[REVIEW] Bà Bầu Nên Uống Loại Dầu Cá Nào trong thai kỳ?

Bà bầu nên uống loại dầu cá nào, có thương hiệu gì, tiêu chí lựa chọn ra sao, uống thế nào mới hiệu quả,…? Đây là những thắc mắc chung của rất nhiều phụ nữ có thai trong quá trình lựa chọn sản phẩm dầu cá để tăng cường sức khỏe bản thân và sự phát triển của thai nhi.

Vì vậy, trong bài viết dưới đây, VIVITA.VN sẽ giới thiệu một số sản phẩm dầu cá mà mẹ bầu nên lựa chọn. Đồng thời cung cấp những kiến thức cần thiết nhất về dầu cá Omega-3 cho bà bầu.

QC

Bà bầu nên uống loại dầu cá nào trong thai kỳ?

Có rất nhiều loại dầu cá hiện nay trên thị trường và cũng có không ít sản phẩm dầu cá dành cho bà bầu. Những thương hiệu dưới đây là một số sản phẩm mà phụ nữ mang thai có thể cân nhắc lựa chọn để bồi bổ trong thời kỳ mang thai.

Dầu cá cho bà bầu Avisure mama

Avisure mama là viên vitamin tổng hợp, bao gồm 23 loại vitamin, khoáng chất và đặc biệt là Omega-3 từ dầu cá Na Uy. Sản phẩm dưới dạng viên nang mềm cung cấp DHA và EPA tinh khiết với tỉ lệ DHA/EPA là 4:1.

Avisure mama giúp tăng khả năng thụ thai, có lợi cho sức khỏe mẹ bầu, tăng cường hệ miễn dịch. Sản phẩm còn có tác dụng hỗ trợ thai nhi phát triển xương, thị lực, và trí não một cách tốt nhất. Ngoài thành phần dầu cá Omega-3, các dưỡng chất và 23 loại vitamin còn hứa hẹn giúp cho thai nhi được phát triển toàn diện.

Dầu cá Blackmores Odourless

Thuộc thương hiệu Blackmores, đây là loại dầu cá ít mùi, được nghiên cứu và sản xuất tại Úc, giúp bổ sung Omega-3 lý tưởng bà bầu, hỗ trợ cho thai nhi. Dầu cá Blackmores thuộc dạng omega-3 triglycerides 1000mg cô đặc chứa EPA và DHA cần thiết cho phụ nữ mang thai.

Sản phẩm có thể tăng cường hệ miễn dịch cho mẹ bầu và trẻ nhỏ sau khi được sinh ra. Đồng thời, sử dụng sản phẩm trong thai kỳ mang lại rất nhiều lợi ích sức khỏe cho thai nhi, giúp bé phát triển một cách thuận lợi.

Dầu cá hồi Careline 1000mg

Dầu cá hồi Careline là một sản phẩm của thương hiệu Careline Úc, dạng viên uống chiết xuất từ 100% nguồn cá hồi tinh khiết. Sản phẩm đã cam kết đáp ứng các tiêu chuẩn khắt khe của của TAG (Cơ quan Quản lý Dược phẩm Úc); GMP (Thực hành sản xuất tốt) và CGMP (quy định quản lý sản xuất dược phẩm hiện hành) được xác nhận bởi FDA (cục quản lý thực phẩm và dược phẩm Hoa Kỳ).

Dầu cá hồi Careline bổ sung DHA và EPA hỗ trợ phát triển toàn diện não bộ thai nhi, tăng cường thị lực, giúp sáng mắt. EPA trong sản phẩm giúp hỗ trợ giảm cholesterol trong máu, ngăn ngừa tình trạng xơ vữa động mạch, giúp tuần hoàn thông thoáng, giảm nguy cơ nhồi máu cơ tim.

Omega-3 cho bà bầu của Úc: Bioisland

Mang thương hiệu Bioisland tại Úc, Bioisland DHA For Pregnancy là cánh tay đắc lực giúp phát triển trí não và thị lực của thai nhi. Bioisland DHA cho bà bầu còn giúp trẻ có một cơ thể khỏe mạnh để chống lại các bệnh về đường hô hấp, bệnh dị ứng, cảm lạnh, cảm cúm… Sản phẩm cũng giúp các mẹ tránh được hiện tượng trầm cảm sau sinh.

Giá thành: 500.000 VND/lọ 60 viên

Trên đây là một số sản phẩm dầu cá phổ biến mà các bà bầu có thể cân nhắc để chọn mua. Ngoài ra, VIVITA.VN còn muốn giúp các mẹ bầu hiểu rõ hơn về dầu cá để lựa chọn sử dụng thực phẩm chức năng phù hợp nhất. Bạn đừng bỏ lỡ những thông tin bên dưới nhé!

Vậy, dầu cá là gì?

Dầu cá là loại dầu có nguồn gốc từ các mô của những loại cá như cá hồi, cá thu, cá mòi, cá ngừ, cá trích, cá tuyết,… Dầu cá cung cấp nguồn axit béo omega-3, omega-6 như EPA và DHA cần thiết cho sự phát triển của bé. 

Trong ngành dược phẩm, dầu cá là thực phẩm chức năng dạng viên nang mềm, hoặc viên uống, chứa vitamin tan trong dầu, rất có lợi cho sức khỏe. Trên thị trường hiện nay, dầu cá thường được chia thành 2 loại: loại chứa vitamin A, D và loại chứa axit béo omega-3, omega-6. 

Giá trị dinh dưỡng của dầu cá

Thực tế, cơ thể con người không thể tự sản xuất được axit omega-3. Trong khi axit omega-3 là nhóm dưỡng chất có thể ngăn ngừa rất nhiều bệnh về huyết áp, tim mạch,… giảm đau và sưng hiệu quả. Do đó, việc uống dầu cá để bổ sung omega-3 là rất cần thiết và mang lại nhiều lợi ích cho cơ thể cụ thể là:

Dầu cá làm giảm các cơn đau tim và giảm tỷ lệ tái tắc nghẽn mạch máu đến 45%. Vì thế, thực phẩm chức năng này có thể được sử dụng để phòng ngừa và điều trị bệnh mạch vành, giảm nguy cơ suy tim. Đối với phụ nữ, bổ sung dầu cá có thể giảm nguy cơ phát triển ung thư nội mạc tử cung và giảm triệu chứng đau bụng kinh. 

Dầu cá cũng được dùng để hỗ trợ các phương pháp điều trị rối loạn lưỡng cực, ở một số trường hợp có thể giúp cải thiện bệnh trầm cảm. Với các bé mắc chứng rối loạn tăng động giảm chú ý (ADHD), dầu cá cũng là loại thực phẩm hỗ trợ đắc lực để giảm triệu chứng của bệnh. Ngoài ra, đây là sản phẩm được tin rằng có thể ngăn sự tiếp diễn của các bệnh tâm thần đã có triệu chứng nhẹ ở thanh thiếu niên.

Trong phẫu thuật ghép tim, ghép nội tạng, dầu cá cũng có tác dụng bảo tồn chức năng thận, giảm nguy cơ đào thải nội tạng và giảm huyết áp tăng lâu dài. Ngoài ra, các bệnh nhân bị vảy nến cũng có thể sử dụng để thoa lên da. Đã có những trường hợp cho thấy dùng dầu cá có thể cải thiện khả năng chịu lạnh ở một số người mắc hội chứng Raynaud.

Lợi ích của việc uống dầu cá khi mang thai

Ngoài những lợi ích được kể trên, dầu cá cũng mang lại nhiều lợi ích cho sự phát triển của thai nhi và sức khỏe của người mẹ. Uống dầu cá giúp tăng tỷ lệ sống ở phụ nữ mang thai mắc hội chứng kháng phospholipid. Các mẹ bầu cũng có thể ngăn ngừa sảy thai, đồng thời cung cấp dưỡng chất cần thiết cho bé nhờ vào tác dụng của dầu cá:

Cân bằng sản xuất tuyến tiền liệt

Dầu cá cung cấp nhóm omega-3 sẽ hỗ trợ cân bằng sản xuất tuyến tiền liệt điều hòa huyết áp, đông máu, phản ứng viêm và dị ứng, chức năng đường tiêu hóa và thận, sản xuất hormone và dẫn truyền thần kinh.

Ngăn ngừa rối loạn tâm trạng 

Được biết đến là các axit hạnh phúc, EPA và DHA có thể kích thích cảm giác hạnh phúc, tích cực ở các bà bầu trước và sau khi sinh. Vì thế có thể ngăn ngừa sự thay đổi cảm xúc do hormone và chứng trầm cảm sau sinh ở nhiều mẹ bầu.

Giúp mang thai và chuyển dạ an toàn, giảm tỷ lệ sinh non, ngừa sẩy thai: 

Việc bổ sung dầu cá cũng có thể làm giảm nguy cơ tiền sản giật, sinh non, kiểm soát cân nặng của mẹ bầu, tránh những biến chứng nguy hiểm cho cả mẹ lẫn bé.

Tăng sức đề kháng của thai nhi, giảm nguy cơ mắc bệnh

Lợi ích này đã được chứng minh qua một nghiên cứu ở Mexico đối với nhóm bà bầu từ giai đoạn 2 đến khi trẻ sơ sinh 6 tháng tuổi. Việc các mẹ bầu sử dụng dầu cá khi mang thai sẽ tác động tích cực đến hệ miễn dịch của bé. Cụ thể, các trẻ sơ sinh 1 tháng tuổi có mẹ sử dụng dầu cá thì hệ hô hấp ổn định hơn, giảm nguy cơ mắc bệnh hen suyễn và các bệnh liên quan đường hô hấp. 

Ngoài ra, dầu cá còn có thể giảm quá trình hình thành hội chứng ADHD – tăng động giảm chú ý và tự kỷ ở trẻ em. 

Giúp phát triển não bộ, nhận thức thai nhi tốt hơn

Một số nghiên cứu khác cũng nhận định, bổ sung omega-3 từ dầu cá trong thai kỳ giúp bé có IQ và thị lực cao hơn hẳn. Việc này rất có ích với quá trình phát triển trí tuệ, nhận thức của trẻ.

Tiêu chí đánh giá sản phẩm dầu cá chứa Omega-3 đủ chất lượng cho bà bầu

Hàm lượng DHA và EPA trong chế phẩm

Dầu cá chứa Omega-3 giúp cung cấp cả DHA và EPA, 2 loại acid béo không no chuỗi dài Omega-3. 

Trẻ em rất cần được bổ sung DHA vì DHA tạo ra độ nhạy của các neuron thần kinh, giúp dẫn truyền thông tin nhanh chóng và chính xác. Đặc biệt, DHA được bổ sung trong thai kỳ cũng giúp tăng khối lượng xương, giảm nguy cơ loãng xương, tăng cân nặng và chiều dài của trẻ sơ sinh.

Còn EPA sẽ giúp tăng cường sức khỏe sinh sản, tăng cường miễn dịch và chống lại các bệnh thường gặp ở phụ nữ mang thai (như tiền sản giật, tiểu đường thai kỳ, trầm cảm sau sinh, các bệnh lý miễn dịch khác…). Bà bầu bổ sung EPA có thể hạn chế tỷ lệ sinh non, tăng mức độ tăng trưởng của thai nhi và cân nặng khi sinh của trẻ.

Vì vậy, một sản phẩm dầu cá tốt cho các mẹ bầu cần có tỷ lệ DHA và EPA hoàn hảo. Các nhà khoa học đã kết luận rằng, tỷ lệ DHA/EPA trong sữa mẹ là ~4.3/1 và tỷ lệ DHA/EPA trong loại Omega-3 bổ sung cần đạt gần với tỷ lệ đó để mang lại lợi ích lớn nhất với thai nhi, trẻ nhỏ và bà mẹ.

Nguồn nguyên liệu chiết xuất dầu cá

Hiện nay, cá ngừ đại dương được xem là nguyên liệu tốt nhất để chiết xuất dầu cá. Vì thế, sản phẩm dầu cá mà bà bầu nên lựa chọn phải ghi rõ từ cá ngừ, đặc biệt là từ vùng biển Bắc như Na Uy, Ireland (Tuna Fish Oil). Bởi vì đây là những nơi đánh bắt cá ngừ tự nhiên tốt nhất.

Bà bầu cũng cần tránh sử dụng các chế phẩm chiết xuất dầu từ gan cá (Fish Liver Oil). Vì trong gan cá có chứa rất nhiều vitamin A, nếu hấp thụ dư thừa vitamin A khi mang thai có thể tăng nguy cơ sinh con quái thai.

Dầu cá dạng triglycerid hay dạng ethyl ester

Dầu cá dạng triglyceride là dầu cá có cấu trúc như dạng tồn tại tự nhiên trong cá. Còn dầu cá dạng ethyl ester là dạng đã bị biến đổi cấu trúc hóa học trong quá trình chiết xuất. Vì vậy, để có được lợi ích tốt nhất cho sức khỏe, các chế phẩm bổ sung Omega-3 có ghi rõ dạng triglyceride là sự lựa chọn tốt nhất.

Ngoài ra, các mẹ bầu không nên chọn những chế phẩm không ghi rõ dạng là triglyceride hay ethyl ester. Vì hầu hết chúng là dạng ethyl ester có giá thành rẻ, ít có lợi cho sức khỏe hơn và nhà sản xuất rất có thể không muốn nêu rõ với khách hàng.

Nhà cung cấp

Thực chất người tiêu dùng nên chú ý đến nhà cung cấp trước khi mua bất kì loại sản phẩm nào. Vì uy tín của nhà sản xuất, của thương hiệu chính là bộ mặt của sản phẩm, cho thấy sự đáng tin cậy và hiệu quả của sản phẩm.

Tiêu chuẩn chất lượng của Omega-3

Các sản phẩm có tiêu chuẩn dược phẩm đều cần tuân thủ quy định thực hành sản xuất thuốc tốt (GMP). Các sản phẩm dầu cá tốt đều phải tuân thủ nghiêm ngặt quy trình sản xuất an toàn, vệ sinh, được chứng nhận bởi Bộ Y Tế và các tổ chức uy tín. Dầu cá chứa Omega 3 phù hợp với mẹ bầu cần đảm bảo độ tinh khiết, không nhiễm tạp kim loại nặng, cung cấp chính xác thông tin về dạng triglyceride, tỷ lệ DHA/EPA, nguồn gốc sản xuất, tiêu chuẩn chất lượng sản phẩm, nguyên liệu.

Tác dụng phụ không mong muốn của dầu cá

Dầu cá rất giàu Omega-3 là một axit béo có lợi cho sức khỏe, nhưng việc sử dụng liều quá cao sẽ phản tác dụng và gây hại đối với cơ thể chúng ta. 

Tiêu chảy là một trong những tác dụng phụ thường gặp nhất khi liều lượng vượt mức chỉ định. Một số triệu chứng khác bao gồm trào ngược, ợ hơi, buồn nôn, bụng cồn cào hoặc tăng cân mất kiểm soát.

Ở vài trường hợp, việc bổ sung một lượng lớn Omega-3 có thể gây tăng mức đường máu ở bệnh nhân tiểu đường. Sự dư thừa còn gây chảy máu chân răng, chảy máu cam, sau đó là hạ huyết áp và mất ngủ.

Ở các bà bầu, nếu không nghiên cứu kỹ sản phẩm dầu cá mà mình sử dụng thì rất dễ dẫn đến tình trạng ngộ độc vitamin A. Lượng vitamin A hoặc D được bổ sung quá nhiều rất có thể khiến phụ nữ sinh ra quái thai.

Bổ sung dầu cá Omega-3 cho bà bầu đúng cách

Mặc dù chỉ là thực phẩm chức năng, việc bổ sung dầu cá Omega-3 đúng cách sẽ mang lại hiệu quả tốt nhất cho con của bạn. Vì vậy, các bà bầu cần sử dụng đúng liều, đúng lúc để tránh những tác dụng phụ không mong muốn trong thai kỳ. 

Đúng liều

Mỗi hãng dầu cá sẽ cung cấp một tỷ lệ DHA/EPA khác nhau. Và mẹ bầu chỉ nên cung cấp vừa đủ các dưỡng chất này, việc thừa hay thiếu bất kỳ chất dinh dưỡng nào cũng sẽ gây phản tác dụng. Hãy chú ý kỹ đến hàm lượng axit béo Omega-3 trong sản phẩm. Tốt nhất, hãy đến bác sĩ để được chỉ định liều lượng phù hợp và tốt nhất cho cơ thể của mình.

Đúng lúc

Các bà bầu nên uống dầu cá Omega-3 sau bữa ăn sáng hoặc bữa trưa để dễ hấp thu sản phẩm trong môi trường chất béo. Không nên uống dầu cá vào buổi tối và lúc đói để tránh cảm giác khó chịu vì axit béo khó hòa tan.

Kết luận

Hy vọng những chia sẻ của VIVITA.VN trên đây sẽ giúp các bạn có thêm những kiến thức bổ ích về dầu cá cho bà bầu. Nếu có bất kỳ thắc mắc nào, bạn đọc vui lòng bình luận bên dưới bài viết hoặc liên hệ hotline 1900 2061 để được các Dược sĩ giải đáp.

Tìm hiểu thêm: Uống dầu cá đúng cách