Top 15 Cách Bảo Vệ Mắt Sáng Khỏe Hiệu Quả Nhất

Người xưa có câu “đôi mắt là cửa sổ tâm hồn” cách ví von này muốn nói đôi mắt không chỉ là một bộ phận quan trọng của cơ thể mà nó còn là nơi thể hiện cảm xúc của con người.

Nhưng với nhịp sống và thời buổi công nghệ hiện nay, mắt tiếp xúc với nhiều tác nhân gây hạ ảnh hưởng đến xấu đến sức khỏe đôi mắt. Thế nên việc bảo vệ mắt là vô cùng quan trọng với mỗi người vì vậy hôm nay mình xin chia sẻ 15 cách bảo vệ mắt sáng khỏe hiệu quả nhất đến bạn.

QC

15 cách bảo vệ cho mắt hiệu quả nhất

Bổ sung dinh dưỡng cho mắt để bảo vệ mắt

Các nhà nghiên cứu dinh dưỡng vẫn thường khuyên chúng ta rằng nên tăng cường bổ sung các thực phẩm chứa vitamin, khoáng chất cần thiết cho cơ thể cụ thể là các thực phẩm tốt cho đôi mắt dưới đây:

• Các loại rau củ bổ sung vitamin A, E, D như cà rốt, khoai lang, cải xanh, rau bina, bù ngót,.. Các trái cây: cam, quýt, bưởi, chanh, tắc…
• Các loại hạt như: hạt chia, hạt lanh, hạt điều, đậu phộng, đậu lăng,
• Các loại cá giàu dinh dưỡng như: cá hồi, cá thu, cá trích..
• Bổ sung protein từ thịt bò, trứng, sữa,..

Chăm sóc đôi mắt bằng cách massage mắt

Thực hiện các bài tập thể dục cho mắt cũng là phương pháp bảo vệ mắt hiệu quả. Cách thực hiện như sau:

• Trước tiên bạn cần vệ sinh tay sạch sẽ bằng xà phòng.

• Sau đó nhắm mắt lại và dùng tay xoa bóp xung quanh vùng mắt, sang 2 bên má và sống mũi.
• Tiếp tục nhắm mắt, đảo mắt nhiều lần theo chiều kim đồng hồ và sau đó làm ngược lại.
• Lấy 1 cây bút chì giữ ở lòng bàn tay, thẳng tay ra và nhìn tập trung vào nó. Sau đó, từ từ di chuyển cây bút chì đến gần mặt hơn, rồi từ từ duỗi thẳng tay ra tiếp tục nhìn theo.

Mỗi tuần nên thực hiện tối thiểu 2 lần và mỗi lần lặp lại liên tục khoảng 10 phút.

Sử dụng phương pháp 20-20-20

Phương pháp tiếp theo cũng mang lại kết quả cao trong việc bảo vệ mắt, giúp mắt bớt mệt mỏi, phục hồi thị lực. 

Phương pháp 20-20-20 có nghĩa là, cứ mỗi sau 20 phút tập trung cao độ, bạn hãy đưa mắt nhìn ra xa ít nhất 20 feet (khoảng 6m) trong vòng 20 giây. Nếu làm việc lâu hơn 2 giờ đồng hồ thì nên nghỉ khoảng 5 phút để mắt và cơ thể được thư giãn.

Sử dụng kính bảo vệ mắt

Các tia sáng từ mặt trời chứa tia UV không chỉ gây ảnh hưởng đến da mà cả đôi mắt cũng bị ảnh hưởng rất nhiều. Sử dụng kính râm khi đi ra ngoài là cách bảo vệ mắt khỏi những tác động của tia UV.

Đối với các công việc đặc biệt hay khi bơi lội nên dùng kính bảo hộ chuyên biệt hạn chế chấn thương xảy ra với mắt.

Bảo quản kính áp tròng đúng cách

Hiện nay, giới trẻ thường xuyên sử dụng kính áp tròng theo xu hướng làm đẹp. Tuy nhiên đa số các bạn trẻ hay hời hợt trong việc bảo vệ kính áp tròng nên khi sử dụng tiếp tục lại mắc phải các vấn đề về thị lực.

Các bạn nên lưu ý khi bảo quản kính áp tròng:

• Chọn mua kính áp tròng tại các nơi uy tín, chọn đúng size mắt bản thân.
• Không sử dụng nước ngâm chung với người  khác.
• Không sử dụng nước ngâm quá hạn, nhớ thay khay định kỳ.
• Vệ sinh tay thật sạch khi đeo kính áp tròng, phòng tránh đưa bụi bẩn, vi khuẩn lên mắt.

Sử dụng mỹ phẩm phù hợp cho mắt

Nếu thường xuyên trang điểm hãy chọn mua sản phẩm make up mắt từ các thương hiệu uy tín cao phù hợp với da của bạn. Hãy nhớ tẩy  trang trước khi đi ngủ và luôn luôn làm  sạch dụng  cụ trang điểm trước khi make up tránh gây tổn thương mắt

Hạn chế phẫu thuật thẩm mỹ mắt

Hãy hạn chế các phương pháp làm đẹp cho mắt như phẫu thuật cắt mí mắt, nhấn  mí, xăm mí mắt,… bởi đây cũng là nguyên nhân ảnh hưởng đến đôi mắt nếu bạn  không được thực hiện bởi những chuyên gia có tay nghề lâu năm.

Ngủ đủ giấc

Bạn nên ngủ đủ giấc để mắt được nghỉ ngơi và nạp lại năng lượng sau  một ngày “hoạt động hết công suất”. Buổi trưa bạn cần chợp mắt nghỉ ngơi khoảng 20-30 phút, còn ban đêm hãy ngủ đủ 8 tiếng nhằm giúp cho đôi mắt lẫn cơ thể lấy lại năng lượng tích cực cho ngày mới tiếp theo.

Tránh để mắt tiếp xúc với ánh sáng xanh

Ánh sáng xanh từ màn hình máy tính khi làm việc quá lâu, từ điện thoại, ipad khi xem phim, chơi game,.. là nguyên nhân gây thoái hóa điểm vàng đôi mắt dẫn đến các tật về mắt. Vì thế chúng ta phải bảo vệ đôi mắt của mình bằng cách hạn chế tiếp  xúc quá lâu, sử dụng màn hình có độ phân giải chất lượng cao và bật chế độ ánh sáng cho phù hợp.

Kiểm soát lượng đường trong máu

Lượng đường và cholesterol ở trong máu cao hơn người bình thường sẽ làm giảm sự lưu thông máu ở trong cơ thể ảnh hưởng đến thị lực gây nên bệnh về mắt như viêm võng mạc, tổn thương dây thần kinh thị giác.

Không hút thuốc lá

Hút thuốc lá làm suy giảm thị lực trước tuổi, nếu để mắt tiếp  xúc với  khói thuốc quá nhiều sẽ gây kích thích mắt, viêm mắt. Ngoài ra, hút thuốc lá còn ảnh hưởng đến gan, phổi, làm giảm chức năng hệ hô hấp gây nguy cơ ung thư cao. Vậy nên nếu bạn  có thói quen sử dụng thuốc lá hãy cố gắng loại bỏ ngay lập tức

Không dùng tay dụi mắt

Có một số người có thói quen đưa tay lên dụi mắt khi  mỏi mắt hoặc bị dính bụi. Tiềm ẩn bên trong là hàng triệu vi khuẩn, bụi bặm dính trên tay thông qua đó lan truyền đến mắt gây các bệnh truyền nhiễm cho mắt. Do đó, bạn nên thường xuyên vệ sinh tay trước khi  tiếp xúc với mắt.

Sử dụng thực phẩm chức năng bổ sung để bảo vệ mắt

Nhiều hãng dược phẩm và các chuyên gia nghiên cứu đã cho ra đời nhiều thực phẩm chức năng hỗ trợ bạn bảo vệ đôi mắt của mình qua việc cung cấp  các chất dinh dưỡng cần thiết cho mắt. Một trong số đó là viên uống dầu cá omega 3 mà bạn đọc có thể kham khảo để hiểu hơn và sử dụng.

Sử dụng thuốc nhỏ mắt

Cách bảo vệ mắt bằng cách sử dụng thuốc nhỏ mắt được đa số  mọi người áp  dụng phổ biến. Sử dụng thuốc nhỏ mắt giúp mắt giảm được tình trạng mỏi mắt, khô  mắt, giữ độ ẩm cho mắt; rửa sạch mắt khỏi bụi  bẩn sau khi từ bên ngoài về và loại sạch vi khuẩn bám trên mắt.

Bên cạnh đó, thuốc nhỏ mắt có chứa vitamin A, vitamin E hỗ trợ bạn  có đôi mắt sáng long lanh, khỏe mạnh.

Thực hiện kiểm tra mắt định kỳ

Bạn nên thăm khám mắt định kỳ từ 1 đến 2 lần trong năm để phát hiện và phòng tránh một số bệnh về mắt nếu không may mắc phải còn có  thể chữa trị kịp thời. Với những người đã mắc tật ở mắt, nên đám gặp bác sĩ theo định kỳ 6 tháng một để điều chỉnh độ kính phù hợp.

Lưu ý: bạn cần lựa chọn những địa chỉ khám mắt uy tín tránh tiền mất tật mang.

Xem thêm: Dấu hiệu cho thấy đôi mắt yếu và Cách tăng cường thị lực

Các tác nhân gây hại cho mắt

Mắt là bộ phận nằm bên ngoài cơ thể nên dễ dàng tiếp xúc với nhiều tác nhân gây hại như:

• Bị tác động bởi ánh sáng xanh có từ màn hình máy tính, ipad, điện thoại,…
• Bị ảnh hưởng bởi tia cực tím từ ánh mặt trời
• Người bị bệnh tiểu đường, huyết áp cao cũng làm cho đôi mắt bạn yếu dần đi.
• Chế độ ăn uống không lành mạnh, sử dụng rượu, thuốc lá.

Tại sao phải bảo vệ mắt?

Đôi mắt giúp chúng ta nhìn thấy được thế giới xung quanh từ đó cơ thể mới có thể cảm nhận được thế giới quan. Nhờ vào thị giác mà con người có thể học tập, làm việc, vui chơi…

Mắt giúp con người thể hiện thái độ, cảm xúc mãnh liệt. Thông qua đôi mắt bản thân con người có thể tránh được những mối nguy hiểm.

Hậu quả nếu không biết bảo vệ mắt đúng cách

Nếu không bảo vệ mắt khiến mắt bạn gặp phải những hậu quả đáng tiếc như:

• Thị lực kém dần, nhìn mờ, hoa mắt chóng mặt.
• Mắc phải các bệnh đau mắt đỏ, đau mắt hột.
• Mắc các tật ở mắt như tật cận thị, loạn thị, viễn thị,..
• Bị đục thủy tinh thể, thoái hóa điểm vàng, mây thịt..
• Bị viêm loét giác mạc, viêm dây thần kinh thị giác gây ảnh hưởng nặng nề cho mắt có thể dẫn đến mù mắt.

Phần mềm bảo vệ mắt hiệu quả

Nhằm giúp các bạn nhân viên văn phòng bảo vệ mắt trước màn hình máy tính đã có  một số  các phần mềm bảo vệ mắt ra đời. Một số phần mềm được sử dụng rộng rãi như Iris, SunsetScreen, f.lux, Redshift, PC SunScreen… giúp bạn tự động điều chỉnh độ màu theo vị trí mặt trời, theo thời  gian ngày –  đêm, giảm  ánh  sáng xanh từ màn hình máy tính bảo  vệ mắt tốt hơn.

Hy vọng với những chia sẻ trên từ Vivita.vn  giúp bạn đọc hiểu biết thêm phần nào về những cách bảo vệ mắt bổ ích và hiệu quả. Chúc bạn luôn vui vẻ, hạnh phúc và có đôi mắt sáng đẹp rạng ngời. Nếu có bất kỳ thắc mắc nào, bạn đọc vui lòng bình luận bên dưới bài viết hoặc liên hệ hotline 1900 2061 để được các Dược sĩ giải đáp.