Tầm Quan Trọng Của Việc Đáp Ứng Đủ Nhu Cầu Sắt Và Canxi 3 Tháng Cuối Thai Kỳ Mẹ Bầu Cần Biết

Mang thai là một thiên chức cao quý mà người phụ nữ được ban tặng. Trong khoảng thời gian này, để mẹ khỏe và bé phát triển tốt thì yếu tố dinh dưỡng và tinh thần luôn cần phải quan tâm, nhất là nhu cầu sắt và canxi 3 tháng cuối thai kỳ có vai trò đặc biệt quan trọng. 

Vậy nhu cầu đó quan trọng như thế nào thì cùng nhau tìm hiểu trong bài viết sau đây.

Tầm quan trọng của việc đáp ứng đủ nhu cầu canxi vào 3 tháng cuối thai kỳ

Canxi là một chất rất thiết yếu trong quá trình sinh trưởng và phát triển của cơ thể. Thời gian mang thai, cũng là lúc mà các mẹ bầu cần canxi nhiều hơn để đảm bảo cho bé được phát triển một cách tốt nhất, mẹ bầu cũng có đủ sức khỏe.

Vai trò của canxi đối với thai nhi

Những thiên thần bé nhỏ đang từng ngày phát triển trong bụng mẹ để chờ ngày ra gặp mặt những người thân yêu. Ở 3 tháng cuối thai kỳ, các bé đã phát triển gần như là hoàn thiện và bắt đầu ổn định. Đây là khoảng thời gian cần phải được cung cấp canxi nhiều nhất trong suốt thai kỳ để bé luôn duy trì trạng thái tốt nhất.

Nếu không chú ý để thiếu canxi trong mốc quan trọng này sẽ ảnh hưởng rất lớn đến bé không chỉ trong thời gian thai kỳ mà cả tương lai sau này. Mọi người cũng đã biết, canxi có vai trò quan trọng trong việc hình thành xương, nếu thiếu canxi sau này bé có thể bị các vấn đề về xương như còi xương, dị dạng xương, thậm chí chậm phát triển.

Theo một nghiên cứu đã chỉ ra rằng, có khoảng 30g canxi từ cơ thể mẹ chuyển sang cho bào thai trong suốt thời gian thai kỳ, và đến 80% lượng canxi đó rơi vào giai đoạn 3 tháng cuối thai kỳ. Do vậy, hãy duy trì đủ lượng canxi thiết yếu để các “mặt trời của mẹ” luôn khỏe mạnh nhé các bà mẹ thông thái.

Vai trò của canxi đối với các mẹ bầu

Mọi sự phát triển của bé đều lấy từ nguồn dinh dưỡng chính và duy nhất từ mẹ. Lượng canxi cung cấp cho sự phát triển xương ở thai nhi bị thiếu hụt sẽ được lấy trực tiếp từ nguồn dự trữ của mẹ, do đó vấn đề thiếu canxi ở mẹ bầu rất dễ xảy ra. 

Việc này không chỉ ảnh hưởng đến quá trình  phát triển của thai nhi mà ngay chính cơ thể của mẹ bầu cũng bị ảnh hưởng, gây ra hiện tượng mất ngủ, mệt mỏi, đau lưng, chuột rút,… 

Trong suốt thời gian mang thai thì nhu cầu canxi của mẹ bầu sẽ ngày càng lớn. Không chỉ là 800mg/ ngày như 3 tháng đầu thai kỳ, hay 1000mg/ ngày như 3 tháng giữa; đến 3 tháng cuối sẽ tăng lên đến 1500mg/ ngày. Nếu nhu cầu canxi không được cấp đủ, thai nhi sẽ phải lấy từ chính xương của cơ thể mẹ để hoàn thiện khung xương. 

Khi lượng canxi thiếu hụt, các mẹ bầu rất dễ bị tăng huyết áp. Ngoài ra, nhu cầu phát triển xương của bào thai trong điều kiện thiếu canxi sẽ khiến cuống rốn không ngừng tiết ra estrogen và ngăn việc tái hấp thụ canxi của mẹ, dẫn đến giảm canxi huyết. 

Để duy trì canxi huyết ở mức ổn định thì bắt buộc tuyến cận giáp tiết ra hoocmon để phân giải photpho ở xương vào máu và tăng quá trình hấp thu canxi tại đường ruột. 

Lưu ý:

Nồng độ của hormon tuyến cận giáp và huyết áp tỉ lệ thuận với nhau, nồng độ hoocmon càng tăng thì đồng thời huyết áp cũng càng tăng. Do vậy, các mẹ bầu có thể hoàn toàn phòng ngừa được chứng tăng huyết áp nhờ vào sự bổ sung đầy đủ lượng canxi cần thiết.

Trải qua nhiều lần sinh đẻ, lượng canxi bị thiếu hụt dễ dẫn đến các ảnh hưởng không nhỏ về xương, như dễ bị loãng xương, yếu xương vào tuổi trung niên. Vì thế, để luôn duy trì được trạng thái tốt nhất của mẹ và các thiên thần bé nhỏ, mẹ hãy bổ sung đủ lượng canxi cần thiết, không chỉ bổ sung vì hiện tại mà còn vì sức khỏe tương lai.

Liệu có phải lượng canxi càng nhiều thì mẹ càng khỏe, con càng phát triển cứng cáp không?

Canxi quả thật có vai trò rất quan trọng nhưng không phải là cung cấp càng nhiều càng tốt. Bình thường các chất dinh dưỡng sẽ được quá trình lọc ở cầu thận giữ lại, chỉ các chất cặn bã mới bị thải ra ngoài qua nước tiểu.

Khi lượng canxi cung cấp đúng và đủ thì sẽ được cơ thể giữ lại hấp thụ hết, khi lượng canxi quá nhiều sẽ bị cơ thể đào thải qua nước tiểu. Nó không chỉ dẫn đến tình trạng lãng phí mà còn ảnh hưởng đến sức khỏe.

Lượng canxi dư thừa trong nước tiểu thì dễ bị kết tinh, lâu dần tạo nên các hạt sỏi trên đường niệu. Lúc đó sẽ dễ mắc các bệnh về sỏi trên đường niệu tùy theo vị trí của sỏi như sỏi bàng quang, sỏi thận, sỏi niệu đạo, và cũng có thể gây nên canxi hóa động mạch.

Vì vậy, mẹ bầu rất cần bổ sung lượng canxi đủ và đúng lúc. Việc bổ sung canxi có thể qua các thực phẩm hằng ngày hoặc qua các viên uống canxi. 

Tuy nhiên, khi sử dụng các viên uống canxi thì phải theo sự chỉ dẫn của bác sĩ, viên uống canxi nên được uống vào sau bữa sáng hoặc bữa trưa, không nên uống vào buổi tối. Bởi khi uống vào buổi tối thì nguy cơ mắc sỏi thận cao hơn và cũng có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ của các mẹ.

Sắt ảnh hưởng thế nào vào 3 tháng cuối thai kỳ

Cũng như canxi, sắt là một chất rất cần thiết, quan trọng và cần rất nhiều vào giai đoạn 3 tháng cuối thai kỳ. Cung cấp đủ sắt vào cơ thể qua thức ăn, qua các thực phẩm hằng ngày hay qua các viên bổ sung sắt là điều không thể thiếu đối với cơ thể người mẹ.

Sắt là một nhân tố quan trọng việc hình thành nên Hemoglobin ở hồng cầu. Trong khi hồng cầu có vai trò quan trọng vận chuyển oxy đến khắp các cơ quan, hệ cơ quan trong cơ thể. Vì thế, sắt có vai trò quan trọng giúp tăng cường hệ miễn dịch của cơ thể. 

Tình trạng thiếu sắt sẽ ảnh hưởng nghiêm trọng đến quá trình vận chuyển oxy của mẹ và bé, đồng thời hệ thống miễn dịch cũng bị ảnh hưởng.

Vai trò của sắt với các thai nhi

Để có thể đảm bảo được sức khỏe ổn  định và sự phát triển tự nhiên của các bé trong bụng mẹ, trong thời kỳ mang thai đặc biệt cần nhiều máu hơn. Việc thiếu sắt dẫn đến thiếu máu, sẽ tác động không tốt đến các thai nhi.

3 tháng cuối thai kỳ nhu cầu năng lượng để các bé phát triển hoàn thiện và ổn định là rất lớn. Khi cơ thể người mẹ thiếu máu, cũng tức là ảnh hưởng đến nguồn dinh dưỡng duy nhất giúp các bào thai lấy năng lượng để phát triển, sẽ làm tăng nguy cơ bào thai bị suy dinh dưỡng, còi, nhẹ cân và đôi khi cũng có thể dẫn đến hiện tượng sinh non. 

Hạn chế sự phát triển của các bé từ trong bào thai như vậy cũng làm ảnh hưởng không tốt cả về mặt thể lực cũng như về trí lực của bé sau này.

Vai trò của sắt với các mẹ bầu

Sắt có vai trò rất quan trọng với mọi người, khi mà thiếu sắt ảnh hưởng đến trạng thái bình thường của cơ thể, dễ gây ra các tình trạng mệt mỏi, đặc biệt là đối với các mẹ bầu.

Khi người phụ nữ mang thai thì phải cần số lượng máu nhiều hơn so với bình thường, bởi lúc này nhu cầu nuôi dưỡng không chỉ một người mà phải một lúc hai người. 

Để cung cấp đủ máu thì cần phải bổ sung thêm lượng sắt từ các loại thực phẩm sử dụng hằng ngày như từ các loại thịt màu đỏ hay từ các loại rau, đậu, ngũ cốc,… Lượng sắt cần lấy từ các nguồn thực phẩm đa dạng khác nhau để đáp ứng đủ nhu cầu cho cơ thể.

Ở trong máu có một loại protein tên là Hemoglobin, chính nhờ nó mà hồng cầu có thể thực hiện được chức năng vận chuyển oxy của mình. Khi cơ thể thiếu máu bắt nguồn từ việc thiếu sắt sẽ dẫn đến tình trạng cơ thể không được đáp ứng đủ nhu cầu oxy cần thiết. Đó là tiền đề dẫn đến sự yếu hay mệt mỏi của  cơ thể. 

Ngoài ra, còn có thể dẫn đến các hiện tượng nhức đầu, cảm giác chóng mặt hay khó thở, khi thiếu máu cũng là lúc hệ thống miễn dịch của cơ thể suy yếu. Vậy nên sẽ dẫn đến sức khỏe của người mẹ suy giảm, sức đề kháng, sự bảo hộ của cơ thể với các yếu tố xung quanh kém đi, thậm chí có thể dẫn đến hiện tượng nhiễm trùng.

Lưu ý:

Bên cạnh đó, sắt còn đóng một vai trò nữa đó là chất xúc tác cảm giác ngon miệng. Các mẹ bầu sẽ có cảm giác ăn ngon miệng hơn, khỏe hơn khi lượng sắt được đáp ứng đủ mức chuẩn mực. Ngược lại, khi thiếu sẽ dẫn đến sự chán ăn, khó ngủ sâu, cơ thể luôn trong tình trạng mệt mỏi.

Đối với các mẹ bầu ở giai đoạn 3 tháng cuối thai kỳ, khi thiếu sắt thì nguy cơ sinh con thiếu tháng sẽ nhiều hơn. Sau khi đã sinh con, các mẹ bầu này hay gặp phải tình trạng nhiễm trùng sau sinh, hiện tượng băng huyết do sức đề kháng của cơ thể bị suy giảm.

Để xây dựng cho mình một cơ thể luôn khỏe mạnh, hệ miễn dịch bảo hộ tốt, các thiên thần bé nhỏ cần có tiền đề tốt nhất. Vì thế, các mẹ bầu hãy nhớ xây dựng cho mình một chế độ ăn hợp lý, cung cấp cho mình các nguồn dinh dưỡng phù hợp, nhất là các hàm lượng canxi và sắt, đặc biệt phải chú ý nhất vào giai đoạn 3 tháng cuối thai kỳ. 

Trên đây là toàn bộ thông tin về nhu cầu sắt và canxi 3 tháng cuối thai kỳ mà Vivita.vn tổng hợp lại gửi tới bạn đọc. Hy vọng bài viết trên đây sẽ giúp ích cho Quý độc giả, nhất là giúp các mẹ bầu vượt cạn an toàn, thành công. 

Mọi thắc mắc về các sản phẩm hỗ trợ bổ sung canxi và sắt trong 3 tháng cuối thai kỳ, vui lòng gọi tới Hotline 1900 2061 để được tư vấn chi tiết.

Xem thêm: 3 tháng cuối thai kỳ có nên uống nước dừa