Nên Uống Sữa Khi Nào? Thời Điểm Thích Hợp Để Uống Sữa

Nên uống sữa khi nào để cơ thể hấp thu các dưỡng chất tối đa từ nguồn dinh dưỡng tuyệt vời này. Trong một cốc sữa tươi chứa rất nhiều protein, chất béo và vitamin cần thiết cho các hoạt động sống hằng ngày. 

Tuy nhiên thời điểm thích hợp để uống sữa cũng rất quan trọng, bạn cần phải biết nên uống sữa khi nào là tốt nhất.

Nên uống sữa khi nào để tận dụng tối đa nguồn dưỡng chất này

Các chuyên gia dinh dưỡng thường khuyên rằng có 3 thời điểm để uống sữa mà cơ thể có thể hấp thụ tối đa nguồn dưỡng chất từ đây. 

Sữa được xem là phần thiết yếu của cuộc sống bởi cơ thể chúng ta cần những dưỡng chất từ sữa để bổ sung cho chế độ ăn đang bị thiếu hụt các nhóm chất.

Cụ thể, sữa là nguồn protein dồi dào, chất béo tốt, vitamin và khoáng chất cần thiết cho sự phát triển toàn diện của xương khớp, chiều cao,…

Những công dụng tuyệt vời khi uống sữa

Mỗi khi uống sữa, đồng nghĩa với việc bạn đang cung cấp nguồn dưỡng chất tự nhiên, dồi dào cho cơ thể mình. Chính vì lẽ đó, uống sữa mang lại nhiều công dụng tuyệt vời cho sức khỏe của bạn, cụ thể như:

• Giúp xương khớp luôn chắc khỏe: Hệ xương và răng khỏe mạnh nhờ thành phần canxi, mà sữa lại là nguồn cung cấp canxi hiệu quả và tốt nhất nên đối với những đứa trẻ thấp còi, kém phát triển đều được khuyên uống sữa mỗi ngày.
• Bổ sung các khoáng chất và nguồn vitamin cho cơ thể hiệu quả, phòng ngừa sự thiếu hụt chất dinh dưỡng khác nhau ở cơ thể người.
• Tăng cường hoạt động của hệ thống đường ruột, thúc đẩy quá trình trao đổi chất diễn ra tốt hơn
• Cung cấp năng lượng cho các hoạt động sống trong ngày
• Duy trì hệ cơ và hệ tuần hoàn ở trạng thái tốt nhất, đảm bảo canxi cho máu và cho xương, tạo môi trường phát triển lý tưởng nhất cho cơ thể

Không nên uống sữa khi nào?

Mặc dù sữa có nhiều công dụng tuyệt vời cho sức khỏe của mỗi người, nhưng có những thời điểm bạn không nên uống sữa. 

• Không uống sữa lúc bụng đang đói, việc này sẽ khiến bạn dễ cảm thấy khó chịu vì lúc này bao tử không có gì để tiêu hóa cả.
• Không nên uống sữa bò khi vừa vắt xong. Điều này được lý giải vì sữa bò khi mới vắt bị nhiễm vi khuẩn có hại, cần phải qua khâu sản xuất và thanh lọc mới yên tâm để sử dụng
• Uống sữa bò pha đường sẽ khiến bạn dễ bị đau bụng, táo bón hoặc ảnh hưởng đến khẩu vị khi thưởng thức món ăn nào đó.
• Tuyệt đối không thêm đường vào sữa nóng, vì sẽ gây hại cho sức khỏe con người
• Không nên uống sữa cùng với nước cam hoặc nước chanh
• Không uống thuốc bằng sữa
• Sau khi ăn hải sản thì không được uống sữa
• Nếu phải đun sữa nóng lên bằng nhiệt độ thì không nên đun quá lâu, việc này sẽ làm giảm chất dinh dưỡng có trong sữa.

Nên uống sữa khi nào? Cùng nghe chuyên gia bật mí

Nên uống sữa khi nào? Mỗi ngày, một người cần nạp từ 150-200ml sữa là đã đủ cho cơ thể mình. Nhưng không phải vì vậy mà chúng ta uống một lần hết lượng sữa ấy, mà bạn cần phải chia ra, cũng như chọn thời điểm để uống sữa cho thích hợp.

Dưới đây, Linh Chi sẽ gợi ý cho bạn một số thời điểm trong ngày bạn có thể uống sữa để bổ sung dưỡng chất cho cơ thể mình một cách toàn diện và hiệu quả nhất.

Khởi động ngày mới với sữa

Như đã nói, sữa là nguồn dưỡng chất thiết yếu, đồng thời sữa có khả năng duy trì năng lượng cần thiết cho các hoạt động sống hằng ngày, nên không có lý do gì sữa lại không được dùng vào bữa sáng.

Nhiều bài báo cáo cho rằng, mỗi sáng khi thức dậy ta nên dùng một ly nước lọc để đào thải độc tố và làm mát cho cơ thể sau 6-7 tiếng ngủ sâu. Tuy nhiên, sau đó, các hoạt động sống trong ngày cần phải bổ sung sữa để duy trì năng lượng.

Nói chung, bạn có thể dùng sữa ngay sau khi uống nước lọc hoặc trước bữa ăn sáng để cơ thể được cung cấp calo vừa đủ nhé.

Một ly sữa cho giờ ăn nhẹ, giờ nghỉ ngơi

Sau khi ăn xong hoặc sau khi ngủ trưa dậy, cơ thể cần một lượng đường để trở nên tỉnh táo và kích thích làm việc, học tập tốt hơn. Bên cạnh đó, việc uống sữa cũng giúp việc trao đổi chất trong cơ thể diễn ra hiệu quả hơn, thức ăn từ sáng đến chiều có “mồi” để tiêu hóa dễ dàng hơn.

Thay vì dùng một gói bánh, vài viên kẹo, ly cà phê,…thì việc dùng một ly sữa cho giờ ăn nhẹ lại vô cùng tuyệt vời. Bạn hãy thử xem nhé!

Nên uống sữa khi nào? Ngay sau khi tập thể dục

Sau khi tập thể dục, vận động cơ thể xong bạn sẽ cảm nhận mình đang sở hữu nguồn năng lượng rất tích cực, bên cạnh đó, khối cơ trong bạn cũng đang được kích thích để phát triển tốt nhất nên đây là thời điểm vô cùng hợp lý để uống sữa, thay vì dùng các loại nước tăng lực, nước giải khát.

Đặc biệt, sữa là nguồn thực phẩm chứa protein dồi dào, giúp thúc đẩy khối cơ phát triển toàn diện, mang lại cảm giác no lâu hơn sau khi vận động thể chất, khiến bạn kiểm soát khẩu phần ăn nên rất phù hợp với những ai đang trong chế độ giảm cân.

Trước khi đi ngủ hãy uống sữa

Việc uống sữa trước khi đi ngủ nghe có vẻ phi lý nhưng thực tế lại cực kỳ thuyết phục, bởi nguồn dưỡng chất trong sữa thì dồi dào, tỷ lệ nghịch với lượng calo của nó. 

Cụ thể, mỗi ly sữa chứa ít calo nên nếu trước khi ngủ bạn cảm thấy bụng đói thì hãy uống sữa để cơ thể được cung cấp lượng calo vừa đủ, giúp bạn không cảm thấy bụng quá cồn cào.

Bên cạnh đó, việc uống sữa sẽ giúp bạn ngủ ngon hơn vì sữa là nguồn dưỡng chất lành tính, chứa đường và chất béo tự nhiên, khiến cho bạn cảm thấy thư giãn và ngủ sâu hơn.

Đặc biệt, uống sữa trước khi ngủ sẽ giúp kích thích hệ tiêu hóa làm việc trơn tru, do đó trong lúc ngủ cơ thể bạn vẫn thực hiện quá trình trao đổi chất, giúp sáng dậy bạn sẽ thấy mình khỏe khoắn hơn và vui vẻ hơn.

Trên đây là những thông tin giải đáp cho thắc mắc “nên uống sữa khi nào?” được cung cấp bởi Dược sĩ Linh Chi. Nếu có bất kỳ câu hỏi nào, bạn đọc vui lòng bình luận bên dưới bài viết, chúng tôi sẽ trả lời ngay.

Xem thêm: Sữa cho người bệnh