Trước Khi Đi Ngủ Nên Uống Gì Để Giảm Mỡ Bụng Hiệu Quả?

Bạn đang tìm kiếm phương pháp giảm cân giữ dáng? Thông thường các bạn sẽ nghĩ rằng phải nhịn ăn, nhịn uống buổi tối, kiêng khem đủ thứ thì mới giảm cân được. Trong bài viết hôm nay Vivita sẽ mách bạn cách dùng nước uống giảm mỡ bụng trước khi đi ngủ.

9 nước uống giảm mỡ bụng trước khi đi ngủ hiệu quả nhanh

Nước Chanh Mật Ong

Uống nước chanh trước khi đi ngủ có giảm cân không?

Nhiều người cho rằng, chanh có tính axit dễ gây hại dạ dày, vì vậy không nên uống chanh trước khi đi ngủ. Tuy nhiên nếu bạn uống đúng cách, nước chanh có thể đem lại nhiều lợi ích không tưởng. Uống nước chanh trước khi đi ngủ giúp tăng cường đốt cháy năng lượng calo, kể cả khi bạn đang ngủ. Vì vậy bạn có thể giảm cân dễ dàng hơn.

Ngoài ra, chanh cũng giúp thanh lọc cơ thể, tăng cường tiêu hóa, hạn chế táo bón. Từ đó giúp bạn ăn uống điều độ, hạn chế tăng cân.

Cách uống chanh mật ong giảm mỡ bụng trước khi đi ngủ

Bạn có thể pha 2 – 3 thìa mật ong nguyên chất cùng 300ml nước ấm. Sau đó cho thêm 2 thìa nước cốt chanh, khuấy đều lên. Dùng ngay khi nước chanh mật ong còn ấm, trước khi đi ngủ 30 phút.

Lưu ý khi uống nước chanh giảm mỡ bụng 

Để giảm cân hiệu quả, bạn chỉ nên cho ít mật ong, cho hương vị vừa đủ thơm ngon, không cho vào quá nhiều lại gây phản tác dụng. Cũng không cho quá nhiều chanh, khiến bạn cảm thấy xót ruột khi đi ngủ.

Nên tìm mua mật ong nguyên chất, vì những loại mật ong không rõ nguồn gốc, pha lẫn tạp chất hoặc có lượng đường quá cao cũng sẽ không tốt cho quá trình giảm cân của bạn.

Vậy uống chanh mật ong trong bao lâu thì giảm mỡ bụng? Thực tế kết quả này phụ thuộc cơ địa từng người. Tuy nhiên nếu bạn uống đều đặn, kết hợp chế độ ăn và tập luyện phù hợp, sau tuần đầu tiên, bạn sẽ cảm nhận được cơ thể nhẹ nhàng hơn. Sau 1 tháng, bạn đã có thể được 3-4 kg đầu tiên.

Trà Hoa Cúc

Uống trà hoa cúc trước khi ngủ có giúp giảm mỡ bụng không?

Trà hoa cúc là một loại trà thảo mộc có lợi cho sức khỏe, giúp thư giãn cơ thể và hỗ trợ giấc ngủ. Trà hoa cúc giúp giảm stress, căng thẳng, cũng là một nguyên nhân chính dẫn đến tăng cân. Trà hoa cúc cũng được chứng minh rằng có tác dụng hỗ trợ tiêu hóa, ảnh hưởng tích cực đến việc giảm cân.

Cách uống trà hoa cúc giảm mỡ bụng trước khi đi ngủ

Sử dụng trà hoa cúc đúng cách để giảm mỡ bụng hiệu quả. Bạn nên tìm mua hoa cúc sấy khô tại những tiệm thuốc đông y hoặc cửa hàng uy tín. Như vậy bạn chỉ cần lấy một ít hoa cúc khô, cho vào tách trà, thêm nước sôi vừa đủ. Ngâm hoa cúc trong nước 10 phút cho các hoạt chất tiết ra, để nước vừa ấm thì uống. Nên uống trước khi đi ngủ khoảng 10 phút đến 1 tiếng trước khi đi ngủ.

Ngoài ra cũng có thể uống trà hoa cúc trước mỗi bữa ăn cũng có thể thúc đẩy giảm cân.

Lưu ý khi uống trà hoa cúc giảm mỡ bụng

Uống trà hoa cúc không gây giảm cân nhanh nhưng khi được kết hợp với chế độ ăn uống hợp lý và tập thể dục thường xuyên thì bạn có thể giảm cân đáng kể, không gây tăng cân trở lại. Bạn nên dùng trà hoa cúc hằng ngày như một thói quen, có thể uống trà hoa cúc cả sau khi ăn, thay cho nước lọc. Đương nhiên bạn vẫn cần bổ sung nước lọc đảm bảo đầy đủ trong ngày.

Nước Gừng

Uống nước trà gừng có giảm mỡ bụng không?

Theo đông y, gừng có tính nóng, có tác dụng hỗ trợ kích thích tiêu hóa. Khi uống nước trà gừng, tính nóng của gừng sẽ làm tăng nhiệt lượng, đốt cháy mỡ thừa rất hiệu quả. 

Ngoài ra, các hợp chất gingerol và shogaol có trong gừng cũng có hiệu quả giảm cân. Chúng tham gia vào việc thúc đẩy quá trình đốt cháy, ngăn ngừa lưu trữ chất béo phức tạp trong cơ thể.

Vì vậy,  uống nước trà gừng vào buổi tối trước khi đi ngủ là phương pháp giảm cân tuyệt vời mà chị em không nên bỏ qua.

Cách nấu nước uống tan mỡ bụng với gừng

Muốn nấu nước trà gừng uống tan mỡ bụng, bạn hãy chuẩn bị một nhánh gừng tười. Đem làm sạch, thái lát mỏng. Đun sôi nước và cho gừng thái lát vào. Tiếp tục đun nhỏ lửa từ 5 – 10 phút. Lọc lấy nước và uống lúc còn ấm, khoảng 30 phút trước khi đi ngủ. Ngoài ra, bạn có thể cho thêm mật ong, sả hoặc chanh để chế biến nước trà gừng thơm ngon hơn.

Lưu ý khi uống trà gừng giảm mỡ bụng trước khi ngủ

Nên sử dụng ít gừng tươi khi lần đầu tiên nấu nước trà gừng. Vì gừng có tính nóng, nhiệt, cơ địa một số người sẽ nhạy cảm, cảm thấy nóng ran, khó ngủ. Vì vậy bạn nên bắt đầu uống trà gừng với lượng gừng ít hơn. Ngoài ra, bạn cũng nên bắt đầu uống cách ngày, để cơ thể quen từ từ rồi mới dùng hằng ngày để giảm cân.

Giấm Táo

Tác dụng giảm cân của giấm táo

Giấm táo được tạo thành từ việc lên men rượu táo, nhờ vi khuẩn mà tạo thành hoạt chất axit axetic có trong giấm. Một số nghiên cứu cho thấy rằng axit axetic trong giấm táo có thể thúc đẩy giảm lượng đường trong máu, ngăn ngừa lưu trữ chất béo trong cơ thể. Ngoài ra giấm táo cũng có tác dụng cải thiện sự trao đổi chất, thúc đẩy đốt cháy chất béo, hạn chế thèm ăn. Do đó mà hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

Cách dùng nước uống giấm táo giảm mỡ bụng trước khi ngủ

Thông thường giấm táo được sử dụng để chế biến món ăn. Một phương pháp dễ dàng là sử dụng nó với dầu ô liu như sốt trộn salad. Nếu bạn muốn dùng riêng giấm táo trước khi đi ngủ, hãy pha loãng giấm với nước lọc.

Lưu ý khi uống giấm táo về đêm

Mỗi ngày chỉ nên dùng từ 1 đến 2 muỗng giấm táo (15-30 ml), có thể chia ra 2 đến 3 lần. Phải chắc chắn rằng bạn đã pha loãng giấm táo với nước lọc. Tuyệt đối không uống giấm trực tiếp để tránh gây buồn nôn, gây hư hại men răng, hoặc nghiêm trọng hơn là gây bỏng bên trong miệng và thực quản.

Nước nghệ

Tác dụng giảm cân của nước nghệ

Curcumin là thành phần chính của nghệ, tham gia vào quá trình chuyển hóa mỡ, giúp đào thải mỡ thừa, giảm cân hiệu quả. Ngoài ra, tinh bột nghệ còn có công dụng giảm và duy trì lượng cholesterol trong máu ổn định, từ đó ngăn chặn được nguy cơ tim mạch, đột quỵ.

Cách dùng nước uống nghệ giảm mỡ bụng trước khi ngủ

Sử dụng tinh bột nghệ, hòa tan tinh bột nghệ với nước ấm. Uống ngay nước nghệ trước khi đi ngủ khoảng 30 phút. Kiên trì uống nước nghệ trong vòng tối thiểu 1 tháng, bạn sẽ cảm nhận được mỡ bụng giảm đi đáng kể, đồng thời còn đẹp da và sáng mịn.

Lưu ý khi uống nước nghệ về đêm

Khi uống nước nghệ buổi đêm để giảm cân, bạn không nên quá lạm dụng cách này. Nên thận trọng với phụ nữ mang thai và cho con bú. Ngoài ra, bạn cũng nên tìm địa chỉ uy tín mua tinh bột nghệ nguyên chất, tránh mua phải các loại pha tạp. Như vậy không những không giảm cân được mà còn vô tình dùng thêm tinh bột không rõ nguồn gốc, gây tăng cân.

Nước trà đậu đen rang

ĐỌC THÊM >>> TPCN GIÚP TĂNG CƠ GIẢM MỠ DÀNH CHO NAM GYMER

Tác dụng giảm cân của trà đậu đen rang

Đậu đen là một loại ngũ cốc giàu chất xơ, giàu chất chống oxy hóa nên giúp tăng cường năng lượng cho cơ thể mà vẫn hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Uống nước trà đậu đen rang mỗi tối là cách đơn giản giúp bổ sung dưỡng chất, chống đói, giảm cảm giác thèm ăn, từ đó giúp bạn có thể giảm cân lâu dài.

Đây cũng là phương pháp hiệu quả, an toàn được phụ nữ Nhật Bản thường xuyên lựa chọn. Không những giúp thon gọn cơ thể, đây còn là loại nước làm đẹp làn da từ sâu bên trong.

Cách nấu nước uống tan mỡ bụng với đậu đen

Cho đậu đen vào rang cho đến khi nghe mùi thơm, đổ ra rổ đựng, sàng để bay bớt bụi bẩn. Sau đó đun 1 lít nước sôi. Cho đậu đen đã rang để nguội, khuấy đều và gạn nước ra ly. Để nước vừa ấm thì uống ngay.

Lưu ý khi uống trà đậu đen rang về đêm

Bạn chỉ cần cho một nhúm hạt đậu đen vừa đủ cho 1 cốc nước khoảng 200ml để uống mỗi tối. Không nên cho quá nhiều đậu đen, nước đậu sẽ đậm đặc, rất khó uống, mà lại không lại hiệu quả tốt hơn.

Ngoài ra, bạn cũng không uống nước đậu đen rang quá muộn. Hãy uống ngay sau bữa ăn tối, vì nếu bạn uống quá muộn, nước đậu rang có thể khiến bạn mất ngủ.

Nước trà nấm linh chi

Công dụng giảm cân của nấm linh chi

Nấm linh chi là một loại thảo dược quý hiếm, được sử dụng để bồi bổ cơ thể. Nếu biết cách sử dụng, nấm linh chi cũng sẽ giúp chống béo phì và giảm cân hiệu quả, an toàn và tự nhiên. Nấm linh chi hỗ trợ tăng cường trao đổi chất, đốt mỡ và ngăn chặn cảm giác thèm ăn từ đó giúp làm thon gọn vóc dáng cho chị em.

Cách uống trà linh chi giảm mỡ bụng trước khi ngủ

Sử dụng nấm linh chi khô được thái lát mỏng rồi cho vào nồi nước đun thật sôi. Để trong 30 phút rồi chắt ra lấy nước. Tiếp tục đổ tiếp nước khác vào nồi nấu tiếp lần 2, tiếp tục chắt lấy nước và đun thêm lần 3. Gộp cả 3 lần nước thành 1, cho vào chai đừng và bảo quản trong tủ lạnh. Có thể uống thay nước lọc hàng ngày.

Gợi ý nấm linh chi Trường Sinh

Nấm linh chi Trường Sinh là một sản phẩm đóng gói sẵn, do công ty Trường Sinh chịu trách nhiệm về chất lượng. Hộp nấm Linh Chi Trường Sinh là món quà sức khỏe, được chế biến từ nấm linh chi thái lát. Từ những tai nấm trưởng thành được nuôi trồng trong môi trường không hóa chất, được tuyển chọn và cắt thành những lát mỏng vừa dùng. Bạn hoàn toàn dễ dàng trong việc chế biến thành nước uống giảm mỡ bụng trước khi đi ngủ. 

Lưu ý khi uống trà linh chi giảm mỡ bụng

Sử dụng nấm linh chi với liều lượng phù hợp, không tự ý sử dụng quá nhiều, dễ gây phản tác dụng. Lượng nấm linh chi chưa dùng tới nên được bảo quản sản phẩm nơi khô ráo, thoáng mát và tránh ánh nắng trực tiếp. Nếu thấy có hiện tượng ẩm, nấm mốc thì không nên sử dụng nữa. Ngoài việc uống nước trà linh chi, bạn nên có chế độ ăn uống và tập luyện phù hợp cho hiệu quả giảm cân tốt nhất.

Nước ép dưa chuột

ĐỌC THÊM >>> MỘT QUẢ TÁO BAO NHIÊU CALO? ĂN TÁO GIẢM CÂN HIỆU QUẢ KHÔNG?

Tác dụng giảm cân của dưa chuột

Dưa chuột là loại trái cây chứa nhiều nước và nhiều chất dinh dưỡng có lợi. Dưa chuột cũng chứa nhiều chất xơ hòa tan và có lượng calo thấp, vì vậy có thể giúp bạn nhanh thấy no, giảm cảm giác thèm ăn. Thành phần trong dưa chuột còn có tác dụng thúc đẩy quá trình hydrat hóa, tăng cường chuyển hóa và từ đó hỗ trợ giảm cân.

Cách uống nước ép dưa chuột giảm cân trước khi ngủ

Chuẩn bị 3 quả dưa chuột, làm sạch, gọt vỏ, cắt thành từng khoanh nhỏ. Cho dưa chuột vào máy xay sinh tố cùng 200ml nước lọc. Cho máy xay nhuyễn dưa chuột, dùng rây lọc bỏ bã, lấy nước ép ra cốc. Uống nước ép dưa chuột trước khi đi ngủ.

Lưu ý khi uống nước ép dưa chuột về đêm

Bạn chỉ nên uống một ly nước ép dưa chuột không quá 200ml vào buổi tối. Dưa chuột có tác dụng lợi tiểu, vì vậy ăn quá nhiều dưa chuột có thể khiến bạn mất nước và điện giải nhanh chóng. Điều này gây nhiều bất lợi cho sức khỏe của bạn.

Nước lọc

ĐỌC THÊM >>> BÀI TẬP ĐỐT MỠ BỤNG HIỆU QUẢ NHANH CHÓNG

Tác dụng giảm cân của nước lọc

Nước lọc được chứng ta sử dụng hằng ngày nhưng ít ai biết rằng, uống nước lọc đúng cách có thể giúp giảm cân. Nước là môi trường cần thiết cho mọi hoạt động chuyển hóa trong cơ thể chúng ta. Một số nghiên cứu chỉ ra rằng, cứ mỗi 0,5 lít nước được tiêu thụ thì có thêm 23 calo bị đốt cháy. Vì vậy uống nước lọc tối thiểu 2 lít mỗi ngày là cơ sở để chúng ta giảm cân hiệu quả.

Cách uống nước lọc giảm cân trước khi ngủ

Mỗi ngày bạn cần bổ sung nước lọc từ 2 lít trở lên. Khi chúng ta ngủ, cơ thể bị thiếu đi một lượng nước, vì vậy hãy uống nước trước khi đi ngủ để cơ thể vẫn có thể chuyển hóa và đốt cháy năng lượng. Tuy nhiên cũng chỉ nên uống khoảng 100ml nước ngay trước giấc ngủ, tránh uống quá nhiều khiến bạn phải đi tiểu đêm nhiều lần. Vào mùa hè nóng nực bạn có thể uống đến 200ml nước trước khi đi ngủ.

Lưu ý khi uống nước lọc về đêm

Nghiên cứu cho rằng, kết quả giảm cân có thể còn ấn tượng hơn khi dùng nước lạnh. Bởi vì khi bạn uống nước lạnh, cơ thể sẽ tiêu thụ thêm calo để làm nhiệt độ nước ấm lên bằng nhiệt độ cơ thể. Không nên uống nước nhiều trước khi đi ngủ đặc biệt với những người đang mắc các bệnh lý về thận.

Sau 7h tối không nên ăn, uống gì để giảm mỡ bụng hiệu quả?

Sau đây là những đồ ăn thức uống mà bạn không nên sử dụng vào buổi tối, sau 19h, nhằm đạt được kết quả giảm cân mong đợi:

• Đồ ăn vặt như snack, bánh quy, bánh mì, bánh ngọt…
• Một số loại trái cây nhiều đường và nước ép hay sinh tố từ chúng: xoài, nho, vải, nhãn…
• Các loại nước ngọt có ga, cà phê…
• Ăn ít hoặc không ăn cơm vào buổi tối
• Đồ chiên rán, xào nấu nhiều dầu mỡ

Lời khuyên để giảm mỡ bụng khi ngủ hiệu quả

ĐỌC THÊM >>> PT CHIA SẺ 6 MẸO GIẢM CÂN HIỆU QUẢ CẦN NHỚ

Để giảm mỡ bụng hiệu quả ngay trong khi bạn đang ngủ, hãy thực hiện theo những lời khuyên ngay sau đây:

• Ăn lượng thức ăn ít hơn vào bữa tối. Nên ăn nhiều các loại rau xanh, thịt nạc, cá… là những thực phẩm giàu đạm và chất xơ. Giúp no lâu, hạn chế thèm ăn vào đêm khuya
• Ăn uống có chọn lọc, buổi tối trước khi đi ngủ bạn chỉ nên uống nước lọc hoặc một số loại nước có hiệu quả giảm cân như đã chia sẻ ở trên đây. Không uống đồ ngọt, nước có ga…
• Tăng cường tập luyện thể dục để thúc đẩy nhanh quá trình đốt cháy chất béo trong cơ thể. Có thể tập một vài động tác thư giãn trước khi đi ngủ cũng giúp chuyển hóa tốt hơn khi bạn đang ngủ.
• Đi ngủ đúng giờ, hạn chế thức khuya. Việc thức khuya thường xuyên gây rối loạn một số chuyển hóa trong cơ thể, làm chậm quá trình chuyển hóa chất béo. Vì vậy mà thức khuya thường xuyên có thể khiến bạn tăng cân.

Trên đây là toàn bộ lời khuyên mà nhà thuốc Vivita đã tổng hợp và muốn chia sẻ đến bạn đọc. Hy vọng các bạn đã có cho mình một cách dùng nước uống giảm mỡ bụng trước khi đi ngủ hiệu quả, cho bạn một cơ thể tràn đầy sức khỏe và một vóc dáng thon gọn đáng mong ước.