Tham gia Đánh giá, Review sản phẩm hoặc được tư vấn bệnh Miễn phí qua Zalo Vivita: 0906 999 452

Xem ngay
0

Nguyên nhân gây đau nhức xương khớp là gì? Những điều cần tránh

Viết bởi Ngọc Trúc Dược Sĩ 0 bình luận

Đau nhức xương khớp là gì?

Đau nhức xương khớp thường bị hiểu lầm là “bệnh đau xương khớp”. Tuy nhiên, đây chỉ là triệu chứng của một loạt các bệnh lý xương khớp rất nguy hiểm như: Viêm xương khớp, thoái hóa cột sống, thoát vị đĩa đệm… Mỗi chúng ta khi xuất hiện các triệu chứng đau nhức xương khớp cần phải tìm hiểu được nguyên nhân, dấu hiệu và nguồn gốc của các cơn đau để giúp phát hiện bệnh lý, chẩn đoán chính xác và điều trị kịp thời. Từ đó giúp chúng ta khắc chế thành công những cơn đau dai dẳng, khó chịu, ảnh hưởng đến cuộc sống sinh hoạt hàng ngày.

dau-nhuc-xuong-khop-thuong-bi-hieu-lam-la-benh-dau-xuong-khop
Đau nhức xương khớp thường bị hiểu lầm là “bệnh đau xương khớp”

Nguyên nhân gây ra đau nhức xương khớp

Đau xương khớp khiến người bệnh mệt mỏi, khó chịu, làm giảm khả năng vận động và gây ảnh hưởng không nhỏ tới đến sức khỏe, công việc, chất lượng cuộc sống. Dưới đây là một số nguyên nhân gây ra đau nhức xương khớp:

  • Nguyên nhân đầu tiên là do tuổi tác. Theo thời gian, các cơ quan phải đối mặt với sự lão hóa. Sụn khớp bị lão hóa sẽ khiến cho xương dưới sụn không được bảo vệ, dẫn tới thoái hóa xương khớp. Mỗi khi cơ thể vận động, thay đổi tư thế, hai khớp xương sẽ chà xát vào nhau gây đau nhức.
  • Thừa cân, béo phì cũng có tác động tiêu cực tới hệ thống xương khớp, dây chằng. Khi trọng lượng cơ thể vượt quá giới hạn cho phép, sẽ gia tăng áp lực lên các khớp, đặc biệt là khớp gối, khớp háng và cột sống, khiến cho phần sụn khớp và xương dưới sụn cũng nhanh chóng bị tổn thương. Cộng hưởng với quá trình lão hóa sớm ở người thừa cân, béo phì làm thoái hóa sụn khớp, gây ra đau đớn.
  • Sự thay đổi của thời tiết cũng kéo theo hàng loạt những thay đổi bên trong sụn khớp. Đặc biệt, khi trời lạnh, các cơ, gân bị co rút lại, dịch khớp đông quánh hơn, bề mặt sụn khớp giảm sự trơn láng, khiến các khớp trở nên khô cứng, đau nhức, khó vận động. Hơn nữa, thời tiết lạnh làm mạch máu co lại, hạn chế máu đến các khớp xương làm thiếu máu nuôi dưỡng các khớp, sụn khớp cũng mỏng đi dần. Khi đó, hai đầu xương sẽ cọ xát trực tiếp vào nhau gây ra cảm giác đau.
  • Thoái hoá khớp: Là tổn thương của toàn bộ khớp, bao gồm tổn thương sụn là chủ yếu, kèm theo tổn thương xương dưới sụn, dây chằng, các cơ cạnh khớp và màng hoạt dịch. Nguyên nhân chính là do tuổi tác và tình trạng chịu áp lực quá tải kéo dài. Thường gặp ở khớp gối, cột sống cổ, cột sống thắt lưng.
  • Thoát vị đĩa đệm: tình trạng nhân nhầy đĩa đệm cột sống lệch ra khỏi vị trí bình thường, chèn ép vào ống sống, hay các rễ thần kinh sống và có sự đứt rách vòng sợi, gây nên hội chứng đau thắt lưng.
  • Thoái hóa cột sống: Theo thời gian các xương khớp bắt đầu thoái hóa dần, ăn mòn sụn khớp ở mọi vị trí trên cơ thể, nhất là ở cột sống lưng và cổ dẫn đến đau xương khớp.
  • Viêm đa khớp dạng thấp: Nó không chỉ gây đau xương khớp ở nhiều vị trí mà còn phá hủy sụn khớp, tăng khả năng bại liệt.
benh-gout-cung-gay-ra-cac-con-dau-nhuc-xuong-khop
Bệnh Gout cũng gây ra các cơn đau nhức xương khớp
  • Bệnh Gout: Khi các tinh thể urat lắng đọng ở khớp xương gây sưng, đau nhức, viêm nhiễm.
  • Loãng xương: Những người bị loãng xương thường xảy ra những cơn đau nhức xương khớp. Những cơn đau sẽ giảm dần và biến mất nếu người bệnh điều trị kịp thời và có chế độ ăn uống khoa học.

Những điều cần tránh khi đau nhức xương khớp

Vận động nhiều

Trong việc điều trị của những người mắc bệnh thuộc nhóm bệnh xương khớp thì việc điều chỉnh để có một chế độ vận động hợp lý là rất quan trọng.

Tuyệt đối không vận động quá mức hoặc mang vác đồ nặng. Tuy nhiên, co nhiều bệnh nhân xương khớp vẫn duy trì cường độ mạnh trong công việc và sinh hoạt bởi nhiều lí do khác nhau. Việc này hoàn toàn không tốt bởi sẽ gây thêm các áp lực mạnh tới vùng xương khớp – vốn đã bị tổn thương, điều này sẽ khiến người bệnh phải chịu nhiều đau đớn và thâm chí còn dễ dẫn tới những thương tổn vĩnh viễn.

Không ngồi quá lâu, chú ý ngồi đúng tư thế, không ngồi bắt chéo chân

Tuy nhiên, theo y học cổ truyền, các bệnh lý xương khớp là hệ quả của việc huyết không lưu thông tốt, các dịch bị ứ trệ. Chính vì vậy, việc vận động hợp lý để lưu thông khí huyết lại là điều rất cần thiết trong việc giúp bệnh phong thấp thuyên giảm. Người bệnh nên thường xuyên vận động với những bài tập nhẹ nhàng, phù hợp với điều kiện sức khỏe như: đi bộ, đạp xe, bơi lội, thể dục dưỡng sinh,…Chăm chỉ luyện tập thể dục mỗi ngày khoảng 30 phút sẽ giúp cơ thể khỏe mạnh, dẻo dai hơn từ đó giảm thiểu cơn đau nhức lưng được tốt hơn. Người bệnh đau lưng, đau xương khớp chú ý không tập các bài tập như: chạy bộ, tập tạ…một vài động tác mạnh, nhanh. 

nguoi-benh-dau-nhuc-xuong-khop-khong-nen-ngoi-qua-lau-chu-y-ngoi-dung-tu-the
Người bệnh đau nhức xương khớp không nên ngồi quá lâu, chú ý ngồi đúng tư thế.

Ăn uống thiếu khoa học

Việc ăn uống hàng ngày sẽ tác dụng trực tiếp tới sự điều tiết, chất lượng của huyết dịch trong cơ thể, là nguyên nhân trực tiếp gây ra các triệu chứng và bệnh lý xương khớp. Do đó, việc xây dựng một chế độ dinh dưỡng hợp lý, khoa học và hạn chế được các thực phẩm không tốt cho hệ xương khớp đóng vai trò quan trọng trong quá trình điều trị các bệnh lý xương khớp.  

Chính vì vậy, những người bị bệnh lý xương khớp cần hạn chế các loại thực phẩm sau đây:

Hạn chế ăn những thực phẩm gây mất canxi, muối, đường, rượu bia, thực phẩm giàu phốt pho như thịt đỏ, phủ tạng,…

Thực phẩm giàu a-xít oxalic như: mận, củ cải cũng không nên ăn. Kiêng ăn thịt lợn (heo) nấu với gừng, vì ăn lâu dài sẽ gây bệnh thấp khớp. Đặc biệt lưu ý, đối với những người mắc bệnh xương khớp ở thể hàn cần tránh thức ăn chế biến từ động vật ở sâu dưới bùn như cá chạch, lươn. Đối với những người mắc bệnh xương khớp ở thể nhiệt, người bị bệnh gút cần tránh ăn uống những chất cay nóng như: Hồ tiêu, Rượu, Bia, Cà phê; Chất có quá nhiều đạm như: Thịt đỏ, Gan, Thận, Tim, Trứng cá, Cá trích, Cá mòi, Thịt bò, Thịt gà, Chim bồ câu, Ngỗng, Sò…

Hạn chế ăn những thực phẩm tạo một số chất gây kích thích phản ứng viêm và thúc đẩy kết dính tiểu cầu, gây giãn mạch, xung huyết, tăng cảm giác đau như sản phẩm chứa nhiều chất béo bão hòa, dầu như: bơ, đồ ăn nhanh, thức ăn sẵn, thức ăn chiên quá kỹ và nhiều dầu.

Tránh các thực phẩm có thể gây ra dị ứng, tăng viêm như ngô (bắp), bơ sữa, đồ nếp đã qua chế biến, cua, tôm.

nguoi-benh-xuong-khop-can-tranh-cac-thuc-pham-co-the-gay-ra-di-ung-tang-viem-nhu-ngo-bap
Người bệnh xương khớp cần tránh các thực phẩm có thể gây ra dị ứng, tăng viêm như ngô (bắp)

Đối với những trường hợp đau nhức do loãng xương gây ra cần hạn chế dung nạp củ cải đường cũng như các thực phẩm chứa nhiều axit oxalic do các loại thực phẩm này thúc đẩy quá trình làm mất canxi và các khoáng chất trong cơ thể.

Với những bệnh nhân xương khớp ở thể nhiệt, hoặc đau nhức xương khớp do Gout gây ra cần hạn chế tối đa những chất cay nóng, rượu, bia, cà phê, chất có quá nhiều đạm như thịt đỏ, nội tạng động vật, trứng cá, cá trích, cá mòi. Đặc biệt tránh phối hợp các thức ăn này trong cùng bữa ăn.

Hạn chế ăn những thực phẩm chứa nhiều chất béo bão hòa như thịt mỡ, bơ, đồ ăn nhanh, thức ăn sẵn, thức ăn chiên,… Vì lipid (mỡ) trong máu là một trong các chất xúc tác, đẩy mạnh  các phản ứng viêm ở bao khớp.

Với những kiến thức nguyên nhân gây đau nhức xương khớp vf  một số điều cần lưu ý nêu trên, hi vọng các bạn đọc có có được những thông tin cơ bản nhất để có thể phòng ngừa, chẩn đoán và điều trị bệnh hiệu quả nhất cho bản thân và gia đình. Dấu hiệu đau nhức xương khớp là những dấu hiệu mơ hồ, dễ gây nhầm lẫn và đa số người bệnh thường chủ quan, không thăm khám tại các cơ sở y tế. Tuy nhiên, các bệnh xương khớp để lâu sẽ tiến triển nghiêm trọng và để lại những hệ quả khó lường cũng như rất khó điều trị. Chính vì vậy, để sở hữu một hệ xương khớp khoẻ mạnh, chúng ta cần có những chẩn đoán kịp thời và phương pháp điều trị chính xác ngay từ khi phát hiện những triệu chứng đầu tiên. 

 

Bài cùng chuyên mục


Share bài viết

Bài viết này có hữu ích với bạn không?

Nếu có câu hỏi nào thêm, bạn có thể để lại thông tin để nhận tư vấn của chúng tôi.

Để lại bình luận

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

    Hotline (24/7)


    1900 2061