[Thực đơn] Detox 7 Ngày Giảm 5kg Không Cần Nhịn Ăn

Với thời đại sống ngày càng bận rộn công việc, ô nhiễm môi trường làm cho cơ thể chúng ta tích tụ nhiều độc tố gây hại cho sức khỏe. Do đó, detox giúp thanh lọc cơ thể, lấy lại vóc dáng thon gọn đang được nhiều người thực hiện. Nhất là phương pháp detox 7 ngày giảm 5kg đang trở thành giải pháp tối ưu. Vậy nếu bạn đang cảm thấy cơ thể nặng nề, thiếu năng lượng, muốn giải độc tố, giảm cân an toàn, hiệu quả. Cùng tham khảo ngay bài viết detox 7 ngày giảm 5kg sau đây.

Detox giảm cân là gì?

Detox được viết tắt của từ Detoxification có nghĩa là giải độc, thanh lọc cơ thể, Phương pháp này giúp loại bỏ các chất độc tích tụ trong cơ thể, cải thiện sức khỏe tổng thể. Hiện có rất nhiều phương pháp detox giảm cân như:

• Uống nước detox: Đây là loại nước ép các loại trái cây, rau củ và pha thêm nước lọc. 
• Ăn các thực phẩm detox: Những thực phẩm detox như: Rau bina, bưởi, chanh,..Kết hợp ăn uống sẽ giúp tăng hệ miễn dịch, giảm cân. 
• Sử dụng thực phẩm detox: Hiện có rất nhiều sản phẩm detox dạng viên uống, bột, trà,..Nhưng hiệu quả, độ an toàn hay không thì khách hàng cần phải cẩn trọng, mua ở nhà thuốc uy tín, hỏi ý kiến bác sĩ chuyên môn trước khi dùng.

Thực đơn mẫu detox 7 ngày giảm 5kg

Nếu bạn đang muốn giảm cân, thải độc an toàn, nhanh chóng nhưng chưa biết thực đơn detox. Vậy hãy cùng tham khảo mẫu detox 7 ngày giảm 5kg sau đây nhé.

Ngày 1

Nước detox Chanh, Mật Ong, Dưa Chuột

Đối với ngày đầu mới làm quen với detox, mọi người nên chọn các thực phẩm nhẹ mà vẫn đảm bảo thải độc tốt. Lựa chọn detox với Chanh, Mật Ong, Dưa Chuột là phù hợp.

Chuẩn bị nguyên liệu: 

• 1 Quả Chanh
• 1 quả Dưa Chuột
• 1 thìa cà phê Mật Ong.

Cách thực hiện:

• Rửa sạch chanh, dưa chuột và để ráo nước. Sau đó, cắt thành miếng mỏng và cho vào bình, đổ vào 1 lít nước, thêm mật ong vào khuấy đều. Tiếp theo, đậy nắp kín và cho vào ngăn mát tủ lạnh qua đêm hoặc tối thiểu khoảng 2 tiếng. Cuối cùng, mang ra uống thay nước.
• Nên uống nước detox Chanh, Mật Ong, Dưa Chuột vào buổi sáng và uống tối đa 300ml trong một ngày.

Ngày 2

Nước detox Táo và Quế: Đây là thực phẩm giàu chất xơ, giúp giải độc, thanh lọc cơ thể, giảm cân hiệu quả.

Chuẩn bị nguyên liệu:

• ½ quả Táo
• 1 miếng quế.
• 2 lít nước.

Cách thực hiện:

Táo rửa sạch và cắt thành lát mỏng. Sau đó, cho táo vào bình thủy tinh và đổ nước vào, đậy nắp kín, bảo quản trong tủ lạnh 1 ngày là có thể mang ra uống được.

Ngày 3

Detox Cam, Hạt Chia, Dứa: Một nước giải độc giúp thanh lọc cơ thể, hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

Chuẩn bị nguyên liệu:

• 1 quả Cam.
• ½ quả Dứa
• 1 – 2 thìa hạt chia.
• 1 lít nước.

Cách thực hiện

• Cam cắt thành miếng mỏng.
• Dứa gọt vỏ và cắt thành lát nhỏ.
• Hạt chia ngâm trong nước ấm khoảng 15 phút cho nở đều. Sau đó, cho Cam và Dứa vào bình thủy tinh, thêm Hạt Chia đã ngâm và nước vào cùng. Tiếp đến, khuấy đều và đậy nắp kín. Ngâm và để trong tủ lạnh 2 – 4 tiếng để dưỡng chất được hòa tan.
• Nên uống luôn trong 24 giờ và uống buổi sáng trước ăn 30 phút.

Ngày 4

Sinh tố Chuối, Dứa, Cải Bó Xôi: Đây là loại sinh tố xanh giàu năng lượng, tốt cho tiêu hóa mà còn giúp hỗ trợ giảm cân, giảm mỡ, thanh lọc cơ thể.

Chuẩn bị nguyên liệu:

• 1 quả Chuối.
• ½ quả Dứa.
• 1 nắm Cải Bó Xôi.
• 250ml nước hoặc sữa hạt không đường.

Cách thực hiện:

• Dứa gọt vỏ và cắt miếng nhỏ.
• Cải Bó Xôi rửa sạch, cắt nhỏ.
• Chuối cắt thành miếng.
• Sau đó, cho các nguyên liệu vào máy xay sinh tố và xay nhuyễn hỗn hợp đến khi mịn. Tiếp đến, đổ thêm 250ml nước hoặc sữa hạt không đường vào chung. Cuối cùng, đổ ra cốc để thưởng thức.

Ngày 5

Detox Chanh, Gừng: Đây là những nguyên liệu đơn giản, dễ làm vừa thanh lọc cơ hể mà lại đem lại hiệu quả giảm cân cao.

Chuẩn bị nguyên liệu:

• 1 quả Chanh.
• 1 miếng Gừng.

Cách thực hiện:

• Gừng rửa sạch, gọt vỏ, cắt thành miếng.
• Chanh cắt lát tròn. 
• Sau đó, cho nguyên liệu đó vào bình và cho vào 2 lít nước. Lắc đều và đậy kín nắp, cho vào ngăn mát tủ lạnh qua đêm.

Ngày 6

Smoothie Dừa và Chuối: Đối với món sinh tố này, cần kết hợp giữa các ngày uống nước detox sẽ giúp thanh lọc cơ thể, đào thải mỡ thừa.

Chuẩn bị nguyên liệu:

• 100g sữa chua không đường
• 1 thìa dầu dừa nguyên chất
• 1 quả chuối
• 1 thìa cà phê hạt chia.

Cách thực hiện:

• Cho tất cả nguyên liệu vào xay cho nhuyễn mịn. Sau đó, đổ ra cốc và dùng thay 1 bữa ăn trong ngày.

Ngày 7

Sinh tố detox chuối, dâu tây, cải bó xôi: 

Chuẩn bị nguyên liệu:

• 500ml sữa Dừa Organic
• 90g Cải Bó Xôi
• 1 thìa cà phê Hạt Chia
• 2 quả Chuối
• 300g Dâu Tây
• 200ml nước

Cách thực hiện:

• Rửa sạch cải bó xôi, dâu tây và để ráo nước. Cắt nhỏ cải bó xôi, dâu tây, chuối.
• Hạt chia ngâm khoảng vài phút.
• Sau đó, tiến hành cho sữa dừa, cải bó xôi, hạt chia,chuối, dâu tây vào máy cùng trong 1 – 2 phút.

Các lưu ý khi uống detox để giảm cân

Để uống detox giảm cân trong 7 ngày giảm 5kg an toàn, hiệu quả cần lưu ý một số điểm như sau:

• Tránh căng thẳng vì khi gặp căng thẳng cơ thể sẽ tiết ra nhiều độc tố.
• Không nên lạm dụng theo thực đơn detox. Thay vào đó, nên lắng nghe cơ thể trong quá trình theo thực đơn detox và khi cảm thấy vóc dáng ổn định hãy ngừng uống. Sau đó, tập luyện thể thao kết hợp chế độ ăn uống lành mạnh, khoa học.
• Nên loại bỏ các thực phẩm chế biến sẵn như: đồ ăn nhanh, đồ ăn nhiều dầu mỡ, đường. Tăng cường ăn các thực phẩm tươi, ngũ cốc nguyên hạt ( trái cây, hạt, củ,..).
• Uống tối thiểu 2 lít nước mỗi ngày sẽ giúp cơ thể tăng cường trao đổi chất, thanh lọc cơ thể.
• Chia nhỏ các bữa ăn để kiểm soát hàm lượng calo vào cơ thể và cần tránh để bụng quá đói.
• Nên tiêu thụ lượng calo thấp hơn so với hàm lượng calo đốt cháy mỡ mỗi ngày. 
• Nghỉ ngơi đủ giờ giấc sẽ giúp cơ thể phục hồi và hỗ trợ giảm cân tốt hơn.
• Tập luyện thể dục, thể thao mỗi ngày tăng hiệu quả giảm cân. Nên tập 30 phút – 1 tiếng/ ngày.
• Cần tham khảo ý kiến của bác sĩ có chuyên môn khi thực hiện theo thực đơn detox 7 ngày giảm 5kg.
• Trong thực đơn detox cần có các thực phẩm như: rau xanh chứa nhiều chất xơ (rau cải bó xôi, súp lơ), trái cây tươi chứa các vitamin, khoáng chất, ngũ cốc nguyên hạt, chất béo lành mạnh sẽ giúp hấp thu vitamin giúp nâng cao sức khỏe tim mạch, não bộ (có trong dầu olive, quả bơ, hạt chia), nước lọc hỗ trợ tăng cường trao đổi chất, giảm cân an toàn, hiệu quả.
• Mặc dù, thực đơn detox 7 ngày giảm 5 kg có thể giúp mọi người giảm cân. Tuy nhiên, vẫn cần có lối sống lành mạnh kết hợp cùng chế độ ăn kiêng để đảm bảo có sức khỏe tốt nhất.

Kết luận

Trên đây là những thông tin chia sẻ về thực đơn detox 7 ngày giảm 5 kg. Hy vọng với phương pháp detox thanh lọc cơ thể, giảm cân trong bài viết sẽ giúp mọi người lấy lại vóc dáng, nâng cao sức khỏe. Nếu bạn đang còn thắc mắc hoặc muốn tìm hiểu về sản phẩm detox, giảm cân an toàn, vui lòng liên hệ Nhà Thuốc Vivita theo hotline: 0888 533 350 để được tư vấn hỗ trợ chi tiết.