an du du co tac dung gi 3

Ăn đu đủ có tác dụng gì? TOP 9 công dụng [2020] Leave a comment

Đu đủ là một loại trái cây giàu chất dinh dưỡng có lợi được rất nhiều người yêu thích. Vậy ăn đu đủ chín có tác dụng gì? Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu về những lợi ích sức khỏe của đu đủ nhé.

Ăn đu đủ có tác dụng gì?

Theo các nghiên cứu khoa học, đu đủ chín chứa rất nhiều thành phần dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe. Trong đó là 90% nước, 13% đường tự nhiên, không có tinh bột. Ngoài ra, còn có các vitamin và khoáng chất như C, B1, B2, sắt, kali, canxi, magiê và kẽm. Cùng tìm hiểu ăn đu đủ có tác dụng gì ngay nhé.

#1 Cải thiện hệ tiêu hóa

Enzyme papain là một họat chất đặc biệt có trong mủ của quả đu đủ xanh. Đây là một loại men phân giải rất tốt cho hệ tiêu hóa, khiến protein tiêu hóa dễ dàng hơn. Đu đủ được xem là một phương thuốc chữa táo bón, đầy hơi hiệu quả.

an du du co tac dung gi 4
Ăn đu đủ giúp cải thiện tiêu hóa

Đồng thời, nguồn chất xơ có trong đu đủ chín rất phong phú. Nó giúp loại bỏ các độc tố tích tụ trong ruột già, bảo vệ hệ tiêu hóa luôn khỏe mạnh. Bên trong quả đu đủ còn chứa rất nhiều các dưỡng chất như folate, vitamin C, E, beta carotene… giúp phòng ngừa ung thư ruột già.

Đu đủ thực sự là một “thần dược” mà thiên nhiên ban tặng cho dạ dày. Nó có thể điều trị tất cả các loại bệnh liên quan đến dạ dày. Bao gồm chứung khó tiêu, táo bón, ợ nóng, đầy hơi, trào ngược axit và loét dạ dày…

#2 Giảm stress

Hàm lượng vitamin C trong đu đủ khá lớn sẽ giúp điều hòa được lượng hoocmon gây ra tình trạng stress và khôi phục mức năng lượng cần thiết. Do đó, ăn đu đủ cũng là cách giúp cơ thể được cân bằng cảm xúc, kiểm soát được bản thân và tinh thần thoải mái hơn.

Dù không phải là giải quyết được tất cả nhưng ăn đu đủ sẽ phần nào giúp bạn lấy lại bình tĩnh nhanh chóng. Nó sẽ giúp bạn cảm thấy ổn hơn, giảm bớt căng thẳng do công việc, học tập, những vấn đề khó khăn trong cuộc sống.

Nhưng để thật sự giải quyết về lâu dài, giảm stress một cách triệt để thì bạn phải áp dụng một số cách khác. Có thể là tâm sự cùng người thân và nhờ họ cho ý kiến giúp bạn cải thiện tình trạng. Hãy đi đâu đó thư giãn hoặc sắp xếp lại công việc sao cho hợp lý, thoải mái.

an du du co tac dung gi 2
Uống 1 ly sinh tố đu đủ để làm giảm căng thẳng ngay lập tức

#3 Hỗ trợ giảm đau kỳ kinh nguyệt

Enzyme papain còn có tác dụng làm cho máu lưu thông tốt hơn. Nhờ vậy mà lưu lượng máu trong thời kì kinh nguyệt được điều hòa, ngăn ngừa chuột rút và không gây ra các cơn đau. Hơn nữa, đu đủ còn kích thích  sản xuất estrogen rất tốt cho phụ nữ.

#4 Làm đẹp da

Mặt nạ đu đủ chính là phương pháp làm đẹp da tự nhiên đơn giản, tiết kiệm nhưng lại vô cùng hiệu quả. Chỉ với 1 vài công thức đơn giản là bạn đã có thể cải thiện tình trạng xuống cấp và xập xệ của làn da do lão hóa, nám, mụn, tàn nhang…

Chỉ cần sử dụng thịt quả đu đủ chín ghiền nát rồi trộn với bột yến mạch. Đắp hỗn hợp lên mặt khoảng 10 phút rồi rửa lại với nước ấm là bạn sẽ có ngay làn da sáng mịn. Hỗn hợp này có tác dụng loại bỏ các tế bào chết và thanh lọc da.

an du du co tac dung gi 5
Hỗn hợp đu đủ + yến mạch làm đẹp da

Một công dụng khác của đu đủ mà ít người biết đến là giúp làm dịu da bị kích thích hiệu quả. Các enzyme có trong đu đủ còn có tác dụng điều trị da cháy nắng và các rối loạn về da như eczema, bệnh vẩy nến,…

#5 Hỗ trợ ngừa ung thư tuyến tiền liệt

Đu đủ rất giàu phytonutrients và chất chống oxy hóa có tác dụng bảo vệ cơ thể chống lại nguy cơ mắc bệnh ung thư tuyến tiền liệt. Chiết xuất từ hạt và lá đu đủ khô có thể tạo các chất có tác dụng chống lại sự phát triển của các tế bào ung thư.

#6 Hỗ trợ ngừa bệnh tim mạch

Thành phần lycopene và vitamin C có trong đu đủ sẽ hỗ trợ ngăn ngừa bệnh tim hiệu quả. Ngoài ra, đu đủ còn rất giàu chất chống oxy hóa giúp ngăn ngừa sự hình thành các cholesterol bám vào thành mạch máu. Hạn chế nguy cơ bị nhồi máu cơ tim và tai biến mạch máu não.

Đồng thời, các chất xơ có trong đu đủ còn giúp làm giảm mỡ máu. Thành phần axit folic có khả năng chuyển hóa homocysteine thành các axit amino cần thiết. Hãy bổ sung đu đủ vào bữa ăn hàng ngày để tăng cường bảo vệ sức khỏe tim mạch.

#7 Tăng cường thị giác

Bạn muốn tăng cường thị giác bằng thực phẩm nhưng chưa biết ăn gì. Đu đủ chính là một gợi ý tuyệt vời mà bạn nên bổ sung vào bữa ăn hàng ngày để luôn có đôi mắt sáng khỏe. Đu đủ chín rất giàu vitamin A giúp nâng cao thị lực mắt. Ăn nhiều đu đủ sẽ giúp bạn có đôi mắt sáng, khỏe hơn.

an du du co tac dung gi 1
Ăn đu đủ giúp tăng cường thị giác

Hàm lượng vitamin C dồi dào là một yếu tố quan trọng để giữ cho thị lực khỏe mạnh. Ăn đu đủ giúp bạn cải thiện tầm nhìn hiệu quả và giảm được nguy cơ mắc các bệnh về mắt như đục thủy tinh thể…

Trong đu đủ còn có Zeaxanthin, một chất chống oxy hóa giúp lọc các tia sáng màu xanh có hại. Từ đó, làm giảm nguy cơ thoái hóa điểm vàng do tuổi tác.

#8 Giảm cân

Bạn đang thắc mắc ăn đu đủ chín có tác dụng gì? Thì câu trả lời mà chắc hẳn bạn nữ nào cũng thích đó là giảm cân rất hiệu quả. Tuy là trái cây ngọt nhưng trong 100g đu đủ chỉ chứa 32kcal. Hơn thế nữa là hàm lượng cholesterol, chất béo trong đu đủ rất thấp.

Việc ăn đu đủ chín sẽ giúp bạn hạn chế sự thèm ăn các thực phẩm chứa nhiều tinh bột và giàu calories khác. Bạn cũng có thể ăn đu đủ trước bữa ăn chính để kiềm lại lượng thức ăn nạp sau đó. Từ đó sẽ giúp bạn đạt được hiệu quả cao trong quá trình giảm cân của mình.

#9 Hỗ trợ giảm tình trạng máu đông

Máu đông có thể cản trở lưu lượng máu và làm tăng nguy cơ mắc các bệnh như đột quỵ, đau tim hoặc ung thư… Nguy hiểm hơn, nếu cục máu đông bị mắc kẹt trên đường đến tim hoặc phổi thì có nguy cơ gây tử vong cao.

Trong đu đủ có một chất gọi là fibrin. Fibrin có tác dụng cải thiện tuần hoàn máu, làm giảm cục máu đông. Nhờ đó giảm đáng kể nguy cơ đông máu và hình thành huyết khối làm nghẽn mạch.

an du du co tac dung gi 3
Ăn đu đủ hỗ trợ giảm tình trạng máu đông

Nên ăn đu đủ lúc nào tốt?

Bạn có thể dùng đu đủ vào bất cứ thời điểm này trong ngày. Tuy nhiên, để hấp thu tối đa dưỡng chất thì bạn nên áp dụng đúng cách và khoa học như sau:

  • Buổi sáng: Ăn sau bữa ăn sáng khoảng 1 tiếng. Không được sử dụng trước bữa ăn sáng. Bạn có thể ăn salad đu đủ hoặc uống nước ép đu đủ.
  • Buổi trưa: Bạn có thể ăn thêm đu đủ sau bữa trưa để bổ sung thêm nguồn năng lượng cho bạn tiếp tục làm việc vào buổi chiều.
  • Buổi tối: Nếu bạn muốn ăn vào buổi tối thì nên sử dụng 1 tiếng sau khi ăn. Ăn từng miếng nhỏ hoặc uống nước ép đu đủ. Lưu ý, không ăn quá sát giờ đi ngủ vì sẽ gây khó tiêu và khó ngủ.

Mặc dù đu đủ có rất nhiều lợi ích đối với sức khỏe nhưng bạn không nên quá lạm dụng, chỉ ăn tối đa là 800g/ ngày. Nếu cơ thể bạn đang bị tiêu chảy thì tuyệt đối tránh xa đu đủ. Và một số người không ăn được đu đủ là người có huyết áp cao, người bị vàng da…

Trên đây là giải đáp cho câu hỏi ăn đu đủ chín có tác dụng gì? Hy vọng những thông tin này hữu ích với bạn. Chúc các bạn luôn khỏe mạnh và đừng quên đồng hành cùng vivita.vn nhé.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *