6 Dấu Hiệu Thiếu Vitamin C Hay Gặp Dễ Nhận Biết 

Cũng giống như vitamin D, cơ thể chúng ta không tự tổng hợp được vitamin C nên nếu không chú ý đến dinh dưỡng ăn hàng ngày, cơ thể sẽ rất dễ bị thiếu hụt loại vitamin quan trọng này. 

Do đó, mỗi người cần chú ý để nhận biết sớm các dấu hiệu thiếu vitamin C, nhằm tránh sự thiếu hụt trong thời gian dài gây nên những hậu quả nghiêm trọng.

6 dấu hiệu thiếu Vitamin C hay gặp

6 dấu hiệu thiếu vitamin C thường gặp mà chúng ta có thể tự nhận biết qua sự thay đổi của cơ thể như:

Tăng cân không rõ nguyên nhân

Nếu lý do tăng cân không phải do các yếu tố khác thì đây có thể là dấu hiệu thiếu vitamin C. Bởi trên thực tế, vitamin C giúp cơ thể chúng ta ngăn chặn bệnh béo phì thông qua cách điều chỉnh giải phóng chất béo từ các tế bào mỡ, giảm hormone tiết ra do stress kéo dài và giảm viêm.

Lượng mỡ bụng cao hơn liên quan đến nồng độ vitamin C trong máu bị giảm, kể cả ở những người có trọng lượng bình thường. Do đó, nếu cơ thể tăng cân bất thường, bạn nên đi khám để biết rõ nguyên nhân và có cách điều trị kịp thời.

Hay chảy máu chân răng

Chảy máu chân răng thường xuyên cũng là một dấu hiệu thiếu vitamin C phổ biến của cơ thể. Việc thiếu hụt loại dưỡng chất quan trọng này sẽ làm ảnh hưởng đến quá trình tạo sợi collagen có chứa trong các mao mạch, mô liên kết và mô xương.

Đây cũng là nguyên do dẫn đến bệnh scorbut, nướu răng mất đi tính đàn hồi và gây viêm loét, khiến bạn dễ bị chảy máu chân răng, nhất là khi đánh răng.

Hay chảy máu cam là dấu hiệu thiếu vitamin C

Việc thiếu hụt một hàm lượng vitamin C nghiêm trọng sẽ dễ dẫn đến hiện tượng chảy máu cam. Khi mao mạch và mạch máu bị suy yếu do lượng collagen ngăn ngừa vỡ mạch máu ở mũi bị suy giảm, sẽ xảy ra tình trạng chảy máu cam. Tình trạng này xảy ra nhiều ở trẻ nhỏ vì trẻ rất kén ăn rau quả hoặc trái cây (thực phẩm chứa nhiều vitamin C).

Da khô, sỉn màu, nhiều nếp nhăn

Vitamin C có vai trò quan trọng trong việc giữ cho làn da khỏe mạnh, bằng cách bảo vệ da khỏi những tác nhân có hại từ môi trường như ô nhiễm, khói thuốc lá và quá trình oxy hóa do ánh nắng mặt trời. Đồng thời, vitamin C cũng hỗ trợ thúc đẩy sản xuất collagen, giữ cho làn da luôn căng bóng và trẻ trung. 

Khi nồng độ vitamin C trong cơ thể thấp, tình trạng da được gọi là dày sừng nang lông có thể phát triển. Da sần sùi hình thành ở mặt sau của bắp tay, đùi hoặc mông do sự tích tụ keratin bên trong lỗ chân lông.

Do đó, dấu hiệu thiếu vitamin C dễ nhận biết là qua làn da khô, sỉn màu, sần sùi và nhiều nếp nhăn. Tuy nhiên, để đảm bảo an toàn, bạn nên đến bác sĩ da liễu để thăm khám và xác nhận rõ hơn, bởi làn da khô cũng xuất phát từ nhiều nguyên nhân khác nhau.

Dễ bị bệnh vặt

Dấu hiệu thiếu vitamin C phổ biến nhất là hệ miễn dịch suy yếu, khả năng chống oxy hóa và bảo vệ các tế bào miễn dịch bị giảm sút. Từ đó, cơ thể dễ mắc các bệnh vặt khi thời tiết và môi trường thay đổi như bị cảm lạnh, viêm họng, sốt, ho… 

Dễ bị bầm tím trên da

Vết bầm tím trên da xuất hiện khi mạch máu dưới da bị vỡ, điều này khiến máu chảy ra các vùng xung quanh. Cơ thể dễ bị bầm tím là một dấu hiệu thiếu vitamin C phổ biến. Các vết bầm tím này có thể bao phủ các vùng da lớn của cơ thể hoặc xuất hiện dưới dạng các chấm nhỏ màu tím dưới da. 

Thiếu Vitamin C gây bệnh gì?

Khi cơ thể bị thiếu hụt một hàm lượng vitamin C trong thời gian dài, cơ thể sẽ rất mệt mỏi và ảnh hưởng nhiều tới chất lượng cuộc sống thường ngày. Vậy thì thiếu vitamin C gây bệnh gì?

• Bệnh thiếu máu: Vitamin C hỗ trợ cơ thể hấp thu sắt, sản sinh haemoglobin và hồng cầu. Khi chúng ta không cung cấp đủ vitamin C, cơ thể không thể hấp thu sắt. Từ đó gây ra tình trạng thiếu máu, gây choáng váng, chóng mặt cho người bệnh.
• Bệnh loãng xương: Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng, vitamin C có vai trò hỗ trợ làm tăng mật độ xương sống, xương đùi. Những người có dấu hiệu thiếu vitamin C sẽ có nguy cơ cao dễ bị gãy xương, loãng xương, đặc biệt là phụ nữ.
• Bệnh thoái hóa khớp: Vitamin C là một chất chống oxy hóa, góp phần vào quá trình tổng hợp collagen tuýp 1, tuýp 2 và aggrecan – các thành phần cơ bản của sụn khớp. Khi lượng vitamin C trong cơ thể thấp hơn mức bình thường có thể sẽ gây ra bệnh thoái hóa khớp.
• Bệnh tim mạch: Cơ thể thiếu hàm lượng lớn vitamin C có thể dẫn đến một số bệnh lý về tim mạch như yếu mạch, suy giảm chức năng tim… 
• Bệnh Scorbut: Đây là một trong những căn bệnh điển hình khi cơ thể không được đáp ứng đủ hàm lượng vitamin C cần thiết. Các dấu hiệu thiếu vitamin C điển hình của bệnh Scorbut như đã nêu ở trên.
• Ung thư: Cơ thể khi thiếu hụt vitamin C sẽ dễ bị tấn công bởi các gốc tự do và các chất oxy hóa – nguyên nhân chính gây ra bệnh ung thư.

Bổ sung Vitamin C đúng cách

Lượng Vitamin cần thiết mỗi ngày

Nhu cầu vitamin C tăng cao ở những người cao tuổi, phụ nữ có thai, người thường xuyên hút thuốc lá, người gặp tình trạng nhiễm khuẩn… Nhiều nghiên cứu cho rằng, chỉ với 10mg vitamin C mỗi ngày, cơ thể con người có thể tránh được bệnh Scorbut và 60mg/ ngày là tránh được tình trạng thiếu hụt vitamin C.

Tuy nhiên, khi cuộc sống ngày càng phát triển và nhu cầu cần đáp ứng cũng cao hơn, liều lượng vitamin C cần thiết tùy theo mỗi độ tuổi được khuyến nghị như sau:

• Phụ nữ có thai. 80 mg/ngày.
• Phụ nữ cho con bú: 95 mg/ ngày.

Bổ sung Vitamin C qua thực phẩm

Nguyên nhân thiếu vitamin C có thể bắt nguồn từ một chế độ dinh dưỡng không hợp lý. Bởi hàm lượng vitamin C có nhiều trong thực phẩm, do đó, khi cơ thể có dấu hiệu thiếu vitamin C thì việc điều chỉnh một chế độ dinh dưỡng đa dạng và đầy đủ là rất cần thiết. Vậy thiếu vitamin C thì nên ăn gì?

Nhiều người thường biết đến trái cây họ cam quýt khi nhắc tới hoa quả bổ sung vitamin C. Tuy nhiên, các loại rau quả dưới đây chắc chắn sẽ làm bạn bất ngờ:

• Ổi: Lượng vitamin C trong quả ổi cao gấp 4 lần so với cam, đáp ứng trên 200% lượng vitamin C khuyến nghị cần cung cấp cho cơ thể mỗi ngày. 
• Lý chua đen: Trong 56g lý chua đen đã chứa hơn 101mg vitamin C. 
• Kiwi: Cũng là một trong những thực phẩm giàu vitamin C hơn cam, có khoảng 70mg vitamin C trong một quả kiwi cỡ vừa. 
• Đu đủ: Một người trưởng thành cần khoảng 90mg vitamin C mỗi ngày, vừa vặn trong một cốc đu đủ chín.
• Dâu tây: Tương tự đu đủ, một cốc dâu tây cũng chứa khoảng 85mg vitamin C, kèm theo đó là các chất chống oxy hóa, chất xơ… dồi dào.
• Các loại rau củ: Ớt chuông, Cỏ xạ hương, mùi tây, cải Kale, bông cải xanh, súp lơ trắng, cà chua… cũng là nguồn bổ sung hàm lượng vitamin C dồi dào hơn cả họ cam quýt.

Bổ sung Vitamin qua thực phẩm chức năng

Ngoài một chế độ dinh dưỡng cân bằng và hợp lý thì bổ sung vitamin C qua các loại thực phẩm chức năng cũng là một lựa chọn phù hợp. Đặc biệt là với trẻ em, đối tượng biếng ăn, kén ăn các loại hoa quả, rau tươi… khiến cơ thể bị thiếu hụt một hàm lượng vitamin thiết yếu. 

Tuy nhiên, mối bận tâm của nhiều người khi mới bắt đầu tìm đến thực phẩm bổ sung là thiếu vitamin C nên uống thuốc gì? Mua ở đâu chính hãng, chất lượng và đúng giá niêm yết? Khi hiện nay nhiều sản phẩm được bán tràn lan trên thị trường, không rõ nguồn gốc xuất xứ.

Hiểu được những ngờ vực và mối bận tâm ấy của quý khách hàng, Nhà thuốc Vivita ra đời dựa trên giá trị cốt lõi: Sản phẩm chất lượng – dịch vụ hàng đầu – dược sĩ chuyên nghiệp. 

Đến với Nhà thuốc Vivita, quý khách hàng hoàn toàn có thể yên tâm về sản phẩm 100% chính hãng, hàng luôn mới, chúng tôi tiên quyết nói không với hàng cận date hay hết date. Ngoài ra, đội ngũ dược sĩ tại nhà thuốc luôn sẵn sàng hỗ trợ hết mình cho khách hàng trong quá trình sử dụng sản phẩm.

Do đó, nếu đang có nhu cầu mua vitamin, hãy đến ngay Vivita tại:

Nhà Thuốc Vivita số 1

• Địa chỉ: số 58 Trần Quý Cáp, Phường 11, Quận Bình Thạnh, Thành phố Hồ Chí Minh.
• Hotline/ Zalo: 0902 666 962

Nhà Thuốc Vivita 2

• Địa chỉ: 84B đường số 2, Phường Trường Thọ, Thành phố Thủ Đức, Hồ Chí Minh.
• Hotline/ Zalo: 0889 118 267

Hoặc quý khách có thể đặt mua tại Vivita.vn, sản phẩm sẽ được giao đến tận nhà sau 1 – 2 ngày làm việc, trừ thứ 7, Chủ nhật.

Hy vọng qua bài viết về 6 Dấu Hiệu Thiếu Vitamin C Hay Gặp, Dễ Nhận Biết mà Nhà thuốc Vivita tổng hợp, đã giúp bạn đọc có thêm nhiều kiến thức mới hữu ích. Hãy luôn yêu thương và biết bảo vệ bản thân bằng cách quan sát những thay đổi của cơ thể mình bạn nhé!