai và sinh sản của các đôi vợ chồng. Tuy nhiên chúng ta có thể ngăn ngừa và khắc phục tình trạng này bằng cách ăn hàu. 

Hàu là một loại thực phẩm có chứa nhiều hàm lượng kẽm, đây là một trong những khoáng chất vô cùng quan trọng giúp tăng chất lượng, số lượng tinh trùng và tăng ham muốn tình dục. Cứ trong 100g hàu tươi thì có chứa khoảng 47,8mg kẽm. Ngoài ra, nó còn chứa nhiều protein, sắt, vitamin A, B, C, D… giúp hỗ trợ quá trình sản xuất tinh trùng, chống mệt mỏi và nâng cao sức khỏe. 

Hàu là thực phẩm tốt cho sức khỏe sinh sản cả nam và nữ.  Vì thế, bạn nên bổ sung hàu vào bữa ăn hằng ngày để tăng khả năng thụ thai bởi vì đây sẽ là thực phẩm làm tăng khả năng thụ thai rất tốt.

Hàu cung cấp dinh dưỡng tăng khả năng mang thai

Cá hồi

Muốn thụ thai hiệu quả hãy ăn cá hồi: Thịt cá hồi không chỉ thơm ngon, có màu cam đẹp mắt mà còn chứa rất nhiều chất tốt cho sức khỏe. 

Đặc biệt, theo một nghiên cứu cho thấy trong thịt cá hồi có chứa nhiều omega-3, một loại axit béo được biết đến với khả năng ngăn ngừa sảy thai. Đồng thời có chứa khoáng chất selen tạo ra chất chống oxy hóa bảo vệ tinh trùng và trứng khỏi gốc tự do. Ngoài ra selen còn hữu ích trong việc ngăn chặn tế bào khuyết tật bẩm sinh, tránh bị sảy thai.

Các loại cá béo như cá hồi cũng giúp điều hòa chức năng của các tuyến sinh dục và giúp kiểm soát phản ứng viêm trong cơ thể. Phản ứng viêm nhiễm có thể kích thích quá mức các phản ứng của cơ thể và gây ra sảy thai. 

Bạn biết đấy, cơ thể chúng ta không thể tự sản xuất ra các axit béo mà chỉ hấp thụ chúng thông qua thức ăn mà thôi. Chính vì vậy, đừng quên bổ sung những phần cá béo như cá hồi vào bữa ăn của bạn 2 lần mỗi tuần nhé.

Cá hồi giúp ngăn nguy cơ sảy thai

Phụ nữ nên kiêng gì để dễ thụ thai?

Bên cạnh những thực phẩm giúp tăng khả năng thụ thai, ăn tốt cho trứng và tinh trùng thì những thực phẩm không có lợi cho quá trình rụng trứng, thụ thai các chị em cũng cần đặc biệt lưu ý và nên kiêng.

Các chất kích thích

Các chị em phụ nữ nếu muốn có con sớm thì cần hạn chế tối đa việc sử dụng rượu bia và các chất kích thích. Bởi theo kết quả nghiên cứu trên các cặp vợ chồng có kế hoạch mang thai đầu tiên, các chuyên gia đã thu được kết quả đó chính là có một mối tương quan giữa việc sử dụng rượu, bia và các chất kích thích của người phụ nữ và sự giảm khả năng sinh sản.

Họ đã chỉ ra rằng việc sử dụng rượu bia sẽ khiến cho chất lượng của cả trứng và tinh trùng đều bị giảm nghiêm trong. Bởi vì rượu, bia là những chất kích thích khiến cho lượng đường trong máu bị rối loạn và làm hỏng, phá hủy folate 1 loại vitamin B quan trọng với quá trình thụ thai có tên.

Ngoài ra, các chị em cũng nên hạn chế tối đa việc sử dụng cafe. Vì sử dụng quá nhiều cafe sẽ khiến cho khả năng thành công của quá trình thụ thai của chị em bị giảm đi rất nhiều do hormone stress adrenaline vượt quá mức quy định.

Do đó, hãy có một lối sống lành mạnh để sẵn sàng chào đón thành viên mới cho gia đình nhỏ của bạn nhé.

Không nên sử dụng các chất kích thích

Stress

Stress là một trong số những nguyên nhân chính khiến cho quá trình thụ thai của bạn gặp nhiều khó khăn. Nó không chỉ ảnh hưởng tới khả năng sinh sản nữ mà nó còn làm gián đoạn khả năng sinh sản của nam giới, dẫn đến giảm số lượng trứng ở nữ và chất lượng tinh trùng ở nam.

Chính vì thế, giữ cho tâm lý thật thoải mái là yếu tố khá quan trọng tác động đến quá trình thụ thai của bạn. Cả hai vợ chồng bạn nên dành nhiều thời gian để nghỉ ngơi, thư giãn, tán gẫu hoặc đi shopping,… nhằm giữ tinh thần luôn vui vẻ, loại bỏ mọi căng thẳng, stress,…Có như vậy thì quá trình thụ thai mới hiệu quả và nhanh chóng có con được.

Stress gây khó đậu thai

Vậy phụ nữ nên ăn gì để tăng khả năng thụ thai? hay nên kiêng gì để quá trình thụ thai hiệu quả? thì chị em đã nắm được phần nào rồi phải không nào. Hy vọng với những thông tin mà chúng tôi chia sẻ giúp ích cho bạn phần nào trong quá trình chuẩn bị chào đón thành viên mới của gia đình nhỏ. Chúc các chị em sớm có tin vui! Nếu còn bất cứ thắc mắc nào hã liên hệ chúng tôi qua website: vivita.vn hoặc Hotline: 1900 2061 để chúng tôi có thểgiả đáp tận tình.