[GIẢI ĐÁP] Cận Thị Có Giảm Độ Được Không?

Cận thị là một loại tật khúc xạ đáng quan tâm bởi nó có thể dẫn tới các nguy cơ như rách hay bong võng mạc hoặc tăng nhãn áp. Nếu cận thị không được điều chỉnh sẽ làm giảm thị lực, đồng thời gây cản trở sinh hoạt hàng ngày và công việc. Chính vì thế, việc giảm độ cận thị đang là mối quan tâm của nhiều bạn đọc.

Người bị cận thị hoàn toàn có thể giảm độ được là lời khẳng định của các chuyên gia về mắt trên thế giới. Vậy đâu là phương pháp hiệu quả? Hãy cùng Vivita.vn tìm ra những bí quyết hiệu quả giúp làm giảm độ cận thị nhé.

Bí quyết giúp làm giảm độ cận thị đơn giản tại nhà

Giảm cận thị nhờ các bài tập đơn giản

• Chớp mắt liên tục trong 2 phút: Trung bình 4-6 giây bạn sẽ chớp mắt một lần, tuy nhiên khi bạn tập trung vào màn hình vi tính thì con số này sẽ là 12 giây. Điều này dẫn tới tình trạng mỏi mắt, khô mắt, lâu dần sẽ mắc hội chứng thị giác màn hình. Bài tập này giúp tăng lượng máu lưu thông đến đôi mắt, giảm tình trạng mỏi mắt, khô mắt.
• Giữ nguyên đầu, nhìn từ bên này sang bên kia: Từ từ di chuyển cặp mắt sang bên phải, rồi sang trái trong khi giữ nguyên đầu, làm động tác này 10 lần, một ngày làm từ 2 đến 3 lần bạn sẽ thấy hiệu quả rõ rệt.

• Vừa nhắm mắt, vừa di chuyển nhãn cầu theo chiều dọc: Giữ nguyên đầu, nhắm mắt, từ từ nhẹ nhàng di chuyển nhãn cầu theo chiều dọc (lên – xuống), làm 10 lần.

• Xoay tròn mắt: Tương tự động tác trên, nhắm mắt, giữ nguyên đầu, từ từ xoay nhãn cầu theo chiều kim đồng hồ, rồi xoay ngược lại, xoay mỗi chiều 10 lần.

• Dùng tay ấn nhẹ vào thái dương: Dùng ngón trỏ hoặc ngón giữa, ấn nhẹ giữa thái dương, giữ trong 4, 5 giây. Động tác này giúp dịch trong mắt lưu thông tốt hơn. Lặp lại động tác 5 lần, nếu muốn bạn có thể vừa thực hiện động tác vừa nhắm mắt.

• Viết chữ bằng mắt: Giữ nguyên đầu, nhìn vào khoảng trống hoặc tường trước mắt, dùng mắt viết thành các chữ cái hoặc hình vuông, hình tam giác tùy sở thích. Cố gắng viết chữ càng to càng tốt. Động tác này khi mới khá khó thực hiện nhưng hãy kiên trì vì đây là một bài tập rất tốt cho mắt.

• Nhắm chặt mắt, thư giãn trong một vài phút: Bạn có thể vươn vai, kéo căng cơ thể, sau đó từ từ thả lỏng, kết hợp với nhắm chặt mắt trong 1 đến 2 phút. Động tác này không chỉ giúp cải thiện lượng máu lưu thông đến mắt mà còn giúp giải phóng những căng thẳng trong cơ thể, khiến cơ thể sảng khoái và linh động hơn. Bạn nên làm động tác 5-7 lần trong một ngày để cảm nhận hiệu quả.

• Xoay đầu nhưng vẫn nhìn thẳng về phía trước: Nghe qua có vẻ khó thực hiện, nhưng lại hoàn toàn không khó như bạn nghĩ. Nhìn cố định vào một điểm, từ từ xoay đầu theo chiều kim đồng hồ và ngược lại. Bài tập này không những tốt cho mắt của bạn mà còn giảm mỏi cổ, đau vai gáy, giúp máu lưu thông lên não một cách tốt hơn. Làm mỗi chiều 10 lần sẽ rất tốt cho mắt và cơ thể của bạn.

• Nhìn gần rồi nhìn xa: Tập trung nhìn vào một điểm gần trước mắt sau một vài giây, sau đó phóng tầm mắt ra, nhìn vào một điểm xa trong một vài giây. Động tác này khiến mắt của bạn trở nên linh hoạt hơn, tránh việc lờ đờ của mắt và giúp mắt khỏe mạnh. Lặp lại bài tập  5-7 lần trong ngày để đem lại kết quả tốt.

• Nhắm mắt và thư giãn: Thường xuyên nhìn chăm chăm vào màn hình khiến đôi mắt bạn nhức hỏi. Hãy nhắm mắt thả lỏng cơ thể và đầu óc, để con mắt và tinh thần nghỉ ngơi trong 3 đến 5 phút.

Giảm cận nhờ bổ sung thực phẩm chứa dưỡng chất tốt cho mắt

Canxi

• Sự hình thành của cầu mắt giữ một mối quan hệ chặt chẽ với canxi. Thiếu canxi có thể không chỉ ảnh hưởng đến sự phát triển bình thường của xương mà còn làm giảm tính đàn hồi của các thành nhãn cầu và gây ra cận thị.
• Để ngăn chặn cận thị, bạn nên bổ sung đầy đủ canxi cho cơ thể hàng ngày. Nguồn thực phẩm có chứa canxi dồi dào chủ yếu bao gồm các sản phẩm từ sữa, các sản phẩm đậu nành, lòng đỏ trứng,…

Kẽm

• Kẽm đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì các chức năng bình thường của võng mạc, mống mắt và thủy tinh thể. Bên cạnh đó, kẽm cũng có hiệu quả trong việc hỗ trợ đưa vitamin A vào võng mạc. Do vậy, nếu không có kẽm, mắt sẽ không nhận đủ lượng vitamin A cần thiết, gây ra chứng suy giảm thị lực.
• Thiếu kẽm nghiêm trọng có thể gây ra rối loạn thị giác. Vì vậy, bạn cần bổ sung kẽm đầy đủ thông qua các loại thực phẩm như thịt, gan, trứng, đậu phộng, lúa mì và đậu nành.

Vitamin C

Vitamin C có thể giảm tác hại của ánh sáng và oxy đối với mắt , từ đó trì hoãn sự hình thành đục thủy tinh thể. Các loại thực phẩm như cà chua và chanh có chứa một hàm lượng cao vitamin C. Bạn có thể thường xuyên ăn các loại thực phẩm đó để hấp thụ các chất dinh dưỡng tốt cho mắt.

Giảm cận bằng cách thay đổi thói quen

Tạo thói quen tốt khi làm việc

Để giữ gìn, bảo vệ đôi mắt, ngăn ngừa tình trạng mắt cận tăng số, các bạn cần chú ý tạo cho mình các thói quen tốt khi học tập và làm việc.

• Giữ khoảng cách an toàn giữa mắt với máy tính/ sách vở: 30 – 35cm.
• Ngồi ở tư thế thẳng, cân đối khi học tập và làm việc, tránh thay đổi tư thế liên tục.
• Cứ sau khoảng 1 giờ, các bạn nên nghỉ ngơi 5 – 10 phút để đôi mắt được thư giãn.

Ngủ đủ giấc, tránh thức khuya

Thức khuya, thiếu ngủ cũng khiến sức khỏe đôi mắt bị giảm sút, dễ tăng độ cận hơn. Vì vậy, các bạn nên ngủ đủ 7 – 8 tiếng mỗi ngày, đặc biệt chú ý tránh thức khuya thường xuyên.

Đeo kính chống nắng để bảo vệ mắt khỏi tia sáng từ mặt trời

Nếu nghĩ rằng bị cận thị không cần phải đeo kính râm khi ra ngoài trời nắng thì đây là một sai lầm nghiêm trọng. Trên thực tế, mắt cận vô cùng dễ bị tổn thương bởi ánh mặt trời.

Do đó, việc sử dụng kính chống nắng khi ra đường là vô cùng quan trọng vì có thể giúp chống tia cực tím, hạn chế khói bụi, hóa chất và dị vật bay vào mắt trong quá trình di chuyển.

Xem thêm: Dấu hiệu cho thấy đôi mắt yếu và Cách tăng cường thị lực

Điều trị triệt để cận thị bằng phương pháp hiện đại

Phương pháp LASIK

Đây là phương pháp phẫu thuật tiên tiến sử dụng laser excimer điều chỉnh bề mặt cong của giác mạc để điều trị các tật khúc xạ như cận thị, viễn thị và loạn thị. Phẫu thuật LASIK đầu tiên được thực hiện năm 1990, sau đó phát triển nhanh chóng, cho tới nay khoảng 30 triệu ca mổ mắt đã được thực hiện trên khắp thế giới.

Ưu điểm: 

• Nhẹ nhàng không đau, chỉ cần nhỏ thuốc tê, không chảy máu.
• Độ an toàn, chính xác cao với các thế hệ máy Laser hiện đại.
• Phẫu thuật nhanh trong vài phút và xuất viện ngay sau mổ.
• Thị lực phục hồi trong ngày, trở lại công việc cơ bản ngay ngày hôm sau.

Femtosecond laser 

Femtosecond laser là phương pháp phẫu thuật cận không sử dụng dao. Những xung laser siêu ngắn tạo một mặt cắt nhẵn, mịn và đều đặn. Chiều dày của vạt được kiểm soát chính xác đến từng micron. Nhờ vậy mà loại bỏ được biến chứng vạt, khâu tạo vạt giác mạc trở nên an toàn và ưu việt hơn so với phương pháp mổ lasik thông thường.

Ưu điểm:

• An toàn hơn LASIK thường quy do tia laser tạo vạt sẽ có độ chính xác cao.
• Tiết kiệm chiều dày giác mạc.
• Thị lực phục hồi nhanh.
• Loại bỏ biến chứng khâu tạo vạt giác mạc bằng dao.
• Phù hợp với người cận thị cao hoặc giác mạc mỏng.

ReLEx SMILE®

ReLEx SMILE® là phương pháp điều trị cận tiên tiến và an toàn, ít xâm lấn nhất hiện nay. Phẫu thuật viên sẽ sử dụng Femtosecond laser tạo lõi mô và vết mổ nhỏ 2-4mm, sau đó rút lõi mô để điều chỉnh tật khúc xạ.

Ưu điểm:

• Giác mạc duy trì độ bền vững tốt hơn do không tạo vạt.
• Vết mổ rất nhỏ nên lành nhanh, chăm sóc sau mổ đơn giản.
• Không có biến chứng vạt trong phẫu thuật.
• Kết quả mổ cận chính xác hơn, tỷ lệ tái cận rất thấp.

Cách đo cận thị mắt tại nhà

Chuẩn bị dụng cụ đo độ cận

• Bảng đo thị lực
• 1 cây thước được chia đơn vị cm
• 1 sợi cước hoặc chỉ trắng dài 105cm đến 110cm
• 2 cây viết màu mực khác nhau
• 1 bìa cứng in chữ không dấu bất kỳ – phông chữ Times New Roman – cỡ chữ 14 – in đậm.

Lưu ý: Đối với cách tính độ cận thị này yêu cầu phải có 2 người thực hiện.

Các bước tiến hành đo

• Để tiến hành cách đo độ cận của mắt tại nhà, bạn cần dùng 1 tay che mắt lại, tay còn lại cầm 1 đầu dây đặt dưới mắt cần đo ở vị trí ngang bằng với mũi, và cách mũi 1cm.
• Trong 2 người thực hiện phép đo, 1 người dùng một tay căng dây, một tay cầm bìa giấy di chuyển từ sát mắt ra xa chầm chậm trên sợi dây để xác định điểm cực cận và cực viễn của mắt.
• Khi kéo bìa giấy từ từ ra xa, yêu cầu người đối diện đọc chữ trên giấy, rồi xác định khoảng cách xa nhất mà người đó có thể nhìn thấy rõ. Dùng viết đánh dấu lại.
• Thư giãn 3 phút mới thực hiện đo cho mắt còn lại. Cách thực hiện y như trên, chỉ cần đánh dấu bằng màu mực khác để phân biệt.

Công thức đo độ cận:

Độ cận = 100/ khoảng cách (cm)

Lưu ý: Chỉ thực hiện cách xác định độ cận của mắt này ở nơi có đủ độ sáng, tốt nhất là vào ban ngày.

Bị cận không đeo kính có sao không?

Trường hợp dưới 18 tuổi:

• Với những người bị cận thị <1 độ thì mắt vẫn có khả năng điều tiết được nên không cần thiết phải đeo kính. Tuy nhiên, trong trường hợp cần thiết như đọc sách báo lâu, nhìn xa, có thể đeo kính để hạn chế sự điều tiết của mắt.
• Trường hợp cận thị >1 độ hay cận thị nặng thì sẽ khiến cho mắt phải điều tiết nhiều, việc đeo kính thường xuyên là cần thiết để duy trì độ cận ổn định. Nếu không đeo kính, mắt phải điều tiết nhiều, dễ gây mệt mỏi, khô mắt và yếu đi, độ cận lúc này sẽ tăng số nhanh hơn. Thậm chí, rất nhiều trường hợp bị biến chứng dẫn đến nhược thị, lác,…

Trường hợp người bị cận thị trên 18 tuổi:

• Nếu độ cận nhẹ <1 độ thì nên tập để mắt không bị phụ thuộc vào kính, chỉ nên đeo kính khi nhìn xa, di chuyển hay làm việc nhiều giờ trên máy tính,… 
• Nếu bị cận thị nặng >1 độ thì hãy đeo kính thường xuyên để tránh những biến chứng về mắt do độ cận quá cao.

Các lưu ý khi cho người bị cận thị

• Đo thị lực chính xác, cắt mắt kính tốt tại địa chỉ uy tín. Kiểm tra thị lực 3-6 tháng/ lần.
• Đeo kính thường xuyên hay không thường xuyên theo chỉ định của bác sĩ hoặc khúc xạ viên.
• Đeo kính đúng tư thế, ngay ngắn.
• Thường xuyên lau mắt kính, vệ sinh đệm mũi, gọng kính.
• Nắn chỉnh gọng kính vừa khuôn mặt, không quá chật cũng không quá lỏng.
• Tuyệt đối không đeo kính chung với người khác.

Lời khuyên cho những người bị cận thị

Đi khám mắt định kỳ

Từ 3 – 6 tháng/1 lần bạn nên đến các cơ sở chuyên khoa về mắt để khám mắt định kỳ. Khám mắt và đo thị lực giúp bạn kiểm soát tình trạng thị lực của mình một cách tốt nhất. 

Việc này không chỉ giúp bạn có thể kịp thời điều chỉnh kính cho phù hợp với độ cận mà bạn còn được nghe những tư vấn bổ ích từ các bác sĩ chuyên khoa, từ đó có những biện pháp chăm sóc mắt hỗ trợ hiệu quả cho việc điều trị cận thị.

Tìm đến các địa chỉ khám mắt, cắt kính uy tín

Cận thị ngày càng trở nên phổ biến nên những cơ sở khám mắt, cắt kính cũng mở ra ngày càng nhiều, nhưng không phải cơ sở nào cũng có đội ngũ có chuyên môn và trang thiết bị, cũng như không gian để mọi người thử kính. Vì thế, việc lựa chọn một địa chỉ khám mắt, cắt kính tin cậy sẽ giúp bạn biết chính xác tình trạng mắt của mình và đưa ra quyết định nhanh chóng mà không phải đắn đo đến tính xác thực của việc khám mắt.

Quan tâm đến các tính năng của mắt kính

Một điều đáng lưu ý nhất khi đi cắt kính cận đó chính là phải đặc biệt quan tâm tới các tính năng của mắt kính. Một mắt kính tốt vừa phải đảm bảo đúng độ cận vừa phải bảo vệ mắt khỏi các tác nhân gây hại từ môi trường.

Các mắt kính thương hiệu được phủ lớp có tính năng giúp chống nước, chống tia UV, chống bụi, chống bám vân tay và chống ánh sáng xanh chính là lựa chọn tối ưu cho những người bị cận thị.

Có được đôi mắt sáng khỏe là điều mà ai trong chúng ta cũng mong muốn. Hy vọng rằng qua bài viết do Vivita.vn cung cấp, quý bạn đọc đã biết thêm về bí quyết hiệu quả giúp làm giảm độ cận thị và có thể ứng dụng vào đời sống. Từ đó cải thiện chất lượng sinh hoạt cũng như trong công việc hằng ngày.