Cùng Tìm Hiểu Đàn Ông Ăn Gì Để Tinh Trùng Khỏe Mạnh Sinh Con Trai

Ăn gì để tinh trùng khỏe mạnh sinh con trai là câu hỏi của nhiều hộ gia đình Việt Nam. Việc sinh con trai phụ thuộc hoàn toàn vào đàn ông bao gồm các yếu tố như: chất lượng của tinh trùng cũng như số lượng tinh trùng Y trong tinh dịch. Vì thế, để tinh trùng khỏe mạnh, sức khỏe tình dục tốt, các cánh đàn ông nên xây dựng cho mình một thực đơn cùng chế độ ăn phù hợp bổ trợ.

Trong bài viết dưới đây, Vivita.vn sẽ mang đến những thông tin giúp các bạn trang bị các kiến thức cần thiết và trả lời cho câu hỏi: Nên ăn gì để tinh trùng khỏe mạnh sinh con trai?

QC

Ăn gì để tinh trùng khỏe mạnh sinh con trai?

Quá trình thụ thai cũng như tạo hợp tử mang nhiễm sắc thể XY thành công không phải là một điều dễ dàng. Để có thể tăng tỉ lệ thành công lên cao hơn, chúng ta nên bồi bổ sức khỏe đảm bảo cho tinh trùng khỏe mạnh. Điều này giống như gieo hạt, số lượng càng nhiều sẽ tỉ lệ thuận với khả năng nảy mầm so với việc chỉ gieo 1 hạt.

Việc gia tăng chất lượng tinh trùng, đặc biệt là lượng tinh trùng Y tốt sẽ góp phần tăng khả năng tinh trùng Y gặp trứng. Để làm được điều đó, các anh em hãy xây dựng cho mình chế độ ăn hợp lý với các thực đơn dinh dưỡng. Cùng tham khảo các loại thực phẩm phục hồi tinh trùng sau đây:

Trái cây chứa nhiều vitamin C

Với hàm lượng oxy hóa cao, những loại trái cây như dâu, bưởi, cam,… có tác dụng tích cực cho sức khỏe toàn thân. Bên cạnh đó, vitamin C hỗ trợ loại bỏ các chất có hại giúp cải thiện độ dẻo dai của tinh trùng Y, tăng khả năng thụ thai thành công.

Những đồ ăn có hàm lượng kẽm cao

Nếu như anh em đang thắc mắc không biết lựa chọn gì trong thực đơn thì hãy cân nhắc các loại thực phẩm giàu kẽm như hàu, tôm, cua, mè cùng các loại ngũ cốc nguyên cám. Đây là thành phần không thể thiếu trong quá trình cải thiện, bổ trợ sinh lý cho cánh đàn ông qua việc sản sinh tinh trùng Y và hormone Testosterone.

Thịt đỏ

Với hàm lượng sắt, kẽm, protein cao, vai trò của thịt đỏ đối với sinh lý của nam giới là điều không thể phủ nhận. Các loại thịt đỏ hỗ trợ sản xuất các oxit nitric, có tác dụng cải thiện khả năng cương dương trong thời gian dài “lên giường”.

Chuối

Từ rất lâu, chúng ta vẫn thường nghe về hiệu quả rõ rệt của chuối trong việc cải thiện “chuối”. Với hàm lượng cao các dưỡng chất có lợi như vitamin C, bromelain, loại trái cây này giúp kéo dài thời gian sống của tinh trùng Y. Đây quả thật là loại trái cây không thể thiếu trong thực đơn dành cho quý ông.

Dưa hấu

Với nhiều hợp chất Lycopene, dưa hấu có tác dụng giúp tăng 70% mật độ tinh trùng Y ở nam giới, rất cần thiết cho khả năng giường chiếu của phái mạnh.

Chocolate đen

Nhờ có acid amin L – Arginine, thực phẩm này giúp cải thiện và hỗ trợ sự lưu thông máu về cơ quan sinh dục, đem lại kích thích ham muốn, nhu cầu giường chiếu và tăng sự thỏa mãn.

Quả lựu

Quả lựu đóng vai trò quan trọng trong hỗ trợ tăng cười sự hoạt động của các tinh trùng Y. Ngoài ra, thực phẩm này giúp ngăn ngừa oxy hóa cao và có tác dụng lưu thông máu, ngăn ngừa các tác nhân gây bệnh tim, viêm nhiễm.

Các thức ăn giàu hàm lượng vitamin E

Vitamin E là chất dinh dưỡng không thể không nhắc đến trong việc bổ trợ tinh trùng và trứng. Thành phần này ngăn chặn các chất gây hại, tổn thương đến tinh trùng Y. Bên cạnh đó, các sản phẩm này giúp cải thiện kích thích ham muốn, nhu cầu giường chiếu và tăng sự thỏa mãn. Vitamin E có nhiều trong các loại rau xanh, ớt chuông, thịt gia cầm, bơ, trái đu đủ,…

Thực phẩm có nhiều Axit Folic

Thành phần này trong cơ thể đóng vai trò quan trọng trong việc cải thiện các hạn chế về mặt di truyền trong tinh trùng. Vì vậy, hãy bổ sung các loại thực phẩm có nhiều thành Axit Folic để tăng cường chất lượng của các “tinh binh”.

Axit folic có nhiều trong:

• Cam, chuối, dâu.
• Ngũ cốc nguyên cám.
• Rau có màu xanh đậm như rau diếp, măng tây, cải bó xôi.
• Đậu lăng, đậu đen, đậu pinto.

Các dấu hiệu để nhận biết tinh trùng khỏe mạnh

Tinh trùng để được cho là khỏe mạnh phụ thuộc vào các yếu tố như: hình thái tinh trùng, số lượng và độ di động của tinh trùng. Tinh trùng khỏe mạnh phản ánh tình trạng sức khỏe của người đàn ông về tình dục, gan, thận,… Để có thể nhận biết một cách khách quan và chính xác chất lượng của tinh trùng thì cần phải xét nghiệm tinh dịch theo các tiêu chuẩn:

• Hình thái tinh trùng: Có thể đánh giá được mức độ khỏe mạnh của tinh trùng thông qua độ lớn và hình thái trung bình chứa trong tinh dịch. Xét về yếu tố này, mức độ tiêu chuẩn cho tinh trùng chất lượng ≥4%.
• Số lượng tinh trùng: Đây là yếu tố không thể thiếu trong việc nhận biết chất lượng của tinh trùng. Về số lượng tinh trùng, mật độ trong một mẫu tinh dịch không được quá thưa thớt. Tiêu chuẩn về mật độ tốt nhất phải ≥15 triệu/ml.
• Tính chất sống: Số lượng sẽ không nói lên điều gì nếu trong tinh dịch không có nhiều tinh trùng sống. Trong điều kiện này, tinh trùng được cho là khỏe mạnh nếu có hơn tối thiểu 58% lượng tinh trùng hoạt động.
• Độ di động: Đây là yếu tố quan trọng phải xét trong quá trình tinh trùng bơi đến tiếp cận và thụ tinh với trứng. Xét về tính di động, độ di động của 1 tinh trùng khỏe mạnh phải ≥32%
• Thể tích tinh dịch: Đây là điều kiện cần cho phép tinh trùng bơi qua cơ quan sinh dục của nữ giới. Xét về yếu tố này, tinh dịch của anh em phải có thể tích trung bình ≥1,5ml.

Các dấu hiệu để nhận biết tinh trùng gặp vấn đề

Bên cạnh các yếu tố nêu trên, nam giới có thể đánh giá một cách sơ bộ khả năng sinh sản của bản thân thông qua quan sát màu sắc, trạng thái của tinh dịch. Khi xuất tinh, nếu tinh dịch của bạn có màu đục, hơi sệt và trở nên lỏng sau một thời gian dài ở ngoài môi trường thì anh em có thể phần nào yên tâm về “tinh binh” của mình.

Ngược lại, nếu tinh trùng và tinh dịch của cánh mày râu rơi vào các trường hợp sau thì anh em hãy nên lưu ý vì anh em đang gặp vấn đề về khả năng sinh sản:

• Tinh trùng của bạn không đạt được một trong các tiêu chuẩn nêu trên của WHO 2010.
• Tinh dịch khi xuất tinh có mùi lạ, màu sắc không bình thường, bị vón cục, đông lại sau một khoảng thời gian.
• Tinh dịch loãng như nước ngay khi vừa xuất ra do tinh dịch không đủ các dưỡng chất để nuôi tinh trùng.

Những thông tin cơ bản về tinh trùng Y

Trong kiến thức sinh học cơ bản về giáo dục giới tính, trứng chỉ mang nhiễm sắc thể X. Trong khi đó, tinh trùng có cả 2 loại nhiễm sắc thể X và Y. Vậy nên, khác với quan niệm cũ của người xưa, khoa học đã chứng minh vấn đề sinh con trai hay gái phụ thuộc cả vào người đàn ông.

Để có thể thụ thai được bé trai, tinh trùng mang nhiễm sắc thể Y phải thụ tinh với trứng mang nhiễm sắc thể X để cấu thành hợp tử. Như vậy, để bào thai mang nhiễm sắc thể XY, tinh trùng Y từ nam giới là thành phần quyết định. Sau đây, ta cùng tìm hiểu các thông tin về tinh trùng Y.

Tinh trùng Y được cấu tạo như thế nào?

Như các loại tinh trùng khác, tinh trùng Y được cấu tạo bởi 3 phần sau đây:

• Phần đầu: nơi chứa ADN di truyền và nhân mang bộ nhiễm sắc thể đơn bội (1n).
• Phần giữa: nơi giúp đầu tinh trùng dễ dàng quay từ bên này sang bên kia như động tác bơi.
• Phần đuôi: nơi tạo năng lượng cho tinh trùng di chuyển.

Tinh trùng Y có độ dài trung bình khoảng 0,05mm nên ta phải dùng đến kính hiển vi để có thể quan sát chúng. Về sự khác biệt giữa tinh trùng X và Y, nghiên cứu hiện nay cho thấy hoàn toàn không có điểm khác nhau về hình thái cũng như tốc độ bơi.

Hành trình di chuyển của tinh trùng Y đến trứng?

Quy trình bơi đến trứng để cấu tạo hợp tử của các tinh trùng là như nhau không kể tinh trùng X hay Y. Trong quá trình xuất tinh, đàn ông bình thường sẽ tạo ra từ 30 đến 500 triệu con với 1,5 – 5ml tinh dịch. Sau khi được xuất ra, các tinh trùng sẽ bơi với tốc độ 5mm/phút. So với độ dài tiêu chuẩn của chúng thì đây là một con số khổng lồ tương ứng với tốc độ khoảng 90.000km/giờ.

Với vận tốc nhanh chóng như trên, trong khoảng từ 30 phút – 1 tiếng, các “tinh binh” có thể di chuyển qua cơ quan sinh dục nữ để gặp trứng. Chính vì vậy, hành trình này đòi hỏi tinh trùng của anh em phải thật chất lượng thì mới có thể đến ống dẫn trứng. Và nếu không đủ khỏe mạnh, các “tinh binh” sẽ bị “gục ngã” giữa đường.

Trong quá trình giao hợp, các áp lực từ sự co bóp của tử cung sẽ hút các âm tinh vào buồng trứng. Nhờ điều kiện này, các tinh trùng được rút ngắn thời gian bơi của chúng. Và cuối cùng phần thưởng sẽ đến bên người chiến thắng, tinh trùng khỏe mạnh nhất sẽ gặp trứng đầu tiên và kết hợp tạo thành phôi thai và hình thành giao tử.

Bên cạnh đó, những “tinh binh” nếu không được “thải” ra thì sẽ tự bơi ngược lại vào tinh hoàn của đàn ông để chờ cho hành trình xuất binh tiếp theo.

Tuổi thọ trung bình của tinh trùng Y là bao nhiêu?

Như các loại tinh trùng khác, tinh trùng Y có thể tồn tại ở môi trường bên ngoài trong vài tiếng đồng hồ. Tuy nhiên, khi ở trong cơ quan sinh dục của phụ nữ, các “tinh binh” có thể hoạt động bình thường trong một khoảng thời gian tương đối dài: 5 ngày. Đây là thời gian sống cần thiết đối với tinh trùng Y vì hành trình đến buồng trứng rất gian nan và mất nhiều thời gian.

Với những thông tin nêu trên, có thể thấy rằng tinh trùng Y chính là nhân tố quyết định hoàn toàn đến khả năng sinh con trai của các hộ gia đình. Để tăng cường chất lượng của tinh trùng, các anh em hãy bổ sung ngay các thực phẩm trên ngay từ hôm nay.

Hy vọng những chia sẻ của Vivita.vn trên đây sẽ giúp các bạn có lời giải đáp cho câu hỏi ăn gì để tinh trùng khỏe mạnh sinh con trai. Nếu có bất kỳ thắc mắc nào, bạn đọc vui lòng bình luận bên dưới bài viết hoặc liên hệ hotline 1900 2061 để được các Dược sĩ giải đáp.